Hvordan stress påvirker din generelle helse? Topp syv måter å avlaste Stress

Etter å ha stresset påvirke din generelle helse i dag er en utbredt bekymring. Mens de tegn på stress er mange og verdt å diskutere, av mer betydning er å lære de beste måtene å lindre stress. Denne artikkelen gir svar på spørsmålet "Hvordan stresset påvirker helse?" samt beskriver en av de beste måtene å avlaste stress permanent
tegn på stress.
Ved første øyekast kan du tror at det å ha stresset påvirke din generelle helse er utelukkende begrenset til den fysiske legeme. Men det går dypere enn bare det fysiske planet. Det påvirker også våre mentale, emosjonelle, atferdsmessige og åndelige nivå også. La oss ta en titt på å svare på spørsmålet "Hvordan stresset påvirker helse på alle nivåer?"
fysiske effektene av stress:
Kroppen vår er "fanger" av våre sinn. Så, når våre sinn oppfatter fare og signal Red Alert, våre organer produsere stresshormoner eller kjemikalier som svar på at Red Alert som gjør våre hjerter hamre raskere, blodtrykket stiger, puste quicken og samlet forberede oss til å kjempe eller løpe! Anmeldelser
I dagens samfunn, blir denne fysiske tilstanden produserer stresshormoner vanligvis kronisk, noe som igjen gir en kjemisk avhengighet inni kroppen din til å alltid ønsker og skape stresshormoner, som akselererer ha stresset påvirke din generelle helse.

Å ha disse stresshormoner deretter kontinuerlig "florerer" inni kroppen slites langsomt ut de indre mekanismer eller organer slik at sykdommer som høyt blodtrykk eller hjertesykdom kan ta tak samt "holder kroppen din for opptatt" for daglig immun funksjoner som holder kroppen din generelle sunn. Det er der de vanligvis kjente fysiske effektene av stress spiller inn slik som tretthet, fordøyelsesproblemer, søvnløshet, muskelsmerter og smerter, inkludert brystsmerter stresset vi føler når vi er under press.
Faktisk det er en signifikant sammenheng mellom stress og håravfall. Hvorfor? Fordi kroppen din bokstavelig talt kaster alt som ikke er avgjørende for å overleve når det er holdt i en kjemisk stresstilstand
mentale, emosjonelle og åndelige effektene av stress.
Når takle stress, det er viktig å huske på at våre sinn er også påvirket av kjemikalier i kroppen vår. Så, er det rimelig å forvente slike psykiske symptomer på angst, lav motivasjon, manglende evne til å fokusere eller rastløshet til å dukke opp fordi våre sinn ikke er kjemisk fungerer på sitt beste.
De psykiske symptomene på stress da føre til atferds symptomer som overspising, voldelige episoder av sinne eller hyppige anfall av virkelighetsflukt gjennom narkotika og alkohol på grunn av kropp og sinn manglende evne til å takle konstant bombardement av stresshormoner.
Letting stresset påvirke din generelle helse stadig gjennom også mye stress hormon utgivelse også tar bort din indre ro og stole på at det er noen åndelige siden av livet
måter å lindre stress:.
Når du bestemmer deg for at du ønsker å lære hvordan du kan redusere stress Det er noen enkle ting du kan gjøre:
TIPS # 1: GET FYSISK:
Gå, løpe, sykle, svømme, danse eller hoppe opp og ned ved skrivebordet for noen minutter. Når du begynner å føle stresset, gjøre noe som vil løsne opp kroppen din og bryte stresshormonet syklusen
TIPS # 2:. GET "mindfully" FYSISK:
kombinere fysisk stressmestring og avspenningsteknikker for sinnet sammen gjør underverker. Eksempler på dette ville være å gjøre mindful øvelser som yoga, pilates, Tai chi eller andre sinn-kropp praksis
TIPS # 3:. PUSTE:
Kroppen trenger luft, men den enkle handling pusting er glemt når kroppen blir stresset. Bli bevisst på pusten din hele dagen, uansett hva du gjør ellers
TIPS # 4:. Ta kontroll over MIND:
I å lære hvordan å håndtere stress, er et aspekt rett og slett å ta kontroll over dine tanker. Selv om dette er lettere sagt enn gjort, ved stadig å gjøre dette kan du opprette en kjemisk avhengighet til positive tanker, som igjen gjør det enklere å håndtere stressende situasjoner
TIPS # 5:. Ta deg tid:
Tar en frihelg eller finne et kreativt utløp kan bryte syklusen av negative hormoner. Hvis du konsekvent kan finne en måte å "glemme dine bekymringer", vil du snart opprette en avhengighet til den fredelige følelsen du har når du tar deg tid for deg selv
TIPS # 6:. ERKJENNER YOUR POWER:
Alle har en betydelig reserve av intern strøm. Når denne kraften er funnet og banket inn, flytter deg fra å være et offer til å være ansvarlig for ditt liv. Dette veksler ditt indre perspektiv fra "Ting er ikke greit, vi må kjempe eller løpe" til "Ting er greit," som stopper stresshormonet flyt
TIPS # 7:. Brainwave MEDITASJON:
En av de beste måtene å avlaste stress er å bruke noe som kalles en hjernebølge meditasjon lyd. Den bruker elektroniske frekvenser for å trygt sette sinnet i en avslappet og rolig tilstand i løpet av minutter, mens alt du gjør er å slappe av. Det har også vist seg å redusere stress hormoner som forårsaker angst og aldring, mens på samme tid øke det "gode" kjemikalier som motvirker stress og angst samt fremme ungdommelighet
Sammendrag:.
Så, hvordan stresset påvirker helse? Det påvirker alle deler av vår eksistens, som igjen påvirker vår helse. Identifisere nøyaktig hva som gjør stresset påvirke din generelle helse er andre på å finne måter å lindre stress. Kombiner disse stresset relieffer tips for en balanse tilnærming til å overvinne stress og aldring
.