10 måter å endre din tenkning, for å endre DIN BODY

Du kan ikke bare endre kroppen din størrelse gjennom vekttap, du også ombestemme deg, du begynner å tenke på en annen måte sikret endringer du gjør med kroppen din størrelse gjennom vekt tap er fantastisk, men tenker annerledes er også et viktig skritt for å gjøre varige endringer. Du kan begynne å tenke annerledes ved å lytte til hva kroppen din forteller deg. Hva gjør kroppen din trenger? Få kontroll over dine tanker for å hindre overspising, er du en mester i dine tanker så begynne å fokusere på hva du ønsker å tiltrekke seg. Å endre noe i ditt liv – endre dine tanker. Finne ut hva som egentlig skjer med din tenkning for å se endringene gjenspeiles på kroppen din.

Overspising er årsaken til vektøkning, så du må erkjenne hvorfor du overspising, må du fokusere på hva som egentlig skjer og hvorfor du blir til mat. Her er noen måter som du kan endre din tenkning for å unngå overspising:

1. BOREDOM – Hvis du finner deg selv å spise når du er lei, finne en aktivitet å gjøre annet så spiser og blir til mat. Lag en liste over dine favoritt aktiviteter å gjøre i stedet for å fungere som en distraksjon, og for å holde kroppen opptatt og tankene opptatt.
2. Fratatt – Dette er grunnen til at jeg har tilpasset til en ikke-diett tilnærming til vekttap. Når du føler fratatt mat som du liker, dette bare etterlater deg craving mer mat. Så spiser den maten du liker, som i en ikke-diett tilnærming, er du ikke fratatt disse matvarene. Lære å spise bare når virkelig sulten og stoppe når du er fornøyd, eller å akselerere vekttap med den ikke-diett tilnærming, slutte å spise et par biter før du er fornøyd. Dette vil gi hjernen din tid til å ta opp til magen og metthetsfølelsen.
3. LOVING YOUR BODY - Slippe noen kritiske tanker som kommer opp, og begynner å godkjenne og kjærlig selv, holder dette deg på en sunn og mer sjelfull nivå. Ved bytte av mentale bilder du har av deg selv, vil du finne deg selv tenker, føler og handler på helt forskjellige måter. Lære måter å akseptere og elske kroppen din til tross for noen negative følelser som du kanskje har om deg selv.
4. Spiser bare når sulten OG STOPP Når du er fornøyd – Hvis du er forbi et behagelig nivå av sult å begynne å spise kan dette føre til at du overspiser fordi du er for sulten, og spise før oppleve ekte sult kan føre til at du spiser før kroppen det virkelig klar til å bli fylles.
Fem din. STRESS – Erkjenne og ta opp følelser av depresjon, sinne eller angst. For å redusere nivåene av stress, ville noen forslag være; å bli involvert i en hobby, journalføring, henger ut med venner, eller trener.
6. SOVER – En av måtene å lytte til behovene til kroppen din er å få tilstrekkelig hvile /søvn, for å revitalisere selv. Sviktende å få nok søvn kan føre til at du erstatte sove for å spise.
7. TRENING – Holde deg i form og vekk fra mat er en fin måte å la tankene slappe av og forynge deg selv. Tar tid for deg selv, og velvære selv, finnes måter å holde deg sunn innvendig og utvendig, sinn og kropp.
8. Holde en OVERVELDENDE PLAN – Hvis du har for mange aktiviteter skjer kan det føre til at du føler deg så mye press, sammen med for mange frister for å beholde. Du kan bli motløs, føler en mangel på forståelse, og motløs. For å fylle dette tomrommet mange ganger vi slå til mat for å finne trøst. Sakte ned og velge de aktivitetene du virkelig elsker og nyte.
9. ANGST – Mange slår til mat når de føler seg trist, ensom, eller mislikt. La dine bekymringer ved å meditere, dyp pusting, og avspenningsøvelser. Hindre mental utmattelse for å holde deg fokusert og for å hindre snu til mat i en tid med utmattelse.
10. Positve ATTITUDE - Du har makt over dine tanker og ønsker, for å bygge opp og styrke deg selv; Kropp, sinn og ånd. Du har makt på hvordan du reagerer på hver situasjon

Det &';. Er også spennende for meg å også dele med dere at jeg gjør motivasjons en på en vekttap coaching med en ikke-diett tilnærming, vil jeg arbeide med deg for å hjelpe deg å gjenkjenne hvorfor du overspise og begynne å endre din tenkning. Hva du tenker på er slutt avslørt på kroppen din. Som din personlige Body Gjennombrudd Coach er det min # 1 prioritet å gi deg verktøy, støtte og service til styrke deg til å nå dine vekttap mål og bygge tillit til å opprettholde en sunn livsstil. Hvis du vil vite mer kan du kontakte meg på [email protected] eller besøke min hjemmeside: www.thinwithin.com/lynne. Jeg ville elske å gjøre en gratis coaching session med deg for å hjelpe deg å lære å endre din tenkning, og finn ditt personlige mål for din kropp og vekttap
.