The Art of Mindfulness

The art of Mindfulness har vært praksis ved Zen Masters siden antikken. Mange andre åndelige filosofier tro at hu be, meditasjon og ritualer kan føre til en rikere og fyldigere liv som fører til lykke og fred hvis praksis på en daglig basis.

Psychology Today en av de ledende magasiner i selv-vekst feltet definerer mindfulness som:. "mindfulness er en tilstand av aktiv åpen oppmerksomhet på det nåværende Når du er oppmerksom, du observere dine tanker og følelser på avstand , uten å dømme dem gode eller dårlige. I stedet for å la livet ditt gå forbi deg, betyr å leve i øyeblikket og oppvåkning å oppleve mindfulness. "product: (Psychology Today)

Jeg har øvd mindfulness som en måte av livet i over tjue år. Jeg ble oppmuntret av mange lærere som jeg hadde langs min vei for å lære teknikker for meditasjon å forbedre min forståelse av ikke bare hva de lærte meg, men hvordan denne forståelsen kan styrke mitt liv ett øyeblikk om gangen.

Min mektigste møte som student av livet var med min American Indian Navajo lærer som var veldig mye som en Zen Master. Han mente at gjennom tenkt intensjon ville jeg kommet til å innse det guddommelige forbindelse alle ting; animere samt livløse strukturer.

Da jeg begynte å gå dypere inn i denne meditasjonen, vil jeg begynne å hedre energien i hver person, sted og ting inkludert mitt eget liv.

Min vekst ble fylt med utfordringer og mitt sinn ikke lett omfavne denne endringen i min bevissthet. Det ønsket å trekke meg tilbake til en bevisstløs tilstand av å være var mitt rasjonelle sinn seiret over en tilstand av menings balanse og mine følelser brakt kaos til situasjoner hvor opplæring av min barndom og gamle beslutnings gjort i min barndom ville fortsatt holde svaie i løpet mitt voksne liv. Det var så mye lettere å gi etter for den automatiske program da å være bevisst på mine beslutninger på en daglig basis. Men gjennom praksis, engasjement og disiplin, begynte jeg å se endringene og myndiggjøring som ble begynner å skje i livet mitt. Min forståelse av læreren min kunnskap og visdom som hadde blitt plantet under våre mange økter sammen begynte å blomstre og utvide meg. Anvendelsen av denne kunnskapen begynte å øke min egen kunnskap som en sjel. Min misjon i livet ble klarere og fyldigere. Jeg begynte å forandre hvordan jeg tenkte på meg selv og verden rundt meg. Jeg kunne begynne å reflektere over de delene av meg som trengs for å endre ikke gjennom negativitet som jeg hadde lært fra min fortid, men som en måte å bringe ny forståelse gjennom selvrefleksjon og selv medfølelse. Det var ikke en lett vei for meg. Negative selvfølelsen kjørte dypt inne i meg som en aldri slutter elva noen ganger stille og bare en hvisking trans til en rasende elv storm av energi som til tider skapte en følelse av overvelde og selvtillit tvil.

Samtidig var jeg på en intellektuell søken av utdanning og læring av et annet slag. Jeg inngikk en tradisjonell utdanningsprogram inkludert to graduate programmer én i psykologi og en i offentlig politikk. De to banene begynte å kompliment hverandre. I min store psykologi, begynte jeg å forstå funksjonen av hjernen og sinnet og hvordan hjernens plastisitet tillatt endring på en biologisk basis skape det nye begrepet i mindfulness og hjernen fungerer som neuron-plastisitet. Denne nye forståelsen av eventuell utvidelse av hjernen endringskapasitet blir studert ved ledende universitet rundt om i verden. Utfallet av disse studiene har vist teorier om gamle sjamaner fra fortiden. Vi er ikke bare ubegrenset på et åndelig nivå, men også på et biologisk nivå. Som min åndelige liv fortsatte å utfolde seg med læreren min, begynte jeg å integrere den nye biologisk informasjon med hans lære som en sjaman. Han snakket til meg av enhet med alle ting.

Science begynte å vise seg gjennom kvantemekanikk som er rett og slett definert som studiet av samspillet av atomer og molekyler som produserer energi i alle ting. Som forskning vokser i dybden dette konseptet begynner å bevise at vi er alle forbundet gjennom den energien som vi produserer som vi samhandler ikke bare på et menneskelig nivå, men også med planter, dyr og livløse ting.
Jeg begynte å ha og erfarings forståelse av sin betydning av enhet som voksen. Som et barn, jeg opplevde at alle ting var ett, men var ikke i stand til å integreres det målbevisst inn i livet mitt. Meditasjon og mindfulness begynte å bygge bro min egen indre visdom og den naturlige intuitiv og psykiske evner jeg hadde fra barndommen.

