Måter å utvikle din emosjonelle Intelligence

Har du noen i livet ditt som viser noen av følgende atferd (med jevne mellomrom)?

Blir all defensiv og sint når de får noen form for tilbakemelding?
" Flies av håndtaket &'; ? ved den minste ting
blir veldig opprørt og viser atferd som gråt og raserianfall når ting aren &'; t går deres vei
Ignorerer hvordan resten av rommet er følelsen og ikke er i stand til å plukke opp andres følelser? ?
Er som en Boeing 747, de lander på andres følelser: de don &'; t høre hva de sier eller bare ignorere det
De er ikke i stand til å gå inn i en annen person &'; s sko
Er helt uvitende? av hvordan de oppfører seg, reagerer på andre og skadene deres oppførsel har
De er mye "? hardt arbeid &'; huh? Ikke uvanlig oppførsel, selv om de kan være " mangler &'; i EI eller emosjonell intelligens.

EI var en frase orginally skapt i 1990 av psykolog John Mayer og Peter Salovey.

De utviklet tenkning og teori, men svært raskt den ble vedtatt av hundrevis av andre forfattere, psykologer, pedagoger og mest populære bok rundt EI var av Daniel Goleman som skrev " Emotional Intelligence &'; og " Arbeide med Emotional Intelligence &' ;.

Emotional Intelligence er (som det &'; s navnet antyder) hvordan du bruker dine følelser intelligent og hensiktsmessig: Ifølge Mayer og Salovey emosjonelt intelligente mennesker:

kjenner sine egne følelser (hva de føler og hvorfor de føler det)
Uttrykk de rette følelsene til rett tid
Kan kontrollere sine følelser

Kort sagt, emosjonelt intelligente mennesker er i stand til å veilede sine egne følelser i motsetning til sine følelser veilede dem.

Hvorfor bry til å praktisere Emosjonell Intelligens?

Du kan redusere stress, ikke å ha kontroll over våre følelser er stressende og påvirker kan bli langvarig . Hvor lang tid tar det deg å " komme ned &'; fra et argument for eksempel
Du &';? re i stand til å takle utfordrende og vanskelige situasjoner mer effektivt
Du &';... re helse og mental velvære forbedrer
Du utvikler høyere selvtillit og selvfølelse
Du &'; ll vet utløser (emosjonelle triggere) og være i stand til å stoppe dem blir utgitt som andre dytte på dem
Du &';. vil være i stand til å gjenkjenne hva din følelse og hvorfor du &'; re følelsen det, noe som gir mulighet til å endre . det
Du &'; ll være i stand til å stoppe nedadgående spiraler av negative følelser
Du &';. ll være i kontroll, er dette nøkkelen til å bygge selvtillit og selvfølelse, ingenting er ikke lenger " gjort mot dere &';.
Ingen flere " Du fikk meg til å føle &'; kommentarer rettet mot andre, ta deg full ansvarlighet og eierskap
Du &'; ll vet hvordan du kan endre en situasjon hvor følelser er involvert. du &'; ll si de rette tingene til rett tid
måter å øke din emosjonelle intelligens.
Emotional Intelligence har forskjellige " tråder og' kjører gjennom det tre av de viktigste er:

Selv Bevissthet
Kjenne og vite hva du &'; re følelsen og hvorfor du &'; re følelsen det. De enkleste spørsmål å stille deg selv er " hva jeg føler akkurat nå &' ;?

Empati
Stepping i andres sko, se verden fra deres utsiktspunkt, med no-dommen. Et annet spørsmål å stille deg selv er " hva erfaringer har denne personen hadde som gjør dem oppfører seg på denne måten &';?

Forvaltning av dine følelser
Du har alltid full kontroll over dine følelser. Du har mer enn nok intelligens til å bestemme hva du ønsker å føle, hvordan du kan endre det du &'; re følelse og fullstendig reversere følelser. Spørsmålet å stille deg selv " hva er følelser å gjøre for meg akkurat nå &';?

Utvikle din emosjonelle intelligens

Bevisst henge ut med folk som du føler har noe til felles med deg!

Søk og søke etter måter å " hvor du er like &' ;.

Display ikke aggressiv atferd. Vi vet alle når vi er " stiger &'; til våre følelser, fordi det er en fysisk forandring i kroppen. Hold opp. Gange unna, eller endre følelser.

Meet, snakke og samhandle med mennesker med den hensikt å bygge din emosjonelle intelligens. Være til stede og klar. Så snart du finner deg selv å miste oppmerksomhet, bringe den tilbake. Kontakt med andre på et følelsesmessig nivå.

Nekter å bruke ordene og '; Du /De fikk meg til å føle (fyll inn blank) &' ;: ingen (som det sies) kan gjøre at du føler noe, føler deg hva du ønsker å føle seg helst
.