5 måter å Knock Out Performance Jitters

Føler du &'; re aldri kommer til å stoppe disse vaklende knær og pre-performance nerver? Her er noen ideer for å hjelpe deg komme forbi de ødeleggende effektene av jitters:

1. Setter pris på dem. Jeg vet det høres sprøtt, men erkjenner nervene som om de er en gammel venn, og vet at de er der fordi du bryr deg om hva du gjør. At &'; s en god ting. De virvlende sommerfugler i magen kan bli bedt om å fly i formasjon og energi deg … på den måten de arbeider i samsvar med målet ditt. Du kan faktisk visualisere dette, og får følelsen av at disse sommerfuglene er din støtte team, og ikke det å avspore deg i det hele tatt!

2. En annen visuell øvelse: Tenk deg en tid da du var helt trygg. Sett deg tilbake i den tiden, og huske hvert syn, lukt og tanke i hodet på den tiden. Når du kan oppleve at minnet fullt, flytte følelsene til den tid inn i fremtiden tidspunktet for presentasjonen. Se for deg at med den tryggheten du vet at du har hatt i det siste. Hvis du gjorde det en gang, du er helt i stand til å føle det nå. Virkelig låse i den følelsen, som en idrettsutøver ville gjort i et viktig løp, og deretter feste den i en eller annen måte, kanskje med en fysisk berøring på magen, eller noen annen del av kroppen din. Rørende at stedet før du går opp til tale bør utløse følelsen av trygghet automatisk.

3. Unngå fysiske hindringene; trene for å slappe av musklene, og hoppe over koffein (alvorlig). Kaffe kan gjøre en hjerne kortslutning når under stress, så det &'; s bare ikke verdt det. Og spise et balansert måltid før du blir bedt om å presentere eller være på settet, å riktig drivstoff hjernen din.

4. Gjør leksene dine. Den største stressfaktor er å ikke være forberedt. Hvis du føler behov for å rådføre seg med en coach for å forberede det. Det lønner seg å få mest mulig ut av hver media og snakker mulighet og hvis du trenger hjelp til å fikse den perfekte meldingen, deretter søker det. Det er en klok investering. Utnytte mulighetene er målet! Don &'; t spiller det liten

5.. Husk det store bildet. Ved å fokusere på din store bildet vil du være utenfor deg selv og inn i det projiserte utfallet av din intensjon. I stedet for å tenke på å banke knær, vil du bli picturing skolen du ønsker å bygge, eller salg du ønsker å nå, eller livene du vil lagre. Det &'; s vanskelig å tenke på deg selv når du er fokusert på hva du kan gjøre for andre

Jitters trenger ikke være en dårlig ting i det hele tatt.. Når du skjønner &'; t ser dem som et problem, kan de bare stille ned helt
 !;