Hvor er frykt holder deg tilbake

«? Fienden er frykt. Vi tror det er hat; men, er det frykt &"; Mahatma Gandhi

Jeg har nylig hørt denne forkortelsen på et seminar, og det gjorde så mye fornuftig.

FEAR = False Evidence Viser seg Real

Så det ble fulgt opp med en statistikk som 80% av vår frykt aldri skje.

Hvor i livet er Fear holder deg tilbake?

relasjoner? Karriere? Økonomi? Helse?

Se på livet ditt akkurat nå, og der er frykten som holder deg tilbake?

Frykt er en naturlig del av den menneskelige sminke, spesielt når du prøver noe nytt. Når noen gang vi får ut av komfortsonen sin naturlige å ha noe nølende om nærmer noe nytt, opplever alle det. Spørsmålet er; du gå videre og jobbe seg gjennom det og komme over det, eller har du stå stille, ikke gjør noe, og fortsette å bo på et sted for komfort
Hva &';? s farlig om å la vår frykt og selvtillit tvil ta over er at vår tenkning blir begrenset om muligheter tilgjengelig for oss. Vi får så fiksert på de små tingene som vi mister synet av alt det gode vi oppnår i prosessen

«. Tjue år fra nå vil du være mer skuffet over ting du didn &'; t gjøre enn ved de du gjorde. Så kaste av bowlines. Seil bort fra den trygge havnen. Fang passatvindene i seilene dine. Utforsk. Drømme. Discover &"; Mark Twain

Hva holder deg tilbake?
Uansett hva du svarer, vil det i mange tilfeller koke ned å frykte i noen form.
Nå kan frykt være nyttig å holde deg i live. Men mange ganger, spesielt hvis du lever et liv der du har mulighet til å lese disse ordene, er frykten bare en stor hindring i veien.

Men hva kan du gjøre om frykt? Hvordan kan du overvinne den
I denne artikkelen vil jeg &';? D liker å utforske noen av de tidløse ting som folk har lært om at gjennom de siste par tusen år

1.. Møte din frykt for å bli sterkere
“.. Jeg må ikke frykte
Frykt er sinnet-morderen Frykt
er den lite død som bringer total utslettelse
jeg vil møte min frykt...
Jeg vil tillate det å passere over meg og gjennom meg.
Og når det har gått forbi vil jeg slå det indre øyet å se sin vei.
Hvor frykten har gått det vil være noe.
Bare jeg vil forbli &";.
Frank Herbert

« Du får styrke, mot og tillit ved hver opplevelse der du virkelig slutte å se frykten i ansiktet. Du er i stand til å si til deg selv, og ', jeg har levd gjennom denne horror. Jeg kan ta det neste som kommer sammen &'; Du må gjøre det du tror du ikke kan gjøre &";.
Eleanor Roosevelt

Hver gang du møter en frykt du får de 3 viktige kvaliteter som Eleanor Roosevelt nevner ovenfor. Og det neste som kommer sammen vil være lettere å håndtere.
Og hvis du har til å håndtere en stor frykt, hva det kan være, og senere innser du faktisk overlevde det, mange ting i livet som du kanskje har fryktet tidligere synes å krympe. De frykter blir mindre. De kan til og med forsvinne
Du tenker kanskje til deg selv at det du trodde var en frykt før wasn &';. T så mye å være redd for i det hele tatt. Alt er relativt. Og hver triumf, problem, frykt og opplevelsen blir større eller mindre avhengig til hva du sammenligner det til.
Men for å få et bredere perspektiv av menneskelig erfaring og vokse du virkelig nødt til å trappe opp og møte din frykt.

2. Vendt frykten kan være overraskende antiklimatisk
“. Når en besluttsom ung fyr trapper opp til den store bølle, verden, og tar ham frimodig av skjegg, er han ofte overrasket over å finne det kommer av i hånden, og at det bare var bundet på å skremme bort de lettskremte eventyrere &";.
Ralph Waldo Emerson

Dette er kanskje min favoritt sitat om frykt. På avstand og i ditt sinn ting kan virke veldig vanskelig og skremmende. Men når du faktisk gå opp og ta affære Jeg tror mange av oss har blitt overrasket over hvor skjegget til at mobberen kommer like ved. Hvorfor? La &'; s gå videre til neste tips …

3. Ta affære og få opptatt
“. Passivitet raser tvil og frykt. Handling skaper tillit og mot. Hvis du ønsker å erobre frykt, ikke sitte hjemme og tenke på det. Gå ut og få opptatt &"; Dale Carnegie

“ Worry gir en liten ting en stor skygge &"; Svensk ordtak

Du kan &'; t sitte rundt tenker og venter på mot og selvtillit til å banke på døren. Hvis du gjør det, kan du bare oppleve den motsatte effekten. Jo mer du tenker, jo mer frykter du bygge innenfor. Vi bygger ofte skumle monstre i hodene våre.
Kanskje fordi ting har vi lært fra nyheter, TV eller kino. Eller vi bare tenke så mye om noe som våre sinn begynner å skape helt usannsynlig skrekkscenarier om hva som kan skje.
Som du kanskje har lagt merke til i ditt eget liv, 80-90 prosent av det vi bekymre seg egentlig aldri kommer til virkelighet . I stedet kan ting bli antiklimatisk når vi ta affære. Skjegget til mobberen kommer av overraskende lett hvis vi bare gå opp og ta affære.
Og mange ganger får vi motet vi trenger etter at vi har gjort det vi fryktet. Ikke den andre veien rundt.

