Viktige hemmeligheter for den mentale forberedelsen før og under Workouts

Hvis du spør eliteutøvere, en av de viktigste tingene de har gjort for å nå de tinder av sine idretter, du vil finne at mange vil gi deg det samme svaret. Hva har de til felles? Det er mental forberedelse. Denne artikkelen vil undersøke hvorfor mental forberedelse er viktig og hvordan det kan få deg til dine fitness mål raskere enn uten.

Nå innser jeg mange av disse menneskene er begavet med talent verken du eller jeg har, men veldig ofte nøkkelen til deres suksess nærmer seg konkurranse med mer mental forberedelse enn sine motstandere. Hvorfor er dette viktig når målene dine er på langt nær toppene disse ikonene strebe etter? Fordi skikkelig mental forberedelse kan ikke bare øke kvaliteten på de resultatene du oppnår, men også den hastigheten som du skjønner dem. En av de største delene av fysisk anstrengelse er mentaliteten som går med på det, og hvis du tar den slags holdning i treningen du vil bli overrasket over de resultatene du ender opp med.

Begrunnelsen dette er enkel. Det er lett, spesielt hvis du ikke liker det du gjør, for å sone ut i løpet av en treningsøkt eller bare cruise gjennom den, til noe få det overstått! Det er derfor det er viktig å "Elsk din trening". Men enda viktigere de siste tingene du ønsker å gjøre er kast bort verdifull tid, og må bruke mer av det å få der du ønsker å være. Det er derfor det er så viktig å fokusere på hva du gjør under trening.

Det er mange måter å oppnå dette. Først visualisere dine treningsøkter før du går inn i treningsstudioet. Se deg selv å gjøre øvelsen i sin mest korrekte form, se deg selv eksploderer gjennom hver rep og se selv arbeider musklene til å mislykkes. Fortell hjernen din det kommer til å være en utmerket økt. Føler musklene brenne i tankene dine. Alle disse tingene vil bidra til å forberede deg for innsatsen framover.

Neste kommer planlegging, vet nøyaktig hva du skal gjøre på forhånd. Hva musklene jobber du? Er det en tung eller lett dag? Hvor mange sett og reps vil du gjøre? Hva gjorde du sist? Har du gjort forbedringer? Det er viktig å bruke en stokk for å holde styr på disse detaljene. Dette vil ikke bare hjelpe deg å vite hva du skal gjøre, men vil gi deg en idé om hva fremgangen du har gjort også. En annen taktikk; tids selv, sørg for at du gjør det meste ut av din tid. La 60 sekunder eller mindre mellom øvelser eller på tunge løft dagers vente til du puster er tilbake til det normale. Ikke sitte rundt!

Til slutt er det treningen selv. Mens du arbeider ut tenke på de musklene du jobber med. Konsentrer deg om den spesifikke bevegelsen under hver rep. Dette vil tvinge hjernen din til å jobbe musklene hardere. For alle disse tingene for å være til nytte for deg, må du først vite "hvorfor". Det vil si at grunnen til at du arbeider ut i første omgang. Dette er noe bare du kan bestemme. Vær spesifikk. Sa: "Fordi jeg ønsker å komme i form." er ikke en "hvorfor". Hva er dine mål? Hva er det verdt for deg? Hva er din motivasjon? Disse spørsmålene er grunnlaget til "hvorfor" og avgjørende for din mentale forberedelser. Grunnen må holde følelsesmessig tilknytning for deg eller det vil være lett å bli distrahert. Gi deg selv en timeplan med både kort og mellomlang sikt mål å oppnå og holde seg til programmet. Du vil finne at mental forberedelse vil beseire distraksjon og få deg til dine mål raskere. For mer informasjon gå til http://www.fitnesskeys4u.com og plukke opp din Gratis Helse Chart
.