10 tips for lindrende Depression

1. Spis livgivende mat.

Hvis du spiser devitalized og livløs mat, er det fornuftig du
vil bli devitalized og livløs. Kroppen din har ingenting på å trekke til å holde det energisk og levende. Hvis du ikke føler for å lage mat, så spiser epler eller annen frukt eller grønnsaker, skiver eller hele. Selv om du kanskje søthunger og junk food, disse matvarene ikke bare ikke hjelper i lindrende depresjon, gjør de det verre. Kjøpe og spise økologisk mat, hvis mulig. Det er ikke bestemt hvordan kjemisk behandlet og genetisk endrede matvarer påvirker oss, så best å unngå dem.

2. Vit at du ikke er gal.

Depresjon er en advarsel tegn på at noe er galt. Det er et symptom på at noe er ute av balanse i kroppen din, i ditt miljø, eller begge deler. Vi lever i et miljø fylt med giftstoffer. Det er krig, skjev lover, økonomisk press og media overbelastning. Listen er uendelig.

Vi er naturlige vesener som lever i en unaturlig verden. Dette
er galskap. Våre kropper, vårt sinn og vår ånd reagerer på denne galskapen. Vit at du ikke er gal. Du reagerer på galskapen utenfor deg.

3. Slå av TV-en.

Ta en pause fra media overbelastning. Slå av TV-en og leser ikke avisene. Det meste av det du hører på TV og lest i avisene er ikke gode nyheter. Dette er ikke tiden for å lese og lytte til triste historier og grunne ødeleggende hendelser du kan gjøre noe med.

4. Fake det før du gjør det.

Noen ganger trenger du å jobbe fra utsiden i. Loven som om du ikke er deprimert. Hvordan vil du gå, snakke eller sitte hvis du ikke var deprimert? Hva ville du gjort hvis du ikke var deprimert? Hvis Forlagets Clearing House kom på døra akkurat nå med en $ 5.000.000 sjekk, ville du fortelle dem om å gå bort fordi du er for deprimert? Fake det før du gjør det. Hjernen din ikke vet forskjellen mellom hva som er virkelig og hva som er forventet. Tenk deg at du ikke er deprimert.

5. Kle seg.

Bruk dine gode
klær. Gjør hva du kan for å gjøre deg se og føle seg attraktiv.

6. Telle dine velsignelser.

Når du er deprimert, trist og kanskje sint, være takknemlig er ikke den første tanken som kommer til hjernen din. Men er dette det perfekte tidspunktet å telle dine velsignelser. Dette er den perfekte tid for å huske det er folk som ville gjerne bytte plass med deg. Vi har så mange ting å være takknemlig for; Men vi ofte tar dem for gitt. Med en holdning av takknemlighet, depresjon kan ikke trives.

7. Drikk vann.

Du kan overleve flere uker uten mat, men bare noen få dager uten vann. Dehydrering vil føre til at kroppen og hjernen din til å stenge. Å være lykkelig og ha en god holdning er umulig hvis kroppen er dehydrert. Drikk mye vann. En regel er å drikke halve kroppsvekten i ounces hver dag. Det vil si, hvis du vekt 200 pounds
, drikke 100 unser
vann. Drikk filtrert eller kildevann hvis mulig. Vannet fra springen i mange av våre byer inneholder kjemikalier og, igjen, kan vi ikke være sikker på hvordan disse kjemikaliene påvirker oss.

8. Lytt til motiverende bånd.

Ikke la tankene dine alene for å gjøre sin "egen greie." Selvfølgelig er selvfølelsen ikke tjene deg godt på denne tiden. Derfor er dette det perfekte tidspunktet å lytte til andres tale. Lytt til motiverende og inspirerende kassetter og musikk. Bombardere hjernen med oppløftende tanker fra andre. Hvis du har lyst til å lese, lese oppløftende og inspirerende materiale.

9. Dance.

Kroppen trenger å flytte. Få at blodet strømmer gjennom kroppen og hjernen din. Hjernen trenger en god tilførsel av blod for å fungere ordentlig. Men når du føler deg deprimert, er ideen om trener ikke tiltalende.

Så, dans! Spill oppløftende og glad musikk. Spille musikk som minner deg om lykkelige tider. Strekk ut de delene av kroppen din du er i stand til å strekke. Flytte, flytte, flytte. Dans, dans, dans. Kroppen din, ditt sinn, og din sjel vil takke deg.

10. Husk hvem du er.

Du er en dyrebar enhet i dette store kosmiske univers. Du er en representasjon av Gud. Det er ingenting sant av den største blant oss som ikke er sant for deg. Du er fantastisk. Noen ganger glemmer vi hvor fantastisk vi er. Har du
 ?;