Idrettsutøvere Opprette en ny kommentar til Pain

« suksess er hvor høyt du sprette når du treffer bunnen &";. General George Patton

La &'; s face it, utholdenhet hendelser er smertefulle. Når den fanger utøvere av vakt, vakler deres prestasjoner. Løsningen er å få utover smerte og til å opprettholde fokus på nåtiden med mål i tankene.

På løpsdagen Sam visste at han hadde gjort alt mulig for å forberede seg til tallet sykling hendelsen, en 100-mile sykkelritt. Det var en tillit booster. Han relished rush av adrenalin løpe gjennom kroppen hans i påvente av starten.

Om halvveis inn i løpet i løpet av en bratt oppoverbakke klatre Sam treffer hans vegg av smerte. Med mange års sykling under beltet er han kjent med smerte. Sam har inkonsekvent suksess å få utover veggen. På denne turen led han av smerte, ute av stand til å gjenvinne fokus.

Tanker om fortjent, evner og tvil begynner å overflaten. Hans indre kritiker distrahert hans fokus. Da han ble svært oppmerksom på ubehag, økt sin smerte. For en stakket stund han regnet faller med en falsk skade å trekke seg fra løpet. Noe for å stoppe ubehag. Sam, fortsetter imidlertid alltid frem fast bestemt på å bryte gjennom smerte.

Bare tre alternativene var tilgjengelig for Sam når han smalt inn sin vegg av smerte. Han kunne trekke seg tilbake, endrer hans tempo og slippe tilbake, eller gå videre presser utover smerte. Den nedlatende smerter førte til at han slippe tilbake. Syklister han normalt ville ha slått begynte passerer ham.

Hans inkonsekvent reaksjon på smerte var i konflikt med hans høye resultatmål. Han visste at det måtte være en bedre måte. Som de fleste utholdenhetsutøvere, Sam var vedvarende, nysgjerrig på hvordan å presse sine grenser, ansiktet hans frykt, og lære av sine feil. Han hadde en dristig ånd
Sam &'; s. Første reaksjon på smerte automatisk utløst konkrete tanker. Han utviklet dette svaret over tid. Det gjorde &'; t bare skje over natten.

Sam &'; s mål var å skape en ny reaksjon på smerte. I stedet for å lide gjennom det, var han klar til å møte det på hodet. Når han bestemt seg typisk reaksjon, neste trinn var å koble fra disse tankene, ta bort deres makt.

Den enkleste tilnærmingen var å bruke Emotional Freedom Techniques (EFT). EFT, som akupunktur, fungerer på energisystemet i kroppen. Målet for Sam var for enkelt å opprettholde høy ytelse i stedet for å komme inn i en kamp. EFT hjulpet Sam til følelsesmessig løsne fra negativitet i sin historie om smerte. Når det var gjort han kunne utvikle en ny respons.

Sam hell brukt EFT å løsne, endre sin oppfatning om smerte. Neste Sam utforsket strategier kunne han lett bruke til å holde fokus. First off, hans vegg av smerte var ikke en usårlig murvegg lenger. Nå så han det som en papir-tynne veggen som han lett kunne ri gjennom.

Et spill plan ble utviklet for å presse igjennom sin smerteterskel. Han visste av erfaring når det ville være sannsynlig. Han skapte nye positive tanker å holde fokus, og identifisert flere inkrementelle mål å utfordre seg selv langs løpet. Lage en strategi endret sitt perspektiv fra reaktiv til aktiv. Sam &'; s nye svar er å sykle gjennom papiret veggen, opprettholde fokus på hans prestasjoner.

For å redusere læringskurve, begynte Sam visualisere ved hjelp av sin nye svar når smertene hit. Først ville han erkjenner den fysiologiske responsen til å skyve kroppen hans &'; s grense, og deretter utfordre seg selv for å oppnå kortere mål langs kurset. Velge en ny reaksjon var befriende.

Å bli absorbert med tanker om lidelsen er energi drenering. Ja, kroppen opplevelser er veldig, veldig reell. Det er viktig å erkjenne at å slå en smerteterskel trenger ikke å være en kø for din indre kritiker til å ta ansvar. Minimer de kritiske tanker forteller deg hvorfor du ikke &'; t fortjener å rase eller hva en dårlig beslutning du gjort å tenke at du kan konkurrere. Frykt og tvil spent kroppen din som påvirker ytelsen. I stedet for å la negativitet å ta kontroll, kjenner det er mulig å bryte gjennom denne tankegangen.

Aktivitet: Idrettsutøvere vet at de kommer til å møte smerte. Det er en del av utfordringen. En overflod av strategier finnes for å komme forbi veggen av smerte. Erkjennelsen smerten uten å mate inn i den er nødvendig som du streber etter å forbedre ytelsen. Smerten, imidlertid ikke minske. Arbeide med å forbedre din evne til å arbeide gjennom det, noe som gjør det mindre av en distraksjon.

Når er du mest sannsynlig å treffe veggen av smerte? Vurdere dine tanker når dette skjer. Nå liste nye tanker du heller vil ha. Hold dem enkle til ett eller to ord setninger. Neste bestemme hvordan du ønsker å utfordre deg selv langs løpet, velger å holde fokus på ytelse i stedet for smerte. Når de tøffe øyeblikkene hit å ha mindre mile markører langs løpet bidrar til å gi inkrementelle prestasjoner underveis
.