4 måter å identifisere og eliminere Automatisk Negative Thoughts

Hvordan vi tenker om livet avgjør hvordan vi føler om livet. Hvis du ønsker å tilbringe mer tid lykkelig, fredelig, og innhold og mindre tid sint, ergerlig, og stresset du må lære å være klar over dine tanker og håndtere de negative når de kryper inn i livet. Negative tanker selv er ikke ille. De er bare dårlig når du lar dem hindre deg fra å forfølge dine drømmer.

Jeg ~~~~V~~aux Erkjennelsen automatiske negative tanker er første skritt. Det finnes mange typer negative tanker:

1. Worry & Skyld
to. Overgeneralizing (alltid, aldri, alltid, alt, ingenting etc ...)
3. Filtrering (konsentrere seg om den negative siden)
4. Tilpassing (bebreide deg selv for noe som ikke er din feil)
5. Catastrophizing (med upassende språk for å beskrive noe (ex. Min tale vil være forferdelige, og jeg vil fornærme meg selv og min familie).
6. Mind Reading (gjør antagelser om hva andre tenker).
7. Skulle uttalelser

De er bare noen få av de mange typer av negative tanker som går gjennom hodet ditt daglig. Uansett hva du nevne dem, alle disse tankene forvrenge virkeligheten. Bevissthet er det første skrittet for å erobre dem. Du . kanskje nødt til å bruke dine følelser som et mål på første

II ~~ Når du gjenkjenne en negativ tanke, du kan velge å gjøre 2 ting:.

1 Utfordre dem
2 . Ignorer dem

Begge disse handlingene har samme sluttresultat. du er i stand til å forfølge ditt liv og funksjon på et høyere nivå i livet ditt

III ~~ Hvis du velger å utfordre maurene.

1 Se på situasjonen der den negative tanken oppsto
2. Hva er den negative tanken
3. Hva er konsekvensen av tanken
fire.?. Hva er den faktisk situasjonen (logisk og realistisk tenkning)?

IV ~~ Ignorer maurene. Det er egentlig ikke ignorere dem, men mer et spørsmål om bevissthet og la dem være. Denne prosessen innebærer annerledes tenkning.

1. Bevisstgjøring av tanken.
To. Erkjennelsen av tanken.
Tre. Erkjennelsen av at motsette tanken vil gi den kraft.
4. Å vite at det er en ANT.
5. La det gå.

En logisk tilnærming vil fungere, siden de automatiske negative tanker er alt annet enn logisk. De er et resultat av underliggende forpliktelser din mind-ego har med seg selv for å holde deg "safe". Sikre i denne sammenhengen betyr ganske enkelt kjent. Bevissthet om dette er den største nøkkelen til å endre disse tankene, og skape en lykke livet
.