Det handler om at neste Choice

Noen ganger vet du noe må endres, men kanskje det &'; s noe stort og du &'; re ikke engang sikker på hvor du skal begynne, enn si hvert skritt du må ta. Kanskje det virker for stor og som om du aren &'; t stand til å gjøre det “ alle &"; da er det &'; s ikke verdt å gjøre noe. Kanskje det virker umulig, og for overveldende

Kanskje noen dager du er i stand til å fokusere på hvor langt du &';. Har kommet, men da blir det andre dager, og jeg tror nesten alle av oss har disse dager, hvor tankene dine blir opptatt med fokus på det negative, og du føler at du haven &'; t gjort noe og haven &'; t fått hvor som helst. I disse øyeblikkene, kan du lurer på om du skal engang prøver.

De fleste mennesker har en masse problemer med å gjøre en stor endring i ett øyeblikk. Det &'; s mulig. Noen mennesker gjør det, men det &'; s ikke vanlig. Hvis du &'; ve brukt mange år med en viss vane, det &'; s ikke sannsynlig lett å gi opp akkurat sånn, cold turkey

Dette gjelder uansett om den vanen er måten du spiser, treningsvaner, din. . punktlighet, måten du tenker på, måten du svarer på en gitt situasjon

Det &'; s ikke om å dømme deg selv og din tidligere atferd. Det &'; s ikke om å føle seg så skyldig om fortiden og hva du &'; ve gjort det du kan og' t bevege seg fremover. Det &'; s ikke om følelsen som du “ bør &"; være et annet sted nå eller gjør ting annerledes nå, og deretter slå deg opp om det siden du &';. re ikke

Det &'; s heller ikke om å forestille seg fremtiden og følelsen som det &'; s umulig å alltid leve med denne nye, mer positiv og sunnere vane. Det vil trolig virke overveldende og for vanskelig.

Nøkkelen er fokus på akkurat nå. Du &'; ve sannsynlig hørt om å leve i øyeblikket, og det er definitivt en del av dette

Men det &';. Er enda mer. Nøkkelen er også å fokusere på neste valg akkurat nå. Når du er i en lignende situasjon, hva vil du velge? Sjokolade eller agurk? Eller kanskje det &'; s noen små biter av sjokolade eller hele baren? Er det å trene – selv 5-10 minutter – eller ser at TV-show? Eller en som &'; s spesielt utfordrende for meg noen ganger – går til sengs eller sjekke e-posten en gang til eller ser på bare de få minutter av TV

Det &';? er ikke om å gjøre det massive, muligens uholdbar endring. Det &'; s om at neste lite utvalg

Hva vil du velge
 .?;