Er du overspising å pumpe opp utarmet hjernen kjemikalier

Har du opplever sterke krav til moderne «? Narkotika &"; matvarer kunstig konsentrert i fett, sukker og salt? Mat som kjeks, iskrem, sjokolade, kaker, chips og pommes frites utløse frigjøring av kraftige “ føles bra &"; kjemikalier i hjernen. Føler du behov for sentralstimulerende midler som kaffe, te og brus? Sentralstimulerende utløse frigjøring av energigivende hjernen kjemikalier som bidrar til å holde deg våken og fokusert for lengre perioder av gangen.

I min kliniske praksis, jeg har funnet ut at et flertall av overeaters oppleve tvangs cravings for disse medikamentlignende matvarer og sentralstimulerende midler. De bruker mat, narkotika og alkohol til « fikse &"; sine ubalanserte hjernen kjemikalier: å rev opp, fokus, løfte depresjon, roe ned, redusere angst, nummen ut og tranquilize. Når jeg spør dem om å vurdere å slippe disse stoffene fra kostholdet sitt, de forteller meg at de vet de burde, men synes det er vanskelig å gjøre det. De ususally føler det er et spørsmål om viljestyrke. De føler seg lettet når jeg foreslår at de kan ha noen form for biokjemisk ubalanse i hjernen, og at de er selv-medisinering med mat og drikke.

Noen overeaters renske overflødige kalorier av oppkast og /eller over-trener. Disse to spyle aktiviteter, ofte referert til som bulimi, også kan frigi kraftig beroligende kjemikalier til et biokjemisk ubalanse hjernen. Disse aktivitetene kan bli ganske vanedannende. Balansering hjernens kjemi er et viktig skritt i å løse ditt overspising.
Dine hjernen kjemikalier kan bli for lavt eller høyt fra faktorer som stress, forandrer seg etter årstidene, narkotika og alkohol, dårlig kosthold, lavkalori diett, matallergier, hormon ubalanser og genetisk arvet forhold. Når hjernen kjemikalier er ute av balanse, kan livet føles mer vanskelig og komplisert enn det virkelig er. Du har problemer med å takle, din selvtillit og selvfølelse kan senkes og du har mindre psykisk og fysisk energi og utholdenhet.

En ubalanse i noen av de fem hovedhumør-releated hjernen kjemikalier kan resultere i mat cravings:

•Dopamine/Norepinephrine
•Glutamine
•Serotonin
•Endorphin
•Gamma Aminosmørsyre (GABA)

Dopamin holder hjernen din følelse energi, positive og varsling. Det er din naturlige koffein. Det fremmer også en følelse av tilfredshet, pumper opp din libido og driver deg til å være påståelig. En hyggelig runde golf eller kveld ute med jentene har en tendens til å heve dopamin nivåer. I kroppen din Dopamin konverterer til en annen energigivende hjernen kjemisk kalt noradrenalin. Koffein og nikotin øker frigjøringen av disse stoffene i hjernen din og holder deg følelsen energi lenger. En mangel på disse hjernen kjemikalier kan føre til krav til stivelse, søtsaker og fet mat samt sentralstimulerende midler, inkludert kokain og amfetamin.

Glutamin er en annen stimulerende, eksitatorisk hjernen kjemiske. Den spiller en viktig rolle som hjernen drivstoff, øker vårt humør og økt årvåkenhet. Det letter også god fordøyelse. Mange compulsive søte etere og alkoholikere er mangelfull i dette viktige hjernen kjemiske.

Serotonin er et annet kjemisk stoff i hjernen som bidrar til å bidra til tankene fokus og holde humøret stabilisert. Det er som vår naturlige Prozac. Det gir oss en følelse av velvære, ro og bidrar til å fremme søvn. Søte, stivelse og sjokolade krav kan være en indikasjon på en Serotonin mangel.

Endorphin, sannsynligvis den mest kjente hjernen kjemiske, assosiert med “ runner &'; s høy &"; gir oss euforiske lignende tilstander (seksuelle orgasme utgivelser en flom av endorfiner) og lindring av smerte. Forskere har identifisert over tjue forskjellige typer av endorfiner, morfinlignende kjemikalier som produseres i hjernen. Hvis du pleier å bruke mat for belønning og glede, kan du være lav i disse kjemikaliene.

Og til slutt, GABA, som sannsynligvis er den minste vet hjernen kjemiske, er vår naturlige Valium, hjelper oss å føle deg avslappet. Vi kan overspise fet rik mat, i tillegg til stivelse og søtsaker, i et forsøk på å roe og sedate oss selv om våre GABA nivåene er lave.

Det er mange naturlige behandlinger for lave hjernen kjemikalier i tillegg til farmasøytisk eller narkotika tilnærminger. Disse naturlige tilnærminger inkluderer organiske forbindelser som kalles aminosyrer, urte formler, vitaminer, mineraler og enzmyes. Det &'; s best å jobbe med en alternativ helsepersonell, for eksempel en psychopharmacologist eller naturopathic lege kjent med naturlige behandlinger.

En medisinsk undersøkelse må alltid være første skritt i utelukker fysiske årsaker til ubalanserte hjernen kjemikalier (for eksempel lav skjoldbrusk hormon) før du starter noen supplement progam. . Ikke slutte å bruke noen reseptbelagte legemidler eller legge noen kosttilskudd uten først å rådføre deg med lege

Noen få skritt du kan ta nå, før du oppsøke helsepersonell om å legge kosttilskudd inneholder:

• bevege kroppen – selv små mengder trening øker produksjonen av hjernen kjemikalier
• redusere stress så mye som mulig (? dette er slags en no-brainer, he)
• få tilstrekkelige mengder søvn ( Hjernen din gjør masse reparasjonsarbeid i løpet av denne tiden)
• sikre at du får nok kalorier; lavkalori diett tapper hjernen kjemikalier
• redusere inntaket av sentralstimulerende stoffer som koffein og nikotin
• redusere alkoholinntaket og Selge • holde en logg over humøret /mat forbindelse – hvordan du føler deg når du får i enkelte matvarer og stoffer.

Løse ubalansert hjernens kjemi er en viktig brikke i overspising puslespill. Det spiller &'; t involvere viljestyrke eller hvit knuckling det; bare litt ekstra oppmerksomhet til stemningen /mat /stoff tilkobling. Når hjernen kjemikalier er balansert ditt syn vil forbedre. Dine tvangs mat cravings skal minske eller forsvinne, og du &'; ll være bedre i stand til å fokusere på eventuelle underliggende emosjonelle årsakene til overspising

Skrevet i overspising, slanking, vekttap
.