3 nøkler til Harmonisk Relationships

Det finnes måter å kommunisere på som hjelper oss å unngå argumenter og utvikle harmoniske relasjoner. De fleste som bruker teknikker som tilbys under forbedringer rapport, ikke bare i sitt kjærlighetsliv, men i forhold til andre familiemedlemmer, kolleger, venner og komplett fremmede. Med andre ord, alle sammen!

Den store konflikten forhandler, Marshall Rosenberg, delte at da han lærte sine ikke-voldelige kommunikasjonsevner til små barn i grunnskolen at de plukket opp evnen til å identifisere sine følelser og dele dem ansvarlig langt raskere enn gjorde sine lærere og skoleledere. Selv om det er generelt sant at unge sinn absorbere informasjon lettere enn når vi er eldre og mer fast i våre veier, er det alltid håp om vi er villig til å prøve. På dette notatet, her er tre velprøvde verktøy for å forbedre kommunikasjonen mellom deg og din partner.

1. Selvbevissthet. Sett av litt tid til å jobbe med å få mer bevissthet om hva som skjer på innsiden av deg når du er opprørt med partneren din. For eksempel, hvis du er frustrert over at partneren din har blitt enige om å ta ut søpla når den er full, men den trenger ikke å gjøre det, kan du føle deg helt berettiget i å være sint. Men la oss bryte det ned. Det høres ut som det er mer om han holder sitt ord, og deltar i husarbeidet. Under ditt sinne, kan du føle at du ikke kan stole på ham til å følge med på hva han sier, og at du har mer enn en god del å gjøre rundt i huset-du kan føle en mangel på samarbeid. Å få selvbevissthet om de dypere spørsmål utdanner deg og muliggjør bedre kommunikasjon. Når du klargjøre hva som skjer inni deg, kommunisere konstruktivt å bruke "jeg" -Snakk, det vil si å bruke ordet "jeg" og "meg" i stedet for å anklage eller skylden.

For eksempel, i stedet for å si "Du aldri ta ut søpla! Jeg har hatt det!" og sint å gjøre det selv, kan du si, "Det ville gjøre meg lykkelig hvis du tok ut søppel regelmessig uten meg minne deg. Jeg kunne slappe av og stole på at du vil følge med, og det er en god følelse når du deler husarbeid med meg. " Kan du føle forskjellen i den emosjonelle tonen?

2. Bekreftelse. Det vil gå en lang vei på dette punktet hvis partneren din er villig til å erkjenne det du har sagt. Dette betyr at han fortsatt åpen, ikke defensiv, og sier noe enkelt, som: "Jeg vet jeg ikke har vært konsekvent å ta ut søpla." Når vi erkjenner hva vår partner sa uten å forsvare, dette vanligvis har en beroligende effekt på den som er opprørt. Det er også styrke til den ene "i feil" fordi hun /han finner det finnes måter å kommunisere uten å eskalere situasjonen. Nevrolingvistisk programmering, en kraftig tilnærming til mellommenneskelig kommunikasjon, fant at bruk av de samme ordene som den andre personen hjelpe ham /henne til å føle seg forstått. Harville Hendrix bruker en lignende teknikk som kalles speiling i hans Imago Relationship Therapy Work.

Mirroring høres ut som, "Det ville gjøre deg lykkelig hvis jeg tok ut søpla regelmessig uten at du minner meg. Du kan slappe av og stole på at jeg vil følge gjennom, og du føler deg bra når jeg deler husarbeid med deg. " Når vi tenker tilbake nøyaktig hva den andre personen har sagt til oss, føler personen forstått og respektert. Dette er et kraftig verktøy i de-eskalerende konflikt og re-etablere samarbeid.

3. Ansvarlighet. Ansvarlighet betyr å ta ansvar for våre følelser og handlinger. Også dette tar litt selvransakelse for å bli mer selvbevisst. Så hvis jeg er den som ikke har blitt tatt ut søppel, ville jeg finne ut hva som skjer inne i meg selv. Kanskje jeg har vært opptatt på jobb og for sliten til å gjøre en ting. Kanskje jeg har vært å fikse ting rundt huset og føler seg lite verdsatt. Kanskje jeg får tilbake på deg for noe annet. Kanskje jeg bare liker ikke å ta ut søpla. Uansett hva det er, jeg trenger å tydelig vet dette for meg selv for å kommunisere godt.

Når du arbeider med en partner, virkelig hjelper det hvis du både gjøre en oppriktig innsats for å forstå og samarbeide med hverandre . Lag en uttalelse høyt til hverandre innstillingen din intensjon å finne mer harmoniske og fredelige måter å samhandle, slik at du kommuniserer bedre, har mindre argumenter, og mer konstruktive diskusjoner. Hvis partneren din ikke vil samarbeide med deg, oppgi en intensjon om å selv og bruke metodene nedenfor på egen hånd. De vil fortsatt vise seg svært nyttig

&kopi; 2 009 Amy Torres
enerett over hele verden
.