Meditasjon Tips for en lykkeligere Life

Jeg har nylig travet mine to barnebarn av til rabatt teater for å se Hvordan Train Your Dragon 2. Det var en varm, lørdag ettermiddag, og stedet var pakket. For å sitte sammen ble vi tvunget til å ta en plass på første rad. En ting om dette utsiktspunktet er at du føler du &'; re gni neser med skjermen (som, hvis jeg hadde nøs, ville jeg &';. Har vært) Men det var veldig moro.

Å ha barnebarn (eller barn) gir deg muligheten til å gjenta den morsomme ting du likte som barn uten å ha andre folk dømmer deg for å tilbringe ettermiddagen spille med Play Doh eller ser en animert bilde.

Jeg innrømmer det, drager intriger meg. I &'; m ikke sikker på hvorfor. I &'; ma stor fan av Harry Potter filmene og mystiske historier. Dragons er vanligvis framstilt som skurker, men i Hvordan Train Your Dragon 1 og 2 ser vi mennesker og drager arbeider sammen. Selvfølgelig er det mye fordommer å overvinne, men det endelig skjer. Jeg beklager hvis dette var en spoiler for noen av dere, men de fleste Hollywood-plott er ganske forutsigbar og sekundært til opptog og popcorn

Jeg gjorde &';. T tenker for mye om filmen og eventuelle underliggende meldinger i starten, men da fikk jeg i oppdrag å skrive en artikkel om meditasjon for Beauty Link magazine (I &';. ll legge ut en link når artikkelen kommer ut) I &'; m buddhistiske og jeg synge ordene Nam Myoho Renge Kyo hver morgen og kveld. Det hender jeg mediterer også, men jeg må innrømme min kunnskap om effekter av meditasjon (eller chanting) og hjernen er minimal.

Forestill min overraskelse å lære at meditasjon og andre beroligende teknikker kan øke glad serotonin forsyning, redusere ekle kortisolnivå, senke blodtrykket og selv bistå din helbredende kraft på cellenivå. En annen ting jeg har lært er når vi får et støt av sinne, frustrasjon, irritasjon osv sendes en melding til amygdale, en valnøtt-sized del av hjernen vår som er ansvarlig for vår frykt respons. Hvis venstre ukontrollert, er vår frykt-respons aktivert.

Våre reaksjoner kan variere litt avhengig av vår personlighet, men det er sjelden en god scenario. Vi kan føle trang til å kjempe, ta fly, hyle, holder pusten, klatre i et tre, eller en rekke av frykt-baserte reaksjoner. Når faren er reell kan dette være en god ting for selvoppholdelse. Men mesteparten av tiden sinne eller stress er mer et irritasjonsmoment (rushtrafikken, en nærmer deadline, en krevende sjef) enn en ekte, livstruende hendelse.

Den gode nyheten er at det er en 30- sekunders forsinkelse fra tiden responsen er lagt merke til før amygdala roper, “ undertrykke serotonin og slipp kortisol &"!; Det &'; s som å slå av alle vannkraner og deretter tenne en intern brann. Heldigvis i løpet av denne 30 sekunder kan du ta dype åndedrag og praktisere en mini-meditasjon, sang, eller øve annen avspenningsteknikk for å gjenopprette orden i systemet.

Selvfølgelig er dette lite scenario gjorde meg tenke hver dramatisk hendelse i våre liv gir oss muligheten til å være en helt. I de fleste tilfeller kan vi være snille mot vårt system og psyke og kjøle våre interne flammer før det blir en massiv vill ild som piner våre kropper og noen uskyldige tilskuere. I de sjeldne tilfeller hvor vi trenger vår frykt for å beskytte oss selv og verden, kan vi la det sparke i, hoppe på vår drage (og jeg tror Amygdala er et godt navn for en drage), og vi kan ta opp den gode kampen.

Begge scenarier ha en plass i våre liv. Men jeg tror det &'; s trygt å si at vår “ Call to Arms &"; er ikke like nødvendig som vår amygdala ville ha oss til å tro.

I løpet av min post-film diskusjon med mine barnebarn spurte jeg seks år gammel Rosannah hva hennes favoritt del av filmen var. Hun likte den delen når barna og drager kjempet skurkene og vant. Briannah, alder 5, foretrukket i begynnelsen av filmen når alt var rolig og behagelig. Min favoritt del var da heltene måtte ri de eneste tilgjengelige dragene som var tilgjengelige – baby drager. I motsetning til den voksne flygende øgler som fulgte direktivet av alpha dyret – baby drager gjorde &'; t lytte til noen. Og en eller annen måte fant jeg ut at svært forfriskende.

Vi kan gjøre det samme. Vi er alfa av vårt eget sinn. Vi kan fly av skaftet når vi er i alvorlig fare, eller vi kan redde vår energi, slappe av ved bassenget, og lever for å redde verden en annen dag
.