En formel for lykke og lav Depresjon Oppdaget: studie finner at Lært Happiness Quotient (HQ) Faktorer Tippe Happiness med 75% Accuracy

I en verden hvor så mange mennesker står overfor vanskelige omstendigheter, hva kan de gjøre for å overvinne negative følelser og finne lykke? I flere tiår psykologer har vært å identifisere viktige faktorer forbundet med lykke og med depresjon. Men forskerne har sjelden sett etter en omfattende formel som kan forutsi lykke og depresjon nøyaktig.

I en fersk studie av 3,446 mennesker jeg oppdaget en formel jeg kaller vår lykke Quotient (HQ) som kunne forutsi folk &'; s lykke med 75% nøyaktighet. Denne graden av prediktiv kraft er uvanlig høy for denne type forskning. HQ formelen er basert på tre typer av individuelle personlige forhold – våre endelige verdier, kjernen tro og frykt, og livsferdigheter. Siden læring kan endre alle disse faktorene, kan folk forbedre sin HQ og sine sjanser til å bli fornøyd. Denne forskningen støtter også ideen om at en person med indre styrke kan overvinne vanskelige omstendigheter å være lykkelig.

Hva er disse HQ faktorene? Den første HQ faktor type er det vi verdsetter høyest i våre liv. Min forskning viste at “ hevdvunne, internt sentrert verdier er blant de viktigste bidragsyterne til lykke … Jo flere mennesker verdsatt mental eller internt sentrert verdier som glede og helse for seg selv og andre; kjærlig alle mennesker ubetinget; bidrar til verden; integritet; selvutvikling; søker sannhet og kunnskap; mental utfordring; å leve et balansert liv; og kjærlig Gud (eller en høyere makt), jo lykkeligere og mer vellykket de tendens til å være &"; Andre verdier som sosiale og familieverdier og prestasjon var også positive faktorer.

Den andre faktoren typen er best beskrives som våre kjerne tro og frykt. Kjernen troen skalaer sterkest forbundet med lykke og lav depresjon var Positive World View (optimisme), egenverd, intern kontroll og lav største frykt. Med andre ord, har kjerne positive oppfatninger om verden, andre mennesker og seg selv; tro på den ubetingede verdien av alle; og å ha tro som støtter intern kontroll over en &'; s liv (i motsetning til å tro at du er styrt av skjebnen, miljøet, eller andre personer) var kraftige faktorer forbundet med lykke og lav depresjon. People &';. S største frykt er ofte baksiden av sine topp verdier og holdninger, og å ha lave frykt for døden, fattigdom, avvisning, feil, og sykdom er gode prediktorer for lykke

Den tredje faktoren typen, liv ferdighetsområder, ble også sterkt forbundet med folk &'; s lykke. Det første området, selv orientert ferdigheter, inkludert ferdigheter som livet planlegging, tidsstyring, emosjonell mestring, selvtillit motivasjon og læring. Mellommenneskelige ferdigheter, spesielt ferdigheter som intimitet, konfliktløsning, samarbeidende og selvsikker ferdigheter ble forbundet med mellommenneskelig suksess, lykke og lav depresjon. Selvtillit i ett &'; s ferdigheter i viktige livsområder var også en sterk prediktor for lykke og lav depresjon.

Hva ble faktisk blir målt i denne studien? Spørsmål om Samlet Happiness Scale bedt brukerne å rangere “ Totalt lykke i løpet av det siste året &"; og lykke i de ulike livsområder som karriere, selvtillit, romantisk forhold, familie, vennskap, åndelig liv, og rekreasjon. De Depression Scale spørsmålene var basert på den offisielle psykiatriske definisjonen av klinisk depresjon. HQ formel også lykkes spådd hvor mye medisiner og behandlings folk hadde brukt for depresjon. I tillegg til sin suksess forutsi lykke og depresjon, HQ formelen var også en god prediktor for folk &'; s generelle angst, sinne og aggresjon, forholdet suksess, helse, og til og med sine inntekter.

Jeg designet suksess og lykke Questionnaire (Shaq) og denne studien for å teste ideer i min bok, kan du velge å være lykkelig: “ Rise Above &"; Angst, sinne og depresjon, gir 2010. Denne boken en detaljert undersøkelse av disse HQ faktorer, beskriver hvordan leseren kan selv utvikle dem, og gir en lekmann oppsummering av Shaq forskningsresultater. Den er basert på 30+ år med personlig og klinisk erfaring ser folk overvinne negative følelser ved å endre disse HQ faktorer. For eksempel folk kan som regel overvinne sin verste frykt ved å utforske dem og utvikle planer for internt eller eksternt takle dem. For utfall utenfor vår kontroll som død, kan vi trenger for å utvikle en filosofisk syn som hjelper oss å overvinne vår frykt.

Besøk min hjemmeside, www.csulb.edu/~tstevens, for å ta Shaq eller få eksemplarer av boken min, forskning, og selvhjelpsmateriell på selvtillit, positiv tenkning, kognitiv terapi, følelser, motivasjon .., selvsikkerhet, mellommenneskelige ferdigheter, dating og forhold, akademisk suksess, karriereplanlegging, og mange andre emner (alle gratis)