Suksess Strategier - Ladies, er Self-Care IKKE Selfish

Det synes å være en myte blant kvinner i særdeleshet, at omsorg for deg selv, der jeg mener konsekvent å ta seg tid til å ivareta dine egne behov, slik at du holder deg energi! og god følelse mesteparten av tiden, er liksom egoistisk. Men la &'; s bare ta et øyeblikk for å undersøke virkningene av dette:

• Du don &'; t stoppe veldig ofte, fordi når du gjør det gjør du føler deg skyldig eller du bare kan &'; t slappe av fordi du &'; re tenke på alle de tingene du kan gjøre, eller bør gjøre

• You &'; re prioritere alle andre &'; s behov over din egen - du &';.! re demonstrere for andre at du ikke er viktig

•. Du ser bort fra følelser av overvelde, stress, eller utmattelse, og bare ta hensyn når du får fysiske smerter eller en sykdom

• Når du gjør stoppe det &'; s for en relativt kort tid – kanskje for en rask kopp te, en telefonsamtale med en venn, eller et avslappende bad

Nå er jeg &';. sier ikke at dette er dårlige ting, de &'; re faktisk veldig bra. Men vanligvis er de &'; re en rask løsning, en heftplaster, som doesn &';. T takle det underliggende problemet

Så hva er det underliggende problemet og hva &'; s løsningen når du &'; re følelsen utslitt og på slutten av tjore? Når du &'; re kranglet med barna for å få dem til sengs, slik at du kan komme tilbake på datamaskinen til å gjøre noe mer arbeid

Problemet er at vi don &'; t har en konsistent tilnærming til omsorg for oss selv – Vi &'; ikke har bygget støttende strukturer eller vaner i våre daglige eller ukentlige rutiner for å gi oss langsiktige så vel som kortsiktige fordeler. Vi har god suksess strategier som vi bruker på en konsistent basis

Så her er mine beste tips for å utvikle din egen CARE plan – dine støttende vaner for å aktivisere deg selv og holde deg følelsen god på en jevnlig basis. Når disse blir sedvanlig du &'; ll stole på raske løsninger sjeldnere og du &';. Ll være følelsen mer levende enn noensinne

• Lag noen " Me &'; tid hver eneste dag – selv om du starter med bare 10 minutter. Slå av telefonen, don &'; t sjekke e-post, fortelle dine kolleger eller barna at du &'; re ikke tilgjengelig og don &'; t gjøre noe du tror du " bør &'; gjøre, eller du tror " må &'; gjør – gjøre noe du ønsker å gjøre i stedet

•. Aktiver din lidenskap. Kom i kontakt med det som gjør at du føler deg bra – gå en tur, danse, synge, male, skrive – gjenoppdage hva du liker å gjøre bare for gleden av det. Bygge dette inn i din ukentlig eller månedlig rutine. Involvere andre hvor du kan

•. Virkelig ler – en stor stor mage ler der det er mulig. Selv den enkle fysiske handlingen oppdra et smil kan gi en liten energi boost som det blir du føler deg bedre nå. Så hva gjør deg til å le? Hvordan og hvor kan du bygge dette inn i rutinen

•? Avslutt hver dag med takknemlighet. Vær takknemlig – skrive ned 5 - 10 ting du &'; re takknemlig for. Disse kan være fysiske eller ikke-fysiske ting, store ting eller små, det virkelig doesn &';. T saken, fordi det som teller mest er at du føler deg bra når du tenker på dem

Et siste tips – kombinere disse der det er mulig for mer intensiv pleie f.eks dans er min lidenskap, I &'; m alltid ler av dans klasse, og dans, musikk og journalføring gir " ' meg &; tid og " takknemlighet &'; tid

Så, alle dere kvinner gründere der ute - sørg for at du utvikle din egen CARE plan og la meg vite hvordan det &';! s kommer ...... I &'; d gjerne høre fra deg <. . br>