Bruke Hypnosis å eliminere Stage Fright

Det du er: knær vibrerende som en vekkerklokke, hjertet slo så fort det føles som om det kunne sprekke, hendene er klam, er stemmen din quivering.Is det et liv og død situasjon? Nei, det &'; s bare en offentlige taler opplevelse.

Høres latterlig? Ikke hvis du &'; re en av de millioner av mennesker som er berørt av denne fobien, som rangerer foran alle andre i USA Som en praktiserende hypnotisør, I &'; har gjort flere økter for sceneskrekk enn jeg kan telle. Er det en mirakelkur? Nei, men det fungerer bedre enn noe annet middel jeg vet om. Og, for det store flertallet av lider, en kombinasjon av hypnose og regelmessig snakker praksis, som Toastmasters eller tale klassen, kan slå en "hvit knoklene" høyttaler inn i en klar og avslappet en.

Når hypnotisert, en person med sceneskrekk kan aldri bli Tony Robbins, men de vil som regel stoppe gruer opplevelsen.

Så hva som forårsaker noen mennesker å grue snakke i offentligheten, og andre, som meg, for å være komplett skinker? Fra de tilfellene jeg ser, alt går tilbake til barndommen. I de fleste tilfeller er engstelig speaker måtte stå opp på barneskolen og resitere noe, som regel når de var bare å lære å lese, men det kan skje i puberteten også, når hormonene herjer. Høyttaleren blir ledd av, eller enda verre, latterliggjort. Da han s /begynner å unngå talende erfaringer. Unngåelse slår en frykt i en fobi.

Grunnene til at jeg tror hypnose for å være så effektiv på å hjelpe en person la gå av sceneskrekk (eller noen fobi, for den saks skyld) er disse:

1. I hypnotisk tilstand, er den personen mer åpen for forslag. Der når de ville ha blitt forhindret av bare tanken på å snakke offentlig, i hypnotisk opplevelse, kan de snakke før andre "virtuelt" (på samme måte som profesjonelle idrettsutøvere øve mentalt før en kamp.)

2. En god hypnotisør vil forankre noen positiv opplevelse å snakke i forsamlinger, slik at kunden ikke lenger ser talende som ubehagelig. For eksempel, hvis deres favorittsted er stranden, hypnotisør kan foreslå forestille de er på stranden og komme inn i den tilstand av ro før de begynner å snakke.

3. I hypnose, lærer klienten til å gi slipp på frykten og slappe kroppen. All erfaring er mindre engstelig når kroppen er avslappet og sinnet er rolig. Av det &'; s natur, er frykt det motsatte av velvære. (Prøv følelsen engstelig og ler høyt samtidig.)

4. Endelig fungerer hypnose gjennom underbevissthet, som er "operativsystem" av sinnet. Alle fobier er lagret i underbevisstheten.

Her er noen enkle, men kraftfulle øvelser du kan bruke på egen hånd for å redusere sceneskrekk.

Breath: Deep puste med magen. Pust inn fra Membran til greven av 6. Hold det for 3. Så pust ut til greven av 6. Gjør dette 10 ganger to ganger om dagen for å lindre angst. Gjør også dype pust før noen snakker engasjement.

Body: Det &'; s vanskelig å være nervøs når du setter kroppen i en trygg posisjon. Stå som om du er uredd og du skape den virkeligheten. Også sitte i hele hjernen holdning: ankler og håndledd krysset, for å få begge halvdeler av hjernen arbeider sammen.

Anchor: Førsteamanuensis offentlige taler med: din lykkelig sted, trygt sted, din favorittfarge, en myndig ord å lage instant følelsen av velvære før din snakker engasjement.

Erkjenne: Bruk positive affirmasjoner, men for best resultat, bruk dem mens du er i en endret bevissthetstilstand, sånn produsert av selvhypnose. Sørg alltid for dine affirmasjoner er: positive, presens, og i et språk som har en følelsesmessig belastning for deg. For ekstra effekt, slå dem i en sang. For eksempel si til deg selv "Jeg er en avslappet, trygg og inspirerende foredragsholder. Folk elsker å høre meg snakke." Så tenk, med alle dine sanser, at disse påstandene er sanne.

Effekter: Dette er den beste måten å gjøre målsetting som jeg vet om: Hva er målet ditt om offentlige taler? For eksempel: Er det: "Jeg ønsker å være i stand til å gi en tale som er underholdende å mitt publikum og holde seg rolig og avslappet, samtidig som det ved __________ (fyll inn dato)"? Nå, hva vil du se, (høre, føle) som la &'; s du vet at du har oppnådd det product: * V = Visuell smilende, klapping publikum product: * A = Hørsels publikum medlemmer som forteller deg "Great Job!"? product: * K = Kinesthetic føle deg avslappet, fredelig, trygg Hvis offentlige taler er et problem for deg, oppfordrer jeg deg til å presse seg forbi din frykt og prøve disse enkle øvelser.

Min karriere er viet til å hjelpe folk bryte gjennom deres frykt. I fremtidige artikler, I &'; ll møte andre engstelig emner. Hvis du har en av spesiell interesse for deg, kan du gjerne kontakte meg
.