Den enkleste måten å slippe stress

Alle har en stressende situasjon på en eller annen gang i livet, men å ha situasjonen doesn &';! T bety at du må internal stress, slik at du føler at du bare ønsker å løpe vekk

Det finnes måter å redusere og ofte lindre følelsen av stress, slik at det ikke gjør noen skade på kroppen eller sinnet og en av de enkleste måtene å redusere stress er å flytte.

Før du gjør noe annet, når en stressende situasjon oppstår, ta tre svært Deeps åndedrag for å frigjøre spenninger i nakke og skuldre og ta fem minutter slik at du handle i stedet for å reagere.

Musikk er en fin måte å redusere og slippe stress. Hvis det &'; s mulig bare slå på radioen og dans. . Hvis du liker å trene kast i en DVD og trening til musikk

Musikk skaper vanligvis glede og det &'; s nok variasjon at alle har noe å velge mellom. Enten det &'; s hits fra 60 &'; s, hard rock eller klassisk og alt i mellom, er musikk nytes av de fleste mennesker, og når du blir eldre musikk kan gjøre deg mye yngre.

Alder er bare et tall!

Når jeg sier eldre, jeg snakker om folk som er over 50 som ofte er når tallene begynner å plage folk som kan forårsaker stress og kan gjøre at du føler deg mye eldre. Lære å akseptere uansett alder du er, og du vil føle deg mye mindre stress. I &'; m 72 og når jeg lærte å akseptere det som bare et tall, gjorde det å bli eldre mye mindre stressende. Det &'; s om tankegangen.

Noen ganger er det minner knyttet til musikk du hører. For å løfte humøret og redusere stress velge musikk som har gode minner. Du vil ha noe oppløftende. Når du lytter til musikk som maner frem herlige minner det har en tendens til å frigjøre spenninger i skuldrene og tømme tankene slik at du føler deg mer avslappet.

Det er makt i musikkterapi.

Musikkterapi blir ofte brukt for en rekke forskjellige utfordringer. Forutsetningen for å bruke musikkterapi er å lindre smerte ved å flytte i takt med behagelige sanger. Det &'; s annerledes selvfølgelig for den enkelte, men vanligvis resultatene er de samme
Hvis det fungerer for å redusere smerte det kan også arbeide for stress.. For folk som har en tendens til å ta arbeid hjem med dem eller over analysere en situasjon, er musikk en perfekt måte å slappe av og roe

“. Dans som om ingen ser deg &";!

Dans til musikken har store fordeler. Du skjønner &'; t nødt til å være på " Dancing with the Stars, og' å danse. Dance men du liker det &'; s ikke en konkurranse det &'; s om å flytte kroppen din

Du kan danse til musikk mens du gjør arbeidet rundt hjemmet ditt slik at det føles mindre av et ork og samtidig du får. trening som frigjør endorfiner for å gi deg mer energi.

Neste gang du lager mat middag eller lese en avis, slå på litt musikk i bakgrunnen. Selv om du ikke kan konsentrere seg om musikken du kanskje merke at du føler deg mer avslappet, kanskje du til og med begynne å nynne.

Sett på radio eller en CD når du kjører, spesielt hvis det er trafikk og synge til musikken. Det &'; s OK hvis folk ser du trykke på rattet eller hopper rundt til musikken. Det vil gjøre at du føler deg bra, og gir deg mer energi for å få mer dyktig og det virkelig reduserer stress i kroppen din.

Musikk kan sette deg i en annen sinnstilstand slik at du er forberedt på alt som kan dukke opp i løpet av en dagen.Hvis du har et hjemmekontor kan du gjøre det samme. Men pass på at musikken doesn &'; t har vokal eller det kan distrahere deg fra hva du fokuserer på. Musikk slapper også ditt sinn og stopper den fra å fylle med negative følelser så du opprette avslapping i stedet for stress og angst.

Folk ofte don &'; t liker eller finne tid til å trene så hvis du danse som teller som trening også pluss det &'; s stor belastning reliever.Dancing i ti minutter til favorittsangen vil få pulsen opp og også holde deg i form

Du har et valg om hvordan du håndterer stressende situasjoner så velger å gjøre noe som bringer glede og doesn &';. t ødelegge day.Try det og se hva som skjer neste gang du føler uptight om noe ..