Våre rasjonelle og analytiske aktiviteter er en funksjon av venstre hjernehalvdel. Denne delen av hjernen er som en datamaskin det bare løser problemer for oss med enten eller valg; rett eller galt, svart eller hvit. bra eller dårlig. Vår intuitive /åndelige selv kan se ubegrensede muligheter og løsninger på livets utfordringer som er en av funksjonene til den høyre hjernehalvdelen av hjernen vår, men det kan også skape tvangshandlinger, over reaksjoner og drama i våre liv .. Det er en følelse basert senter hvor vi opplever frykt, smerte, sorg, glede og kjærlighet. Vår høyre hjernehalvdelen er følelsen basert snarere enn intellektuelt eller rasjonelt grunnlag som er den venstre hjernehalvdelen. Vi trenger begge disse sentrum av hjernen /sinnet til å utføre daglige gjøremål. Mindfulness bringer balanse til disse to delene av hjernen vår. Det forbedrer vår forståelse at wedon't må være oss drevet av tvangshandlinger og overreaksjoner i vårt daglige liv. Dette over reaktiv tilstand kan oppstå fra en rett hjernen ubalanse. Denne filosofien også lærer oss at vi har muligheten til ikke å være begrenset av program som kjører i den venstre delen av hjernen vår som rationalizes gamle måter å ta beslutninger og holder oss fast i livet gjennom mønstre og atferd som kjøres automatisk. Til slutt, hvis vi fortsetter på denne måten å leve på, vi blir automatisert og på effekten av situasjoner rundt oss i stedet for å være selvstyrt og myndighet.

The art of mindfulness begynner ved å tillate deg selv å være til stede i øyeblikket . Det tillater oss å bli klar over livets ånde eller prana som er i oss. Ved å bruke denne teknikken, kan vi stå tilbake og bli en observatør ikke bare av mulighetene og alternativene som vi har, men også atferd eller tankemønstre som ikke tjener vår vekst lenger. Med andre ord, gjør mindfulness oss til å gjøre et valg i stedet for å være på effekten av våre følelser og rasjonaliseringer. Vi er ikke lenger på effekten av ubevisste beslutninger. Bevisstløs leve normalt produserer en reaktiv holdning til livets utfordringer. Mindfulness er en rolig pause som bringer enorm endring i livet vårt. Gjennom denne pausen øyeblikk til øyeblikk vi begynner å lære å koble ut og observere oss selv gjennom vår intensjon og vilje til å forandre våre liv i en selvomsorgsfull måte.

Målrettet intensjon er evnen til å være oppmerksomme og tilstede i øyeblikket av vår erfaring. Når vi er til stede i øyeblikket, kan våre handlinger være lydhør i stedet for reaktiv til våre utfordringer. Respons er et valg. Når vi er på valg ", det krever selvforståelse og selvrefleksjon. Disse to ferdighetene er to av de viktigste elementene i emosjonell intelligens (EQ}. Praksisen med mindfulness er en bevissthetstilstand som slipper de begrensninger som er selv pålagt og bringer alternativer til problemløsning, forholdet problemer, stress reduksjon og utdanner alle deler av våre liv. Det integrerer vårt ønske om å velge resultatorientert levende ved å bli bevisst klar over årsaken og virkningen av våre beslutninger og ubevisste tankemønstre. Det også gir oss mulighet til å observere disse atferd uten selvbebreidelse. Releasing oss fra kritisk dømmekraft øker selv tillit. Gjennom denne prosessen bevisst tilstedeværelse selvtillit tvil begynner å forsvinne, så vel som den negative stemmen som de fleste av oss har i hodene våre.

Som min åndelige reise fortsatte, det forsterket min selverkjennelse. Jeg fant en frihet på mange områder i livet mitt som jeg ikke hadde opplevd før. Ekte lidenskap og glede begynte å gjennomsyre livet mitt. Livets utfordringer fortsatt var der, men mitt svar til dem var annerledes ... mindre drama mer tid til å ha det gøy, mer tid til å vokse.

Jeg har vært involvert i et prosjekt kalt The Mindfulness Movie produsert av Paul Harrison. Alle eksperter i filmen har frivillig sin tid til å bringe dette viktige budskapet til verden. I filmen, trettifem av de ledende eksperter innen vitenskap, psykologi, pedagogikk, skriver medisin og healing arts forklare i detalj hvordan mindfulness kan endre ikke bare hjernen, men livet ditt. Jeg føler meg beæret over å være en del av dette prosjektet som en av ekspertene i filmen. Den ene tingen som alle på laget membershave felles er at vi mener at mindfulness kan bidra til å endre verden én person om gangen. Du kan finne traileren av filmen på: www.themindfulnessmovie.com forventet utgivelsesdato vil være september 2013.

Hvis du har spørsmål, kan du kontakte meg

Jo Anne Bishop PhD MPA.
Crossing Bridges Coaching
Certified Professional Coach
Lisensiert Psychotherapist
[email protected]
www.drjoannebishop.com
.