4. Frykt er ofte basert på uhjelpsom tolkning
“ frykt:.. False Evidence Viser seg Real &";
Unknown
Som mennesker vi liker å se etter mønstre. Problemet er bare at vi ofte finne negative og ikke så nyttige mønstre i våre liv basert på bare én eller to opplevelser. Eller ved misjudging situasjoner. Eller gjennom noen dumme misforståelser. Vær forsiktig om de tankene du tror. Når du får også identifisert med dine negative tanker du &'; ll tro noe de fortelle deg. En mer nyttig praksis kan være å alltid komme for en bedre følelse tanke fra der du befinner deg på.

5. Don &'; t klamre seg til illusjonen av trygghet

«. Unngå faren er ikke tryggere i det lange løp enn direkte eksponering. Engstelig er fanget så ofte fet &";
Helen Keller

“ Sikkerhet er det meste en overtro. Det finnes ikke i naturen &hellip ;. Livet er enten et dristig eventyr eller ingenting &" ;.
Helen Keller

Hvorfor folk sitte på hendene? Er det bare fordi de blir lammet av frykt? I &'; d si nei. En annen stor grunn til at folk don &'; t møte sin frykt er fordi de tror de er trygge der de er akkurat nå. Men sannheten er hva Keller sier; sikkerhet er det meste en overtro. Det er opprettet i tankene dine til å føle deg trygg. Men det er ingen sikkerhet der ute egentlig. Det er alt usikkert og ukjent.

Du kan bli permittert.
Noen kan slå opp med deg og la.
Sykdom vil trolig slå
. Døden vil sikkert slå i dine omgivelser og på et tidspunkt kommer til å besøke deg også.
Hvem vet hva som vil skje?

Denne overtro av sikkerhet er ikke bare noe negativt. Det &'; s også skapt av hjernen din slik at du kan fungere i livet. Ingen vits i å gå all paranoid om hva som kan skje et minutt fra nå dag inn og dag ut. Men det er heller ikke så mye vits i å klamre seg til en illusjon av trygghet. Så du trenger for å finne balansen der du don &'; t bli besatt av usikkerhet, men også erkjenne at det er der og lever deretter
Som du slutter å klamre seg til din sikkerhet livet også blir en hel masse mer spennende og interessant.. Du er ikke lenger så begrenset av en illusjon og innse at du setter dine grenser for hva du kan gjøre og i stor grad lage din egen frihet i verden. Du har sluttet å bygge murer for å holde deg trygg som disse veggene ikke ville &'; t beskytte deg uansett

6.. Vær nysgjerrig
“. Curiosity vil erobre frykt enda mer enn tapperhet vil &"; James Stephens
Når du står fast i frykt du lukket opp. Du har en tendens til å skape splittelse i din verden og sinn. Du oppretter barrierer mellom deg og andre ting /folk.
Curiosity på den annen side er fylt med forventning og begeistring. Det åpner deg opp. Og når du er åpen og entusiastisk da har du flere morsomme ting å tenke på enn å fokusere på din frykt.
Curiousness åpner du også opp å få forståelse av noe. Og med å forstå vage, tåkelignende frykten forsvinner.
Følelsene du opplever er ofte som et resultat av det du fokuserer tankene dine på. Endre hva du fokuserer på om noe, og du kan endre dine følelser om den tingen.
Hvordan blir du mer nysgjerrig? En måte er å huske hvordan livet har blitt mer moro de siste takket være din nysgjerrighet og å huske alle de kule tingene det bidro til å oppdage og oppleve. Og deretter jobbe for det. Nysgjerrighet er en vane. Jo mer nysgjerrig du er mer nysgjerrig blir du. Og over tid blir det mer av en naturlig del av deg.

7. Fjern separasjon. Fjern frykt
“. Hvem ser alle vesener i sitt eget selv, og sitt eget selv i alle vesener, mister all frykt &";.
Isa Upanishad, Hindu Skriften

Egoet ønsker å dele din verden. Den ønsker å skape barrierer, separasjon og elsker å spille sammenligningen spillet. Spillet der folk er forskjellige i forhold til deg, spillet der du er bedre enn noen og verre enn noen andre. Alle som skaper frykt. Gjøre det motsatte fjerner frykt.
At det er noe virkelig skille mellom vesener, at vi er ett og det samme, kan høres litt banal.
Men man trodde det kan være lurt å prøve for en dag er at alle du møtes er din venn.
En annen er å se hvilke deler av deg selv kan du se i noen du møter. Og hvilke deler av deg selv at du kan se på ham /henne.
Det er ofte en underliggende stemning i interaksjoner. Enten det spør oss hvordan vi er forskjellige på denne personen. Eller hvordan vi er de samme som denne personen. Det første bildet er basert på hvordan egoet liker å dømme folk og skape separasjon for å styrke seg selv (enten gjennom å føle seg bedre eller mer som et offer). Den andre skaper varme, åpenhet og nysgjerrighet innenfor. Det er ikke noe sted å fokusere på frykt eller dom lenger.
Dette er selvfølgelig ikke lett, spesielt hvis du har hatt det første bildet i tankene i mange år. Men du kan få innsikt i dette ved å gjøre resten av de tingene ovenfor. Som du møte din frykt barrierene og separasjonen du har bygget i tankene dine reduseres. Du kommer nærmere og føler seg mer av en forbindelse til andre mennesker.

Med action, nysgjerrighet og forståelse vi kommer nærmere hverandre. Vi får en større forståelse av oss selv og andre. Og så blir det lettere å se dem i deg. Og du i dem

“ De fleste er omtrent så lykkelige som de bestemmer seg for å være &"; Abraham Lincoln

« Du får styrke, mot og tillit ved hver opplevelse der du virkelig slutte å se frykten i ansiktet. Du er i stand til å si til deg selv, og ', jeg har levd gjennom denne horror. Jeg kan ta det neste som kommer sammen &'; Du må gjøre det du tror du ikke kan gjøre &"; . Eleanor Roosevelt