Get Happy! 5 strategier for å øke din lykke Quotient

Coaching Mini-leksjon: Komme Glad

Vi har alle sett Will Smith i The Pursuit of Happyness, og forfatter Terry McMillan desperat prøvde å få til Happy!. Den "jakten på lykke" er også garantert i uavhengighetserklæringen, men det virkelige spørsmålet er hvordan får du lykkelig? Visste du at du faktisk styre en stor andel av hvor glad du er? Forskning viser at ca 50% av din lykke er genetisk. Om lag 10% er basert på din situasjon, og en heidundrende 40% er basert på din "lykke vaner." For å få lykkelige, må du opprette og praksis vaner basert på følgende byggesteiner for lykke:

1. Tenk positivt

2. Håndtere stress

3. Sett meningsfulle mål

4. Gjør Positive sosiale forbindelser

5. Nyte Seiere

(tilpasset fra: The How of Happiness, Sonja Lyubomirsky, Ph.D.)

Lekser

Spør deg selv ...

1 . Hva må jeg gjøre for å være takknemlig for i dette øyeblikk? Hva er en bedre måte å se på denne situasjonen? Er jeg blåser denne situasjonen ute av kontroll? Hvordan kom jeg gjøre noens liv bedre i dag? Hva kan jeg lære av dette?

2. Er det noen urimelige krav som blir gjort på meg eller min tid? Er mine følelser i forhold til situasjonen? Trenger jeg å endre måten jeg tenker på noe? Hvem trenger jeg å si nei?

3. Hva kortsiktig mål kan jeg satt for meg selv denne måneden som vil sette meg ett skritt nærmere mitt langsiktige mål? Hva daglige vaner er sabotere målene mine? Hva målet trenger jeg å forkaste fordi det ikke lenger er meningsfullt for meg?

4. Hvem har jeg i min støtte sirkel? Hvem trenger jeg for å koble til eller koble? Hvem kan jeg stole på å støtte meg i mine mål? Hvem må jeg kutte løs fordi de er unsupportive?

5. Er jeg kaste bort tid og /eller energi på ting som er uviktige? Hva er jeg bekymret for at kanskje ikke engang skje? Hvordan fikk jeg feire min siste seier? Sa jeg å le i dag?

I hvilke av disse vanene utmerke du? Hvilke av disse vanene trenger du å øve mer? For å få lykkelig, må man trene dem daglig, akkurat som du ville øve noen sport eller aktivitet som du ønsker å forbedre. Målrettet vurderer og svare på disse spørsmålene kan hjelpe deg med å starte prosessen for å leve et lykkelig maksimert livet
.