Oppnå målene dine ved hjelp av disse fem Coaching Questions

Siste måned to unge kvinnelige offiserer skapt historie ved å bli de to første kvinnene til å fullføre elite Army Ranger kurs — en to måneders treningsprogram som krever fysisk styrke, mental disiplin og utholdenhet. Omtrent en fjerdedel av søkerne til dette utmattende hæren opplæring fullføre den. Av de 400 kandidatene (19 kvinner) som deltok i dagens to måneders trening, 94 menn og to kvinne ble uteksaminert. Jeg er i ærefrykt for disse fantastiske kvinner fordi de presset seg til det ytterste, oppnådd sine mål og hevet standarden for andre kvinner. Brava!

Deres prestasjon kan inspirere deg til å gjøre noe som plasserer deg utenfor komfortsonen. Når du setter mål som krever engasjement og utholdenhet, blir du din egen helt /heltinne. Går gjennom kreftbehandling, overlever et tap, får en høyere utdanning, ta kurs, starte en bedrift, fotturer en utfordrende løype og så mye mer – disse eksemplene viser at du kan gå avstand for å oppnå det du ønsker. Du kan ikke få en “ badge &"; på slutten, men du kan feire kjempebra og bemyndiget person som du er.

Etter late dager i sommer, kan du være klar til å holde fokus, tid og energi samt investere pengene dine mot noe du ønsker å oppnå. Målet ditt kan strekke deg å være, gjøre eller har mer: (være – indre fred), (gjør – slutte å drikke søtet drikke) eller (har – støttende relasjoner).

Nedenfor er en kort coaching prosess som vil hjelpe deg å få klar på hva du vil, ta handlingen skritt for å gjøre det skje, overvinne hindringer og feire suksess ofte. Du kan bruke denne prosessen kontinuerlig gjennom hele livet. Spør deg selv disse viktige spørsmål for å komme i gang:

Hva ønsker jeg å oppnå i løpet av de neste seks måneder til to år? Hva betyr det for meg å ha det? (Når det du vil har stor betydning for deg, er du forpliktet til å gjøre det skje Det reflekterer dine verdier og gir ditt liv relevans..)
Eksempel: Jeg ønsker å fullføre en 12-ukers fysisk form utfordring på treningsstudio. Jeg gjør noe for å holde seg frisk og ser mitt beste.

Hva er tre handlinger jeg kan ta for å bevege seg mot dette målet? (Handlinger er nødvendig for å oppnå målet ditt Gjør dem telle..)
Eksempel: I) Få all informasjon og melde seg; 2) sette et opplæringsprogram på plass; og 3) å skape en sunn mat plan.

Hva kunne komme i min måte å gjøre det? (Du sabotere din suksess ved å ikke håndtere intern motstand, dvs. negativ tenkning, eller finne en vei gjennom en ekstern hindring, dvs. ikke nok tid. Både motstand og hindringer vil være en del av reisen for å få det du ønsker.)
Eksempel: negativ tenkning – “ Jeg er litt for overvektig til å konkurrere &"; ekstern hindring – Ukentlige kurs holdes på middagstid, og jeg trenger å mate familien min.

Hvordan vil jeg overvinne det? (Når du identifisere hva som kan komme i veien, sette en handling på plass som vil støtte målet ditt.)
Eksempel: positiv tenkning – “ jeg kan gjøre det likevel; vekten problemet er bare en begrensende historien jeg forteller meg selv &"; vinne hindringen – Jeg kan tilberede måltider på forhånd og fryse dem; Jeg kan spørre min mann til å hjelpe ut i 12 uker.

Hvordan vil jeg erkjenner de små seire? (Kortsiktige mål på veien til et større mål tillate deg å feire suksessen ofte suksess tiltrekker seg mer suksess..)
. Eksempel: Halvveis gjennom trening, vil jeg skaffe meg et nytt par joggesko

De to kvinnene som ble uteksaminert fra Ranger kurset oppnådd sine mål. Treningen inkluderte fagfellevurderte evalueringer. Mennene måtte se disse kvinnene som verdsatte medlemmer av teamet, og de gjorde. Når du er engasjert og gjør ditt beste for å oppnå dine mål, må du også støtte fra andre. &Ldquo; riktig &"; relasjoner motivere deg til å oppnå mer enn du kan forestille deg
.