Hold Energized to Remain Productive

Har du noen gang følt at du bare don &'; t har energi til å gjøre det gjennom dagen på jobb? Det er dager da det virker for vanskelig å holde øynene åpne og holde fokus, og alt du ønsker å gjøre er å sove eller ta en lur. Mens det er naturlig for ethvert menneske å føle seg trett eller utmattet, er denne tilstanden ikke hva du ønsker å være på når du &'; re på jobb. Når du mangler energi, er du sannsynligvis til å bli irritabel og gjøre dårlige beslutninger. Du vil også finne det utfordrende å møte tidsfrister og avslutt presserende oppgaver

Vi vet alle det.: Hvis vi ønsker å være på toppen av spillet vårt, må vi holde energisk hele dagen! Men med alle ansvar på jobben og hjemme, kanskje, kan det være lett å gå tom for energi. Så hva kan du gjøre med det?

Hva kan gjøre deg mangler energi?

Det er flere faktorer som kan føre til at du har lite energi, som for eksempel dårlig kosthold, mangel på søvn, mangel på mosjon , vitaminmangel, depresjon, stress eller utbrenthet, lav motivasjon, og til og med depresjon. Egentlig kan det være flere årsaker til lavt energinivå. Du må innse at tretthet kan være et klart tegn på psykiske eller fysiske helseproblemer. Du kan selv trenger å se en helsepersonell hvis du opplever mangel på energi i en lengre periode.

Hvordan få en rask energi boost

1. Hold deg rehydrert

Kroppen din trenger vann for å utføre eller funksjon også. Dette betyr at når du &';. Re dehydrert, er du mister den viktige drivstoffet som kroppen din trenger, som har en stor innvirkning på energinivået og selv hukommelsen

Når du føler at du &'; re sakte miste energi , få deg et glass vann. Ifølge studier, menn trenger nesten 3 liter vann om dagen, og kvinner bør ha rundt 2 liter vann inntak på en dag. Rent vann er en ideell form for væske du bør ta, men det er andre drinker du kan ha, også. Imidlertid må du være klar over hvordan stoffene i slike drikker kan oppveie fordelene du kan få fra rent vann. Koffein, for eksempel bidrar til økt angst nivåer, mens drikke med høyt sukkerinnhold kan føre til at du føler deg enda mer sliten senere på dagen.

2. Har nok lys i rommet

Å la rikelig med naturlig lys komme inn på kontoret er en måte å unngå å få søvnig på jobb. Hvis det ikke er vindu i nærheten av din sted, kan du bruke lampene dine for å få lys som du trenger. Lyse lamper kan bidra til å gjøre deg til å føle våken fordi de gir ut hele spekteret av lys. Et annet alternativ er for deg å gå ut av kontoret for en stund for å få litt sollys for å holde deg våken. Lys har evnen til å undertrykke de hormoner som induserer søvnighet.

3. Ta korte turer

Walking forårsaker flyten av oksygen til hjernen for å øke, som deretter fører til at du blir mer våken og aktiv. Selv en kort endring av omgivelsene vil også bidra til å øke energinivået. Under din morgen eller ettermiddag pauser, prøve å ta en kort spasertur bare for å få kroppen i bevegelse og oksygen i kroppen sirkulerer bedre. Ved å gjøre dette, don &'; t glem å etterfylle væske i kroppen ved å drikke rikelig med vann

4.. Spille litt musikk

Lytte til en høy-energi og fengende spor vil definitivt øke din energi. Musikk har en fantastisk effekt på mennesker og' s stemninger og sinnstilstand. Faktisk, ved å lytte til riktig type musikk, du blir mer entusiastiske, positive og fokusert.

Når det gjelder å velge den typen musikk å høre på i den hensikt å få energi, er det faktisk personlig . Dette betyr at den type musikk som passer kan du ikke være passende for en annen person. Hvis du føle deg energi når du lytter til jazz eller klassisk musikk, så gjør det selv om andre finner denne musikken kjedelig. Men selvfølgelig, bør du sørge for at musikken isn &'; t forstyrrende for dine kollegaer

Å få deg i perfekt fysisk form er en effektiv måte å ha den rette mentale og selv emosjonelle tilstand å være produktiv på jobb.. Ikke å ha nok energi er aldri en unnskyldning for dårlig ytelse på arbeidsplassen. Derfor er det viktig at du gjør alt for å holde seg energisk og entusiastisk hvis du virkelig ønsker å ta tak i mange karrieremuligheter der ute, og muligheten til å ta din karriere til neste nivå
.