Kommer fra bakken og Center

“ Jording og Sentrering &"; er en visualisering og meditasjon øvelse du kan bruke til å fokusere selv om nåtiden. Du lærer å føle seg mer helhet, mer bevisst og være i stand til å balansere deg selv. Denne øvelsen kan brukes når du er stresset, bekymret eller nervøs. Når du kan gå inn i denne tilstanden av å være, hjelper det deg å leve i øyeblikket. Blir Jordet og Sentrert er essensielle deler av å leve i øyeblikket.

« Kommer fra bakken og Center &";

For å praktisere denne øvelsen, gi deg selv en rolig plass hvor du vant &'; t bli forstyrret. Det tar praksis å oppnå denne øvelsen så vær forsiktig og tålmodig med deg selv. Aldri presse deg selv, la følelsene strømme. Stille hjernen din og la følelsene fra ditt Center komme gjennom.

• Begynn med å stå eller sitte komfortabelt: Plasser hånden like nedenfor navlen og begynne å puste dypt. Dyp pusting innebærer avslappende magen og la pusten ned i magen din. Tenk deg det renner ned i tærne som magen vokser. Du begynner trenger å føle seg annerledes? Noen mennesker finner denne typen dyp pusting unaturlig. Hvis du vil vite det, puste slik at magen presser hånden ut. Øve jevnlig, slik at det blir enkelt og naturlig
• Lukk øynene: Tenk pusten presser ned gjennom bunnen av ryggraden, gjennom føttene, som et tre presser ned sine røtter. Tenk deg disse røttene presser ned gjennom gulvet og ned i jorda under. Tenk deg at de kan føle noe av kvaliteten på jorden, det som vokser der, og hvor sunt det er. Trykk ned gjennom vannet under jorden, ned gjennom berggrunnen, og ned til sentrum. Hvis det er fortsatt noen spenning eller frykt, la det gå gjennom din "røtter". For noen mennesker, tenke at det er en brann i sentrum av jorden og kaste negative følelser inn i varmen bidrar til å gjøre disse følelsene forsvinne
• Tenk deg at du kan tegne noe av det brann opp: Føler det som jordens levende kreativ energi, og ta det opp gjennom fjellet og vannet og jorda. Bringe den inn i dine ben og føtter, som en treets røtter ville trekke opp vann og næringsstoffer. Ta det opp ryggraden og forestill ryggraden vokser som en trestamme, og nådde opp til himmelen. Bringe noen brann i ditt hjerte, inn noe sted inni deg som trenger healing eller ekstra energi. Som du forestille vekst og energi som strømmer inn i deg, heve og åpne holdning og re-fokusere på pusten
• Dirigere energi opp gjennom armene og ut av hendene dine, opp gjennom halsen og halsen og ut på toppen av hodet ditt: Visual grener av energi som når opp til himmelen, og la dem spre rundt deg og komme ned igjen til å berøre jorden, og skaper en beskyttende filter rundt deg. Ta et øyeblikk, se på at energi nettet, og legge merke til om det er noen steder som trenger å bli reparert eller styrket. Send energi i den retningen
• Tenk deg energi fra solen, som skinner ned på blader og grener: Pust dypt; trekke den energien inn. Pust det ned gjennom blader og grener, ned gjennom hjertet og magen og hendene. Ta det i, fôr på det som et tre strømmer på sollys
• Imagine føttene har klissete røtter: La dem synke ned i jorden, og slipp når du begynner å bevege seg. Gå rundt litt. Føler koblet med bakken. Føl imaginære røtter grep og utgivelsen
• Strekk armene ut til sidene når du beveger deg, så langt de vil gå, helt til du ikke kan se dine hender hvis du ser rett fram: Nå vrikke tomlene, og sakte bringe armene før tommelen er bare synlig på kanten av sidesynet. Legg merke til hvordan bredt synsfeltet kan være. Når du går, puste dypt, jordet, aktivere at sidesynet. Vit at du kan være klar over hva som skjer rundt deg
• Kom tilbake til stillheten: Når du puster, føler hvor det er i kroppen din dette jordet stedet synes å leve, og rør dette stedet. Kan du finne et bilde for dette jordet staten? Et ord eller uttrykk du kan si? Når du bruker disse tre sammen – touch, image, og uttrykket – du oppretter et anker for å hjelpe deg jorde raskt i enhver situasjon.

Har du merke en forskjell? Kommer fra dette stedet av balanse kan endre oppfatninger og tanker når vi samhandler med andre. Tenk på forekomster i livet ditt der dette ville være fordelaktig
• Husk at jo mer du øver jording, jo mer automatisk blir det. Hvis du tar enda et par minutter om dagen for å øve, vil du ikke bare har bedre energi i det daglige liv, vil du være i stand til å jorde raskt og umiddelbart når du er i en spent situasjon
• Hvis Ground og midt øvelser synes å ta for lang tid, kan du bli prøver for hardt, eller du kan oppnå Ground og Senter uten å anerkjenne den. Hvis dette skjer, gjør noe annet for en stund og prøv igjen senere. Ground og Center er en ferdighet, som alle andre, som bare blir lettere med praksis, slik praksis ofte
• Legg merke til om du tar kontakt med folk du passerer øyet. Hold pusten, holde jordet, holde din bevissthet bredt, men nå også ta kontakt med hver person du passerer øyet. Hvordan føles det å være nærværende i en situasjon?
Er du klar til å legge denne praksisen til ditt daglige liv? Energizing og balansere dine tanker og fjerne stress og spenninger kunne bringe klarhet i formålet til livet ditt.

“ Alt i livet, har ... å ha balanse &";..
Donna Karan