Hvordan avlaste Stress: Wave Det Goodbye

Vår verden er stressende. Alle som er uenige med det? Så ønsker å vite hvordan å avlaste stress? Det &'; s lett å finne deg selv bundet opp i knop over bare om noe hvis du &'; re ikke er forsiktig. Det tar en bevisst beslutning om å skjerme deg fra kaoset som omgir oss hver eneste dag. I &'; d liker å dele en ny “ skjold &"; I &';! Ve vært å trene slik at du også kan gi det et forsøk hvis det høres ut som en god løsning for deg

Jeg har nylig lært om hjernebølger. Visste du at vi har 4 hovedtyper av hjernebølger? Vår bevisste, våkne, gjør, stat består hovedsakelig av Beta bølger. Den følelsen av ekstrem tretthet, når du kan &'; t synes å holde øynene åpne, er når de fleste av våre Alpha bølger er opprettet. Så når vi &'; re sover, og vi &'; re drømmer, vi &'; re skape en masse Theta bølger. Og til slutt, er dyp søvn består hovedsakelig av Delta bølger

Når vi &';. Re skape mest Beta vi &'; re opp, flytte, gå, gå, gå! Vi hører folk fortelle oss hele tiden, “ Du trenger bare å slappe av! Tregere &"!; At &'; s lett for dem å si. Deres “ å gjøre &"; Listen doesn &'; t ser noe som din. Men hva med når du føler at du &'; re på overbelastning ?!

At &'; s når vi har en tendens til å knipse på sine kjære, har en dårlig hodepine og generelt bare ønsker å være alene! Tar en lur kan ikke være et alternativ. Å være alene i en halv time kan være helt urealistisk! Så hva &'; s alternativet? Her &'; s hvordan å avlaste stress: lage flere Alpha bølger !!!

Du kan lure, “ Hvordan gjør jeg det &";? Svaret er enkelt – Lukk øynene dine! I det øyeblikket du lukker øynene, hjernen din umiddelbart begynner å skape flere Alpha bølger, roe ned hele systemet. Og du skjønner &'; t nødt til å gjøre dette i lang tid! Bare lukke øynene og fokusere på pusten din i 5-10 minutter vil ha en enorm effekt på mengden stress du &'; re frakte rundt

Nå før du begynner å skrike “. 5-10 minutter !! Hvem &'; s fikk den slags tid &"?!; C &'; man! La &'; s være ekte! Du kan komme opp og gi deg selv så mye tid! Hvis du &'; re på jobb – gå utenfor, gå til bilen din, eller gå på do for å være alene. Hvis du &'; re hjemme, finne et rom, lukket døren og gave selv den tiden.

Vær ærlig, hvor mange ganger har du ønske du &'; d tatt bare et par minutter på å roe ned før du sa eller gjorde som virkelig sårende ting du angrer på? Nå vet du hva du skal gjøre.

1. Gå et sted du kan være alene og sette en tidtaker i 5-10 minutter. Din mobiltelefon &'; s fikk en tidtaker på det – og vi begge vet du bærer den rundt overalt med deg, ikke sant?
2.
3 Lukk øynene.. Lytt til fredelig musikk eller bare fokusere på å puste dypt.
4. Don &'; t bekymre tankene å spinne rundt i gal retning. Uansett tanker kommer inn, kom inn bare holde fokus på øynene lukket og puste

Nå som du vet hvordan å avlaste stress &ndash.; når skal du ta det 5-10 minutters pause? Vennligst dele noen andre stresslindrende triks du &'; ve funnet at jobben for deg
.