Fire enkle strategier for å proaktivt Minimer Working Mom Stress

Det er et faktum; stress er en del av våre liv og bidrar til 90% av all sykdom. Og, dessverre, arbeidende mødre har en tendens til å oppleve det oftere og fra mine mange forskjellige vinkler. De føler seg stresset når de våkner opp en de er scurrying rundt, prøver å få så mye gjort som de kan før avreise til arbeid. De er stresset på jobb med aldri nok tid til å gjøre alt det de hadde tenkt for dagen. De møter stress så snart de kommer hjem i kveld på grunn av alle de oppgavene de føler de må gjøre i kveldstimene (middag, lekser, rydder opp i huset, sengetid rutiner, etc.). De er stresset i helgene, prøver å presse inn så mye som de kan, siden de vil være tilbake på jobb i 2 dager! Ofte arbeider moms oppleve motstridende forespørsler for sin tid … jeg tilbringe tid med min lang mistet venn med hvem jeg ikke har sett på et år eller må jeg gå med min mann og datter til parken? Må jeg ta litt tid for egenomsorg eller rengjør jeg huset? Med alle disse trekker og skyver, hva gjør vi som jobber moms? Hvordan lindre vi eller i det minste redusere den daglige stresset vi møter?

Jeg skal dele med deg 4 enkle strategier som du kan gjennomføre nå for å hjelpe deg å ta kontroll og begrense stress.

1) Sett grenser og si nei. Mange arbeider moms mål å behage på jobb, hjemme, i sine sosiale relasjoner. Men, oppfordrer jeg deg til å si nei. Du kan gjøre det på en måte som ikke kommer til å skuffe andre. Et par setninger som du kan begynne å bruke er: ".. Dessverre har jeg ikke tid akkurat nå La meg anbefale noen som kan være i stand til å hjelpe deg" eller "jeg virkelig setter pris på at du spør Dessverre, jeg er allerede booket som dag ".

2) Følge daglige rutiner. Jeg oppfordrer deg til å tenke på ganger i løpet av dagen som synes spesielt kaotisk. Kanskje det er i morgen når du kommer til å arbeide eller på kvelden når du kommer hjem. Det er nyttig for deg og din familie å ha en strukturert rutine for den delen av dagen. Når du gjør det, trenger du ikke lenger å tenke på hva du "må" gjøre videre. Også rutiner hjelpe barn føler seg mer trygg, sikker, autonome, og de lærer hvordan de skal håndtere sine liv gjennom organisasjonen.

3) Si farvel til "bør ha sin", "kunne ha sin", og "ville ha sin". Har du noen gang tatt deg selv tenke, "jeg burde har prøvd hardere," eller "Jeg skulle ønske jeg ville ha gjort det annerledes."? Dette er selvpålagt stress. Det skjer når vår selvfølelsen er full av ordet bør, kunne eller ville. Slutte å lytte til at kritisk røst. Selvpålagt stress kan være den mest ødeleggende av alle. Det safter oss av energi, den klapper vårt ego, og det fører til vår selvfølelse å raser nedover. Da dette: ingen er i stand til å gi 100 prosent, 100 prosent av tiden. Det er ikke menneskelig mulig. Vi kan bare gjøre det beste vi kan gjøre, og jeg aksepterer at vi ikke vil møte alles forventninger (inkludert vår egen) hele tiden. Og på toppen av det hele, når du bruker denne ordgyteri du lever i fortiden. Det som er gjort er gjort og det er ikke en darn ting du kan gjøre for å få det tilbake. La det gå og leve i nuet!

4) Fokuser på hva du kan kontrollere. Det er visse typer stressende hendelser som du ikke kan kontrollere: været, trafikk, og bli sittende fast i den tregeste linjen mulig på matbutikken. Siden vi kan ikke gjøre noe med disse miljømessige stressfaktorer og gi slipp på hold de har på deg. Uansett hva situasjonen, er det én ting du kan alltid styre din holdning, tankesett, og din tro. Neste gang du sliter med en tilsynelatende umulig situasjon, har et sitat eller et mantra at du kan fortelle deg selv at hjelpe omdirigere deg i øyeblikket. For eksempel: "Dette er utenfor min kontroll, og jeg la det gå". Noen av de proaktive tingene jeg har gjort for å minimere min stress i disse situasjonene er som følger: 1) Jeg lytter til bøker på min iPhone til og fra jobb. Det gjør den langsomme pendle mye mer utholdelig. Også, jeg har alltid et magasin med meg når jeg går til en avtale (for eksempel lege, tannlege, massasje, etc.). Det bidrar til å gjøre noe hyggelig og at jeg ikke ville få tid til ellers når jeg møter uventede forsinkelser
.