Administrere dine tanker, leder Your Stress

I dagens verden er det virker som alle lider stress overbelastning. Vi har nå mange arbeidskraft lagring enheter som tillater oss å oppnå mer og gjøre alt raskere noe som betyr at vi er forventet å oppnå tre ganger arbeidet forventes 20 år siden. En virksomhet mister en medarbeider og i stedet for å erstatte denne personen, de andre ansatte plukke opp ekstra arbeid. Kvinner arbeider utenfor hjemmet og deretter returnere hjem og har en annen fulltidsjobb venter på dem. For ikke å nevne stresset av å være i et forhold eller prøver å finne et forhold eller prøver å bli "self aktualisert". Ved selv aktualisert jeg henviser til Maslows behovspyramide og hvordan han refererer til prosessen med å bli det beste vi kan være.
Hele bøker har blitt viet til spørsmålet om å håndtere stress, så det er litt vanskelig å gjøre det lagt rettferdighet i en kort artikkel. Men muligens et sted å begynne å forbedre våre stress ledelse kan være med reframing problemet og sette den i riktig perspektiv. Start med spørsmålene: "Er dette problemet livstruende"? Er dette problemet noe som jeg selv kommer til å huske en uke fra nå? En måned fra nå? Et år fra nå? Vil jeg være i stand til å le av dette neste uke? Neste år?

Stress er faktisk vår fysiske respons på oppfatningen av en trussel snarere enn den faktiske hendelsen. Vårt hjerte slår fortere, kanskje vi begynner å svette. Kroppen spark inn i "fight or flight" respons. Det er vår tenkning om hendelsen som skaper stress og ikke selve arrangementet. Hvis vi ser skyggen av en person i vårt kjøkken i midten av natten, og vi anerkjenner dem som et familiemedlem, vi er ikke redd. Men hvis vi ikke kjenner dem, selv om det er noen vi kjenner, vil vi være redd og stresset. Stress er subjektiv. Hva en person kan oppfatte som stress en annen person kan finne spennende eller interessant eller bare irriterende. Hvis vi har en tendens til å være en pessimist av natur, alt kommer til å være mer stressende enn om vi er en optimist av natur. Så går en av stress management kan være å undersøke vår tenkning. Er vi en kopp halvfull eller en kopp halvtomt person? Må vi alltid tenke det verste resultatet i alle fall? Er vår selvtillit snakke negativt? Er vi alltid forteller oss selv at vi ikke vil være i stand til å takle? Kanskje vi trenger å undersøke disse tankene mer nøye for å se om våre tanker og selvsnakk er egentlig fakta eller bare vår egen fantasi? Igjen spørsmålene i avsnittet ovenfor kan hjelpe oss å sette ting i bedre perspektiv.

En annen nyttig stressmestring ferdighet er å ta en time out og faktisk liste våre påkjenninger. Undersøke dem en om gangen. Nøyaktig hva er det med hver situasjon som får oss til å føle stress? Er stress på grunn av en følelse av frykt? Nøyaktig hva kan vi frykte? Hva er den verste fall scenario og hvor sannsynlig er det? Er det en mangel på kontroll som vi føler? Eller er det et behov som ikke blir oppfylt? Nøyaktig hva ønsker du å se endret? Vil du hele situasjonen til å gå unna, eller bare en liten del av det? Er det en mangel på selvsikkerhet på en del som gjør situasjonen oppstår og /eller for å være stressende? Har din stress ofte oppstår på grunn av dårlig organisering eller dårlig tid ledelse? Er du tar ting for seriøst og kanskje trenger å lette opp og se humoren i situasjonen? Brainstorm ideer til måter som du kan påvirke på hver stressor. Er det noe med den situasjonen du har makt til å forandre seg? Hvis du har ingen kontroll over situasjonen, kan du bare akseptere det og ikke tillate deg selv å bli opprørt? Kan du mentalt undersøke situasjonen og innse at det ikke er virkelig truende eller viktig, og hvis du ignorerer det du vil ikke engang huske det en måned fra nå, eller et år fra nå. Eller kan du unngå situasjonen (fjern deg fra situasjonen) eller deler av situasjonen helt?

Etter å ha svart på spørsmålene ovenfor for hver av de store stressfaktorer, er neste skritt å finne ut om kanskje det du trenger er en fokusert tilnærming til å bli mer selvsikker, eller mer organisert, eller forbedre dine tid ledelse. Ofte reke resultater fra mangel på disse spesielle ferdigheter.

Utvikle et tankesett av elastisitet. Uansett hva, du er en overlevende. Noen ganger en hendelse som synes forferdelig på den tiden (for eksempel, mister vi vår jobb) faktisk er en mulighet i forkledning. Husk ordtaket, når en dør lukkes, åpnes en annen dør. Utvikle en intern locus av kontroll. Du har betydelig kontroll over livet ditt, ikke 100%, men en stor prosent. Du er ikke et offer eller prisgitt skjebnen eller miljø. Vi kan ikke være i stand til å kontrollere en hendelse eller et forhold, men vi kan styre vår reaksjon på at hendelsen eller omstendighet. Loven om tiltrekning påpeker at det vi fokuserer våre tanker på er hva vi inviterer inn i livet vårt. Så fokusere tankene dine positivt og innse at du har evnen til å takle eventuelle problemer som oppstår i løpet av livet. Bare det å være klar over din egen kraft og spenst går en lang vei mot å håndtere stress
.