Brain mat og næringsstoffer for din sjel og IQ

Brain Food er noe mat som faktisk er ansett å være et hjelpemiddel i en persons intelligens. Derfor hjernen mat er mat som påvirker din intelligens, kreativitet, hukommelse, eller andre intellektuelle del av livet ditt.

Det er kanskje ikke noe at du er klar over, men maten du spiser faktisk påvirker ytelsen til hjernen din. Det har blitt bevist at hvis du er i stand til å spise riktig mat, vil du være i stand til å øke din IQ og også gjøre ting som forbedre humøret, bli mer følelsesmessig stabil, og skjerpe hukommelsen, sammen med å holde hjernen din ung og sunt.

Hvis du kan gi de riktige næringsstoffer til hjernen din, vil du finne ut at du kan tenke raskere, og kan også ha en bedre hukommelse. Ikke bare det, men du vil kunne være bedre koordinert og har bedre balanse, samt å være i stand til å konsentrere seg bedre.

Det er flere viktige hjernen matvarer som du kan spise som vil gjøre alle disse tingene, og øke hjernekapasiteten, slik at du kan være sunn og glad. For å ha en frisk hjerne, er det tre hovedingredienser. Du trenger å drikke mye vann, få masse luft, og spise riktig mat.

Vann

Vann er første del av en sunn hjerne, og sunne hjernen matvarer. Du må være i stand til å ha rett innrømmelse av vann i blodet ditt for å ha en sunn hjerne. Hjernen din må være fullt hydrert slik at det kan gi deg de riktige tenkning ferdigheter. Kretsene i hjernen er avhengig av å være godt hydrert slik at den kan utføre sine funksjoner også. Vær sikker på at du drikker rikelig med vann.

Air

Air er en annen ting at hjernen må overlevde. Du vet dette allerede, fordi når du spiser et stort måltid luften i kroppen din er alt blir konsentrert til magen til å fordøye maten, og dette er grunnen til at du ender opp feeing trøtt på dette tidspunktet. Derfor, for å ha en sunn hjerne, være sikker på at du får frisk luft hver dag og aldri frata deg av det. Hvis du spiser mindre måltider, vil kroppen din ikke trenger å sende så mye oksygen til magen og hjernen kan holde våken og våken hele dagen lang.

Brain Foods

Brain matvarer er også viktig å forstå fordi de kan hjelpe deg å bli mer våken, være smartere og enda mer kreativ. De beste tingene du kan gjøre for hjernen din er å spise riktig mat i løpet av livet ditt. Hvis du er i stand til å spise godt for hjernen din, vil hjernen din være i stand til å ta vare på deg for hele livet.

Nevrotransmittere

Først av alt, må du fokusere på de signalstoffer som kan finnes i hjernen. Det er tre viktige nevrotransmittere, og spise riktig mat vil hjelpe hver av dem lykkes.

Acetylkolin er den første. Det er ansvarlig for hukommelse, og bevegelse, samt atferds hemninger. For å holde dette sunt, spiser mye eggeplommer, peanøtter, hvetekim, kjøtt, fisk, melk, grønnsaker og ost. De inneholder masse Acetylkolin.

Den neste viktige signalstoffet er dopamin. Det vil hjelpe med frivillige bevegelse og emosjonell opphisselse. For å ha høye nivåer av dopamin, spise kjøtt og melkeprodukter, samt fisk og bønner, nøtter og soya produkter.

Serotonin er involvert med opphisselse, søvn, humør, appetitt, og følsomhet. For å bedre dette i hjernen din, spiser mye pasta, stivelsesholdige grønnsaker, poteter og korn, samt brød.

Spis For Intelligence

Det er noen viktige tips som du kan følge for å være samlet mer smart og å spise for intelligens. Først av alt, balansere blodsukkeret. Dernest spise fett som er avgjørende for din diett. Tredje, inneholde rikelig med protein, og fjerde, inneholde rikelig med vitaminer. Sammen med dette, er det noen viktige områder for å være sikker på at du inkluderer.

Protein

Protein er viktig å balansere hjernen din helse. Den finnes i kjøtt, fisk, melk og ost. Det gir faktisk byggesteinene for den måten at kroppen din vil vokse og endre, så det er viktig for alle kroppens systemer. Det hjelper kroppens vev, indre organer, nerver og hjerne og hjerte trives. Å spise protein vil hjelpe deg å ha bedre mental yteevne.

Karbohydrater

Karbohydrater er også viktig for en sunn hjerne. De forbedrer absorpsjonen av tryptofan. Dette omdannes til serotonin, og blir brukt i hjernen. Hvis du spiser et karbohydratrikt måltid, vil du føle deg rolig og avslappet i flere timer. De viktigste karbohydrater som du kan spise er korn, frukt og grønnsaker.

Fat

Fett er også en viktig del av hjernen din helse. Dette er fordi selve hjernen er mer enn 60% fett. Fett er en viktig budbringer i hjernen din, og er ansvarlig for å regulere immunsystemet, slik at blodet sirkulerer, og hukommelse og flytte. Omega 3 fettsyrer er essensielle i måten hjernen fungerer. Du kan finne Omega 4 fettsyrene i fet fisk som laks, sardiner og tunfisk. Du kan også finne det i Linfrø og vitamintilskudd.

Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler er også viktig for en sunn hjerne. De er avgjørende for måten at hjernen vokser og utvikler seg. Hvis du virkelig ønsker å ha en sunn hjerne, må du være i stand til å få nok av B-vitaminer, samt A, C og E. Viktige mineraler som du trenger for å fremme god hjernen sunn inkluderer magnesium og mangan. Dette er viktig for hjernen energi. Natrium, kalium og kalsium er viktig også for å styrke tankeprosess
.