Definisjon: Negativ Emotions

Negative følelser tappe din energi og undergrave effektiviteten. I den negative følelsesmessige tilstand, finner du den manglende ønske om å gjøre noe. Sinnet er fylt med tanker om frykt, tvil og usikkerhet. Kroppen opplever tretthet, tetthet og muskelspenninger.

Legg merke til at dine negative følelser oppstår når du svare på noe, feste en mening til det og bilde det i tankene dine. Du legge strøm til det ved å bruke ord for å merke og beskrive situasjonen eller følelser. Du vil da oppleve følelsen og reagere deretter, som du alltid har ubevisst. Evnen til å håndtere negative følelser vil forandre dine svar til situasjoner og mennesker.

Hvordan håndtere negative følelser.

Decision.
Det tar en beslutning om å endre noe. Når du bestemmer deg for at du ikke lenger vil tillate dine negative følelser til å styre livet ditt, vil du iverksette tiltak for å håndtere dem når den første hint vises.

Bevissthet.
Du bør tilstanden selv å bli klar over dine følelser og stimulans som utløser dem. Når du er klar, er du i stand til å se på det og holdent. Tren hjernen din til å "fange" deg selv å komme inn i en emosjonell tilstand.

avhør.

Det tar bevisst forhold til spørsmålet begrensende følelser og sinnstilstand. Avhør selv er en måte å dehypontize din måte å komme inn i en automatisk tilstand. Spørsmålet dine grunner, antagelser og forståelser for å endre intensitet og betyr at du feste til dine følelser.

Endre fokus.
Når du fokuserer på sårende følelse, frykt og alle andre negative tilstand av følelser, vil du einlarge dem. Du trenger å refokusere og avlede oppmerksomheten til hva du ønsker å oppleve. I stedet for grubling og spille disempowering bilder og snakke negativt til deg selv, ta en annen handling. Siden du har total kontroll over dine tanker til enhver tid, kan du skifte din tenkning. Den beste måten å skifte din tenkning og refokusere er å gjøre noe fysisk. Bevege kroppen gjennom fysisk aktivitet endrer indre sinnstilstand.

De-stress og slappe av.
Når det er mye stress i livet ditt, synes alt mot deg. De-stress deg selv med jevne mellomrom i løpet av dine våkne timer ved å ta deg tid til å slappe av og trene pusteteknikker. En rolig og fredelig sinn er i stand til å produsere positive følelser og et bedre syn på livet og hendelser.

Godta ansvar.
Prøv å minne deg selv om at årsaken til sinne, skade og frykt er ikke på grunn av ytre situasjoner eller mennesker. Det finnes inni deg. Hvis du kan kontrollere og administrere dine negative følelser, vil ingenting der ute påvirke din sinnstilstand og kropp.

Kilde: Amazines.com
.