10 Mantraer for Fearless Performing

I en nylig økt jeg gjennomførte med utøvere på hva de ville ut av sine forestillinger, fant jeg ut at mange av utøverne i gruppen var store troende i Perfeksjonister &'; Creed:

Perfeksjonister &'; Creed: “ Hvis jeg prøver hardt nok, og jeg er veldig forsiktig og jeg følger alle reglene, vil alt gå rett, og alle vil elske meg og jeg vil føle seg bra hele tiden &";

I. mitt beste Dr. Phil imitasjon Jeg spurte dem, “ Hvordan &';? s som fungerer for deg &"; Vel, som du kanskje skjønner, det virkelig ikke var &'; t arbeider i det hele tatt. La &'; s bryte det ned:

“ Hvis jeg prøver hardt nok … &";
Først av alt, når vi bryr oss mye om utfallet av en forestilling vi vanligvis prøver virkelig hardt. Det er ingenting galt med å prøve hardt, men

« … jeg er veldig forsiktig … &";
Når vi frykter forlegenhet, svikt, blir dømt det kan føre oss til å bli tentative, prøv å unngå å gjøre feil eller “ får opp &"; som kan resultere i å spille eller synge forsøksvis

«. … jeg følge alle regler og hellip; &";
reglene? Hvilke regler? Når vi praktiserer, vi trenger en plan — regler, la &'; s si — å lede oss når vi erverve, forbedre, og øve ferdigheter trenger vi for å bli gode utøvere. Men i ytelse vi ønsker å stole på hva reglene tillater oss å lære. I ytelse, må vi stole på regel tid eller praksis tid og utfører som om det var ingen regler

«. &Hellip; riktig … &";
jeg don &'; t vet om deg, men dette Ordet har wreaked mer kaos i livet mitt enn jeg ønsker å innrømme. Når jeg sier noe sånt, “ … alt vil gå rett … &"; det er koden for “ … alt vil gå perfekt &"; Våre musikalske innslag er kunstverk. Don &'; t vi kaller det kunst musikk? Annet enn noter og rytmer, aren &'; t resten av valg, valg – uttrykksfulle valg som vi gjør. La &'; s bestemmer seg for å la våre forestillinger å være det de er her og nå – ingen rett eller galt, ingen alt eller ingenting, ingen svart eller hvit. La &'; s velger å være det beste vi kan være

«. &Hellip; alle vil elske meg … &";
Å hvor utøvere pines over denne. Det enkle faktum er at dette er helt utenfor vår kontroll. Wasn &'; t det Abraham Lincoln som sa: “ Du kan ta noen av folk hele tiden, alle menneskene noen av tiden, men du kan &';. T kan alle mennesker hele tiden &" ;? Vår 16. president var en klok mann, og vi kan lære mye av denne uttalelsen. Tilbringe vår energi arbeider for å behage andre er nytteløst. Vår energi er bedre brukt på å jobbe for å være vår beste

«. &Hellip; jeg vil føle seg bra hele tiden &";.
Alle som har levd lengre tid vet dette bare isn &'; t så. Utøvere, spesielt, trenger å lære at uansett hvor konsekvent de utfører, noen ganger er det bare isn &'; t kommer til å føle seg bra. Jo tidligere vi aksepterer dette faktum, gladere vi blir og jo bedre vil vi være i stand til å føle det meste av tiden !!

På dette tidspunktet, kan det være trygt å si at de Perfeksjonister &'; Creed er bunk! I denne samme sesjon utfordret jeg utøverne til å skrive en ny og forbedret trosbekjennelse. Følgende er 10 mantraer som kom ut av at svært produktiv øvelse:

10 Mantraer for Fearless Gjennomføring:. A New Creed

1. Jeg er KLAR

Som Dr. John Skidmore, ytelse coach, har sagt. Det isn &'; t en “ Ready? Ikke egentlig! Gå likevel &"!; holdning som &'; s kommer til å klippe det. Det er KLAR? “! Ja, jeg er forberedt &" ;, SET? “ Ja, det er på tide å ha det gøy &" ;, GÅ! Utfører som jeg vet jeg kan !!

2. Jeg frykter ingen og ingenting bortsett fristelsen til å holde tilbake.

Trapper opp og ta risiko vil føre til mer suksess enn å holde tilbake. Hva har du å tape? Neste gang du utfører, stirre frykten i ansiktet og PERFORM likevel!

3. Min verdt som menneske ikke er påvirket av resultatet av noen ytelse, konkurranse, eller dom.

For enkelte utøvere, lære å skille din egenverd fra selvtilliten er litt av en oppgave. Selvtillit og selvverd eller selvfølelse brukes ofte om hverandre, men i virkeligheten er de to svært forskjellige konsepter. Tillit er styrken i din tro på dine evner og ferdigheter og selvtillit er hvordan du føler om deg selv. Tillit kan være forskjellig i ulike situasjoner og med ulike oppgaver, men selvtilliten må være konstant. Mange utøvere kunne bruke arbeid på dette området.

4. Jeg er atskilt fra det jeg gjør.

Se avsnittet ovenfor!

5. Jeg velger å tilgi mine egne feil .

Å velge å tilgi feil og akseptere oss selv som vi er, er det første skrittet mot å erobre vår frykt og frigjør oss til å utføre.

6. Ved å velge tilgivelse, jeg velger den smarteste, enkleste , mest rene form av lykke at jeg kan få tilgang til.

Bare erkjenner og bekrefter dette faktum er en utrolig gave du kan gi deg selv!

7. Jeg omfavne muligheten til å forbedre. Anmeldelser

For mange utøvere som innrømmer behovet for å forbedre er ikke en enkel ting å gjøre. Omfavner forbedring som en mulighet, snarere enn jamret høsten perfeksjon, er regelrett forfall! Dette er en annen gave du fortjener!

8. bekymringer i denne verden føler vektløs når jeg er min egen beste venn.

Som utøvere, har du nok kritikere. Du skjønner &'; t trenger å hoppe på det bandet vogn. Lær å bli din egen beste venn og trener. Sier ting til deg selv som du forventer en god venn å si til deg. Lære å oppmuntre deg selv regelmessig er et verktøy alle fryktløse artister eier. Praktisere dette daglig

9. Jeg vil omfavne alle aspekter av reisen

De operative ord her er “... Alle aspekter &"; Dette betyr omfavner ekstra trening for en kommende konkurranse, bakgrunnen forskning på et nytt stykke musikk, “ woodshedding &"; du trenger å gjøre for å lære en vanskelig del for din neste leksjon og selv de feil eller set-backs som du kan bruke som gode leksjoner. Lære å omfavne og nyte prosessen er en fantastisk ting

10. Jeg velger å bevege seg i en retning:.. FORWARD

Jeg har nylig hørt noen si at i begynnelsen av tid, øynene var plassert på forsiden av hodene våre, slik at vi ville få en kink i nakken vår snu å se bakover. Jeg liker dette. Utøvere bruker mye tid på å se tilbake – ikke i god måte for å gjennomgå og evaluere — men i bedømme og bashing og angret. Velger å gå videre.

Tenk disse 10 mantraer eller affirmasjoner som trinnene du må ta for å bli en uredd utøver! Det er sikkert mer enn ti! Jeg har veldig lyst til å høre dine mantraer. Hva sier du til deg selv å hjelpe deg å utføre uten frykt
 ?;