Jeg tar vare på meg selv listen!

En av de vanligste klagen jeg hører fra folk er at de føler seg sliten, overveldet eller deres liv er litt kaotisk. En av de enkleste måtene å virkelig ta vare på deg selv er å bli svært forsiktig og diskriminerende om hvordan du velger å bruke tid og energi. People &'; s dagbøker er ofte full av ting de føler de " bør &'; gjøre heller enn å bli fylt av omsorg og selv kjærlige avtaler

Når vi ikke klarer å bruke tid på å ta vare på oss selv og vår egen velvære, vi kan bli utmattet, ergerlig og resultatet er at vi ikke klarer å ta hensyn til de tingene som virkelig fortjener vår oppmerksomhet.

For eksempel når jeg først startet min coaching virksomhet, pleide jeg å gjøre meg tilgjengelig for mine klienter sent på kveldene eller i helgene. Men snart innså jeg at dette var å ta sitt toll på meg og drenering min energi. Ved flere anledninger, jeg følte også ergerlig av mine klienter for å spise i min personlige tid. Nå slår jeg av telefonen min når jeg trenger å slappe av og la kundene mine vet at jeg skjønner &'; t arbeids helgene. Ved å gjøre dette, beskyttet jeg min egen emosjonelle helse.

handlingen STEPS.

Ta deg tid til å tenke på de tingene du har lyst til å slutte å gjøre for å beskytte din dyrebare energi. Kanskje du er lei av matlaging og vaske opp hver dag og ønsker et annet familiemedlem for å hjelpe deg. Kanskje du ønsker å nyte en dag til deg selv i stedet for å besøke venner. Kanskje du skjønner &'; t ønsker å holde tilby din venner råd når det er din nedetid.

Det neste trinnet er å fullføre Jeg tar vare på meg selv listen. Dette vil fungere som en påminnelse om hvilke handlinger du ikke lenger ta så de tappe deg for energi eller tid. Her er min liste:

• Jeg har ikke lenger kompromisse mine behov for å holde noen andre glad
• Jeg ikke lenger si: Ja, når jeg egentlig mener ingen
• Jeg ikke lenger fylle min dagbok som jeg synes det er slitsomt og jeg don &'; t ha tilstrekkelig tid til pauser /mat
• Jeg har ikke lenger tie stille hvis noen steps mine bounderies
• Jeg tar ikke telefonsamtaler hvis jeg tar tid ut
• Jeg don &'; t går på jobb når jeg er syk
• Jeg don &'; t investere tid i relasjoner som ikke er på linje med hvem jeg er
• Jeg don &'; t fortsette å se e-postene mine hele kvelden
• Jeg don &';. T bli fanget opp i andre folks dramaer

Nå tar deg tid til å skrive din egen liste
 !;