Fallgrubene Skyld og Shame

Det har vært tider i våre liv når de fleste av oss har slitt med spørsmål om skyld eller skam. Jeg har. Natten min mor og jeg satte min far inn i et sykehjem var uten tvil en av de verste øyeblikkene i mitt liv. I stor grad dette var på grunn av ekstrem skyldfølelse jeg følte over min oppfattet oppgivelse av far som elsket og tatt vare på meg for seksti år av livet mitt. Diagnostisert med Alzheimers flere måneder tidligere, holdt vi ham hjemme hos moren min for så lenge vi kunne. Men han krevde langt mer omsorg enn vi var i stand til å gi ham. Sykehjemmet ble bedre rustet til å gi round-the-clock oppmerksomhet. Likevel skyld hjemsøkt meg hver kveld til hans bortgang. Ingen mengden intellektuelle resonnement lettet min anger. "Hvordan kan jeg gjøre dette mot ham?" Jeg spurte. "Han fortjener ikke det. Han er en god far. Han skal være hjemme der han ønsker å være."

Skyld er et resultat av en følelse av anger over noe vi har gjort eller unnlatt å gjøre . Jeg hørte en gang det beskrevet som "en plaget samvittighet." Skyld utgår fra vår moralske sans rett og galt. Hvis jeg gjør noe jeg oppfatter å være moralsk akseptabelt, så skyld vanligvis vil ikke påvirke meg. Men hvis jeg tror på alle nivå at jeg ikke skulle gjøre noe jeg kan bli smittet med følelser av reprehension.

Synd, derimot, beskriver mer direkte våre følelser av selv. Det avslører en følelse av forlegenhet for hvem vi er mer slik at for en handling har vi tatt. "Jeg er så skamfull at jeg skyldte deg for noe du ikke hadde noen del i. Jeg er en forferdelig venn." Skyldfølelse kommer fra hva jeg gjorde. Skam er et resultat av hvem jeg er.

Mest vanlig både skyld og skam er en direkte følge av de høye, og ofte uoppnåelige, forventningene vi har til oss selv. "Jeg skal være i stand til å arbeide full tid, hjelpe barna mine med leksene, tilbrakte tid med min mann, omsorg for mine eldre foreldre, og har fortsatt tid igjen for meg selv." "Jeg vet at jeg er under mye press, men jeg er så skamfull at jeg mistet besinnelsen med deg." Vi er kondisjonert til å tro at det er noe iboende galt med oss ​​hvis vi ikke lever opp til eller overgå en viss standard of excellence.

Uavklarte spørsmål om både skyld og skam kan føre til sinne, depresjon, lav selv -esteem, samlivsproblemer, helseproblemer, og en generell misnøye i livet. Men man kan gå utover disse ødeleggende følelser.

Først: ta hensyn til din selvfølelsen. Negative kommentarer vil føre til at du mer nød. Hold intern dialog positiv

Second:. Ta eierskap over situasjonen når det er nødvendig. Hvis du virkelig er ansvarlig for noe, ta ansvar

Tredje:. Gjør eventuelle nødvendige endringer for å forbedre saker om mulig

Fjerde:. Lære leksjonene

Fifth. Vow å gjøre det bedre neste gang

Sjette:. tilgi deg selv hvis nødvendig

Seventh. være medfølende med deg selv heller enn fordømmende

Åttende:. legge det bak deg og gå videre .

Følelser lære oss mye om oss selv. Hver har betydning og verdi. Vær forsiktig så du ikke tillate deg selv å bli fanget i det som kan bli problematisk. Løse hva som plager deg og gå videre til en mer produktiv sinnstilstand.

Hvis du vil bestille et eksemplar av The Secret Side of Anger eller The Great Truth besøk http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products . .html