Kritikk: Gjør som en Duck

Hvordan håndterer dere kritikk? Betyr det dolke deg i hjertet og gjøre deg gal eller har du bare la det rulle på ryggen uten å gi det en ny tanke

Det mest verdifulle tilnærming kan være å gjøre litt av begge deler; å lære så mye fra det som vi kan og deretter, som vann av en and &'; s tilbake, for å la det gå

For det første må vi forstå at kritikk er vanligvis så mye om den andre personen som det er. om oss, og at kritikk er en verdifull måte å påpeke de erfaringene vi trenger å lære om oss selv og andre

For det andre må vi forstå rollen av følelser; det er designet for å bringe problemene til vår oppmerksomhet – jo større følelser, jo mer " kritisk &'; problemet, hvis du &'; ll tilgi ordspill – men for mye følelser kan også komme i veien

Den beste måten å beskrive hvordan dette føles som det skjer – fordi du trenger å identifisere den på stedet hvis du noen gang kommer til å ta det opp – er som en kobra som steiler opp i deg klar til å streike. Og stedet dette skjer er rundt solar plexus, i midten av brystet, sammen med ditt hjerte. Faktisk kan du nesten føle deg selv å ta et dypt åndedrag å blåse deg opp og skyv brystet ut og skuldrene tilbake som svar på kritikken!

Så, noen kritiserer deg, og du føler cobra av følelser oppdragelse opp innen deg, klar til å streike; hva gjør du

Stopp, ta et dypt pust, føler følelser, la det synke, jobben sin er gjort, det &';? s fikk din oppmerksomhet. Hvis du har å si noe, si at de kan ha et poeng, du &'; ll gi saken noen trodde.

Deretter se på hva &'; s i spill; er din sterke reaksjon knyttet til den personen eller innholdet? Hva er det om personen? Har du følt det samme stikket med samme person på en annen sak? Er det spesielt at person (ektefelle, far)? Eller er det den type person (autoritet figur, lover)? Hva er det med innholdet? Har du følt det samme stikket rundt samme innhold, men med en annen person? Hvor &'; s mønsteret

Sitt med det, mull den rundt?. Ta til hjertet bare hva du kan bruke. Og selv om det &'; s ingenting du kan identifisere nå, løse for å holde et øye med den eller de sakene de hevet slik at du &'; re klar til å identifisere et mønster neste gang.

Også løse for å være oppmerksom på cobra og hvordan det føles når det steiler opp. Så klapp deg selv på ryggen (som &'; s den menneskelige tilsvarer flakset vilt og risting dine fjær som en and).. Og la det gå før det er på tide å gjøre noe med det