Empowering kvinner Health

Mai er måneden som vi feire morsdag og det oppmuntrer oss til å tenke på alle de kvinnene som har hatt en innvirkning på våre liv. Mødre har medfødt evne til å holde liv, kjærlighet og mentor barn å leve sunt og lykkelig liv. Så det er en fin tid til å sette pris på det bidraget disse kvinnene har gjort, og for å se på hvordan vi kan forbedre oss, samt å styrke andre kvinner til å leve et sunt liv. Hver og en av oss har muligheten til å velge en sunn livsstil. La oss begynne med å ta en titt på hva vi kan gjøre nå som kan endre våre daglige rutiner og oppfordrer andre kvinner til å gjøre det samme. Vi kan starte med å definere hva en sunn livsstil er og hvordan vi kan bli myndighet til å gjøre en forskjell i livene våre.

Fysisk helse består av mange ting, men inkluderer å spise riktig, trene og eliminere dårlige vaner som røyking og drikking. Det finnes mange dietter, mosjon og selvhjelpsbøker der ute som lærer deg hva du skal gjøre for å gå ned i vekt og holde seg i fysisk god form og alle av dem har verdifull informasjon. Hva er ikke så utbredt i disse bøkene er forståelsen av at måten du tenker om din helse og fysiske vaner som har dannet som et resultat, har mer å gjøre med det livet du lever nå enn ny informasjon noen kan gi deg. Spør deg selv, hva er forskjellen mellom å våkne opp og spise en lav kalori-high protein frokost, trene eller strekke å frigjøre endorfiner, og deretter drar ut for å bli klar for dagen? Eller, våkner opp og ikke spise noen frokost, ikke gjør noen form for trening, og ganske mye etter det daglige vaner som er mer behagelig? Forskjellen er hvordan du tenker over det, hva du gjøre med det, og hvordan du behandler de vaner som du allerede har. Selvfølgelig du vet hva du skal gjøre, men gjør du det, og hvorfor ikke? Du må starte et sted og du trenger noen til å hjelpe deg å endre din fysiske oppførsel å bryte noen vaner. En nabo, venn, familiemedlem eller personlig trener kan motivere deg til å endre seg, selv om det begynner med det grunnleggende som å spise frokost for å gi kroppen drivstoff i stedet for en kopp kaffe og på vei ut døra. En liten endring kan påvirke resten av dagen. Ta en rask spasertur i morgen, riding sykkelen daglig, gå på treningsstudio, bli en yoga klasse og å være bevisst på at en god natts søvn er viktig å hvordan kroppen fungerer hver dag, er begynnelsen. Eliminere distraksjoner som å se på TV når du er i seng vil avgjøre hvilken type søvn du er nødt til, som til gjengjeld bestemmer dagen du blir nødt til å følge. Det er alt er koblet så å være klar over at dette er første skritt i å endre det som ikke nytte for deg. Selv slapper av med pusteøvelser vil hjelpe deg på en daglig basis for å slippe stress som er lagret i kroppen din. Dette er enkle ting som vil starte på en bane å tillate kroppen til å fungere bedre, men det er opp til deg å starte. Hvordan du endre vaner vil avhenge av deg. Hva vil motivere deg er forskjellig for hver enkelt, men oppnåelige hvis du starter med å endre tankene dine.

Mental helse er et vidt begrep, men for de fleste av oss det er noe vi tar for gitt. Hvis du begynner å bli klar over dine daglige tankemønstre, vil du da forstå hvilket nivå av energi må settes frem for å oppnå fred og ro. Å bli sint hver dag er den første indikasjon på at du er husing negative følelser som ofte gjenspeiler hvordan du behandler andre. Daglig samspill med barna, co-arbeidere, familiemedlemmer og til og med fremmede bør ikke være konfronterende hvis du bor i en fredelig stat. Det hele blir litt utfordrende når noen setter negativ energi i veien, for eksempel når du er ute i trafikken, eller stå i en lang kø av mennesker, eller når noen dømmer deg, men du har valget mellom å la det være deres negativ energi uten å internal det å bli din. Hvorfor er det ikke bare så lett å være lykkelig hver dag uansett hva krysser din vei? ... vel det egentlig er, men fordi du mate inn i hva andre folk gjør og sier, blir det vanskelig å skille din vei fra deres. Enkelt sagt, du har muligheten til å tillate at deres negative energien til å bo hos dem, og å fortsette med de positive tankeprosesser som ære og verdsetter ditt velvære. Det første trinnet i å få klarhet og leve et lykkelig, fredelig liv er å eliminere tolerations. Tenk akkurat nå om hva du tåler på en daglig basis, og fra hvem, som ikke bringer positiv energi til livet ditt. Bare se deg rundt, mye folk svekke deres lykke, men det trenger ikke å være sånn. Søker validering fra andre bør ikke være det som definerer deg. Du definerer deg, og riktig tankeprosess og mestring for å oppnå mental helse kan utvikles med en forpliktelse til dette målet. Disse ferdighetene vil tillate deg å ta bedre valg på en daglig basis, noe som vil føre til å leve en sunn livsstil.

Generelt kvinner føre svært travle liv og blir møtt med en rekke krav til sin tid. Kompromisser er gjort for deres helse. La oss innse det, disse kravene kaller for et helt nytt nivå av effektivitet. Det begynner med god helse og en følelse av mental velvære. Behovet for å være rolig, fokusert, besluttsom, energisk, sterk, tålmodig og trygg er viktigere enn noensinne i sjonglerer et hjem liv og karriere. Tar tid å fokusere på personlig velvære er noe vi alle lett overse i våre fartsfylte liv, men det er definitivt behov for å være en prioritet. I dagens kultur, har utvidet ungdom og helse blir av avgjørende betydning, og vi må sette større fokus på vår personlige omsorg og jobbe mot en daglig rutine for helse og styrke. Å leve et sunt liv er innenfor vår rekkevidde. For mange av oss er det noen ganger betyr å endre måten vi lever og tenker. Du har makt til å styrke, og det hele starter med deg!

"Kroppen er tjener av sinnet." -James Allen
.