Commumication I Recovery: Retningslinjer for Sette scenen for effektive forhandlinger med din kjære Ones

Når du ønsker å løse noen viktige forhold eller logistikk problemet, kan hjelpe deg å bistå bidra til å sikre din effektivitet ved hensiktsmessig å sette scenen for kommunikasjon. Husk disse retningslinjene mens du prøver å løse et problem i forholdet.

1. Tenk på hva du ønsker å si på forhånd. Forsikre deg om at problemet at du får klar til å bringe opp er faktisk den du ønsker å løse problemet på. En av årsakene til par som sliter i problemløsning er at de jobber med ulike problemstillinger. Et vanlig eksempel er en der par er i konflikt over noen logis sak som å ta ut søpla. Faktisk snakker en partner kan om søppel som et problem, og den andre er å prøve å løse problemet om ikke følelsen elsket, og hans /hennes ikke tar ut søpla er en trigger for å føle det.

2. Identifisere en god tid for en lang diskusjon. Finn en tidsluke som gir deg nok tid til å jobbe gjennom et problem. Finn et tidspunkt når du ikke vil bli avbrutt. Slå av avlednings elektronikk.

3. Vær forberedt på å lytte til betydelige andre synspunkt og gi avkall på en løsning. Bruk aktiv eller reflektert lytter når partneren din gjør sin sak. Reflekterende lytting er bare å fortelle den andre personen hva du hørte ham /henne si, uten en redaksjonell kommentar. Ikke forsvare eller argumentere med deres oppfatning av hendelsene.

4. Bruk "jeg" meldinger i stedet for "Du" meldinger. Starte samtaler med "I". "Jeg har et problem som jeg ønsker å diskutere. Bruk" jeg vil, "Jeg trenger", "jeg føler", og "jeg vil".

5. Unngå absolutter som "alltid" og "aldri". Gi konkrete eksempler som dette: "I går når du sa at du ikke ønsker å gå til min mors hus, følte jeg skuffet, såret og sint". Ikke: "Du vil aldri gå til foreldrene mine, og du bare ikke bryr seg at det sårer meg, eller at jeg er sint om det!"

6. Hold deg til temaet. Ikke bruk Dirty Fight Tactics.

7. De-eskalere etter behov. Nedtrapping handler om å få ned det emosjonelle nivået av en samtale. Du kan ikke løse problemer, når gemyttene har fakling og du bruker skitne kampen taktikk. Når du føler deg tvunget til å bruke en skitten kamp taktikk, er blodtrykket stiger eller besinnelsen kommer opp, vet du at det er på tide å de-eskalere
.