Selv Synd av Linda Lipshutz, MS, LCSW

Lois prøvde å tenke på en plausibel unnskyldning for å tigge ut av lunsj med de andre lærerne. De var en stor gruppe av kvinner, og det var en tid ikke lenge siden, da hun virkelig gledet seg til å være sammen med dem. Men, nå virket det for mye å bære.

I går tapt Lois hennes tålmodighet som Marge surrer videre om hennes sønn &'; s fantastisk jobbtilbud. Hun krøp som Jill rant på om reisebyrå snagging en gratis oppgradering til en suite på hennes kommende cruise. Disse kvinnene hadde vært venner i mange år og Lois genuint prøvde å føle seg lykkelig for dem. Men hun couldn &'; t høre på et annet ord.

Livet var bare så utrolig vanskelig i disse dager.

Lois &'; s mann Mitch hadde vært ute av arbeid i seks måneder nå. Hennes lønn gjorde &'; t dekke sine utgifter, slik at de &'; ve blitt hanke ustødige til sparing. Hennes datter Sara gikk gjennom en rotete skilsmisse og kjemper en resept narkotikaavhengighet. Lois wasn &'; t snakke med sin sønn etter en opphetet misforståelse. Hun kom hjem utslitt hver dag til en rotete hus og en deprimert mann.

Så når hennes kolleger så på henne forventningsfullt når det var hennes tur til å dele, hun hadde ikke noe oppmuntrende eller upbeat å tilby. Hun spesielt hatet når en av dem spurte: &"; Alle nyheter &";? Gjorde de ærlig tror at Lois &'; s liv skulle øke dramatisk i en uke? Hun ønsket å skrike, “ Nei, Mitch hasn &'; t funnet en jobb siden sist du spurte. Kan du få av meg tilbake &"; Hun visste at de weren &'; t bevisst prøver å såre henne så hun var skamfull over hennes holdning.

Det var bare så ydmykende når andre syntes synd på henne. Hun gjorde &'; t tror hun skyldte noen forklaringer, men noe hun endte opp med å svare på deres spørsmål uansett, blabbing på defensivt, og frivillig måte mer enn hun følte seg komfortabel deling: Mitch hadde gått på et annet intervju, og nei han gjorde &'; t får jobben. Sara &'; s skilsmisseforhandlingene var koster en formue, etc. Lois sparket seg selv når hun var ferdig, føler flau og illojal at hun delte hennes familie &'; s hjerte-smerter.

De motiverende bånd og selvhjelpsbøker hun noen ganger konsul oppfordret henne til å være takknemlig for de aspekter av livet hennes som skulle godt. Og ja, hun visste at hun burde være takknemlig for hennes helse og et tak over hodet, men ærlig, hun var kvalm. Når vil det være hennes tur?

Ifølge Wikipedia, “ selvmedlidenhet er den psykologiske sinnstilstand av en person i oppfattes uønskede situasjoner som ikke har akseptert situasjonen og ikke har tillit eller evne til å takle det. Det er preget av en person &'; s troen på at han eller hun er utsatt for hendelser og er derfor fortjener kondolanse &"; Definisjonen legger til at “ selvmedlidenhet kan betraktes som normalt, og i visse tilfeller sunt, så lenge det er forbigående, og fører til enten aksept eller en vilje til å endre situasjonen &";.
Og ja, Lois kan ha behov for å gi seg selv litt plass til å føle dybden av hennes frustrasjoner og skuffelser. Innsatsen av smilende og viser interesse i hennes venner &'; tilsynelatende bedre omstendigheter kan tappe sterkt inn Lois &'; s indre reserver av elastisitet. Hun må derfor avklare trinnene hun kan ta for å være selvbeskyttende i stressende tider, men forhåpentligvis til å gjøre det uten å støte vennene hennes.
Ville hun føler seg bedre å ta en pause fra lunsjmøter? Som sikkert er ett alternativ. På enkelte dager kan hun velge å løpe ærend eller gå til et rolig sted å lese en bok. Eller hun kan velge å sitte i bilen henne rolig å lytte til musikk for litt, og deretter bli med vennene sine.
Lois kan også forberede seg på forhånd for å redusere stress av lunsjmøter. Hun kan kontrollere hennes deltakelse i diskusjonene ved å minne seg selv at hvis hun blir satt på plass, er hun ikke forpliktet til å svare på spørsmål eller å frivillig pinlig informasjon. Hvis hun forbereder et svar på forhånd at hun kan være i stand til å avlede henvendelser (for å avverge gi detaljer) og gi seg selv en bedre følelse av kontroll. Selv godt å si: “ takk for at du viser interesse. I &'; ll holde deg oppdatert &"; kan sette en stopper for ubehagelig henvendelser. Sette grenser uten å være antagonistisk kan ta litt finessing.

Den som krymper inn i et hjørne, kan nektes muligheten for å bli støttet av andre, og kan utilsiktet antyde at de har noe å skjule. Viktigere er det meget mulig at disse svært venner kan være uvitende om at deres samtaler har sparket opp følsomheten. Hva ville skje hvis Lois var å dele det hun gikk gjennom en tøff tid? Er det mulig at straks varslet, kan noen av disse kvinnene har kapasitet til å tilby medfølelse og bekymring? . Lois ville sikkert være i stand til å skjelne hvilke venner hun kunne stole på, og potensielt styrke sine obligasjoner i disse sammenhengene

La meg gå på posten for å si at jeg &'; ma sterk tro på positiv psykologi og fordelene av takknemlighet , positive affirmasjoner og telle dine velsignelser. Men jeg er vel klar over at det er tider at livet er ganske nedslående og en person kan &'; t hjelp, men føler selvmedlidenhet. Noen ganger, å nå ut til en nær venn eller fortrolige, og til slutt kontakt med andre, (selv om det føles vanskelig i begynnelsen,) kan bidra til å øke selvaksept og tilbudet håper at livet kan bli bedre
.