Er dine tanker lønner seg?

Våre tanker skaper vår virkelighet. Hvis vi fokuserer på vekst, kjærlighet og glede i vårt sinn &'; s øye, vil det være vår fysiske erfaring også. Dersom, på den annen side, vi gir "air time" til tanker om begrensninger, frykt og fiasko … det er det vi vil oppleve. Å være alt det du ønsker å være, vedta to teknikker som vellykkede idrettslag og utøvere har brukt i flere tiår: visualisering og aksept.

Hvis du var en flue på veggen i garderoben for en stor kamp på nesten alle idrettslag, garanterer jeg at du ikke ville høre, “ Let &'; s håper vi don &'; t slippe ballen, rote eller miste vår fokus i dag.? I stedet, du &'; ll høre, “ Vi er lean, mean, og forberedt.? Eller noe lignende. Før en Broadway ytelse, du vant &'; t høre en stjerne mumler, “ Jeg håper jeg don &'; t glemme mine linjer, eller tur på at ledningen, eller falle i orkestergraven.? Hvis du var å høre en slik ytring, en eller alle tre av de fryktede svakheter vil trolig følge etter. At &'; s hvor kraftig våre tanker er. For å nå dine ambisjoner må du mestre kunsten å muliggjøre tanker som brukes av verdens &'; s største vinnere.

Med mindre bedt om å fokusere på våre sinn samtaler, vi vanligvis spiller de samme mentale "bånd" dag inn og dag ut, uten tanke enten kvaliteten på meldingene eller virkningen de har på våre liv. For bedre å forstå sinnet /body-tilkobling, kan du vurdere den siste gangen du tenkte: "Jeg får syk og lei av denne jobben (været, et forhold, eller livet generelt)." Sjansen er at kort tid etter at du begynte å kjøre som mindtape, du fikk faktisk syk. Eller prøv å huske hva som skjedde med din energi forrige gang du svarte, "Fabelaktig" når noen spurte hvor du var. Du har sannsynligvis fått et støt av energi som levende ditt tempo og automatisk gjort deg smile.

Kanskje et eksperiment vil demonstrere prinsippet. Først senke hodet, slentre i stolen, og si høyt: "Jeg føler meg fit og fabelaktig!" Det spiller &'; t arbeid, gjør det vel? Nå, hoppe til føttene, stakk armene over hodet, gjør nevene som Rocky Balboa, og rope: «Jeg føler meg deprimert." Som doesn &'; t arbeide enten fordi ditt sinn og kropp ikke er synkronisert. De blandede signalene har skapt intern dissonans. Hvis du fortsetter å tenke: "I &'; m deprimert", men oppførte seg som en mester, systemet vil selv justere. Enten humøret ville heve eller grand gest ville fizzle. Det er derfor hvis du føler deg sint og noen gjør deg smile, du plutselig føler deg mindre sint. Vi kan ikke holde på negative følelser mens oppfører seg på en positiv måte. Våre tanker og organer er kablet sammen. Hver gang du tenker: "Jeg &'; er lei," du sende et kraftig signal i hele kroppen din til å "oppføre seg sliten." Forvente at kroppen din til å svare med tunge øyelokk, dårlig holdning, og redusert energi. På den annen side, når du tenker eller sier, "Jeg føler meg fantastisk," du sender et signal til kontrollsenteret for å "gjenoppta topp ytelse modus." Forvent adrenalinet til å pumpe, til dine endorfiner stige, og din energi til å klatre. Hver dag gi deg selv et løft ved å si høyt, “ Jeg lever et liv jeg elsker.?

The mind /body-tilkobling har blitt godt dokumentert av mange medisinske eksperter og forfattere. Hvis du ønsker å utforske dette området ytterligere, vurdere å lese en av de mange bestselgende bøker om emnet som: Tidløs Mind /Ageless Body av Deepak Chopra, MD, spontan helbredelse av Andrew Weil, MD, og ​​Timeless Healing av Herbert Benson, MD Det er trygt å anta at positiv tanke, bønn og meditasjon har en positiv innvirkning på vår helse og velvære.

Det er mange teknikker som vil hjelpe deg å lykkes (reframing, løsning sleuthing, balkong visning, og aktelse fôring). Tre av de viktigste er affirmasjoner, utkastelser, og visualiseringer. Se om noen av dem appellere til deg som verktøy du kan bruke til å fylle opp reservoar av positiv energi

Øv på Art of Affirmations
Selv om vi alle opplever pågående "mind chatter" (på ca 200 ord per minutt ), kan du bevisst velge hva slags skravling som opptar tankene dine. En måte å gjøre dette på er å utvikle og bruke en liste over personlige affirmasjoner. En affirmasjon er positive selvfølelsen. Du tenker kanskje på en aksept som et ønske at du staten som om det allerede hadde gått i oppfyllelse. For eksempel, hvis du skulle ønske du var en bedre far, en mer gjennomtenkt kjæreste, og en vellykket investor, kan en passende forsikring være "Jeg er en veldig bra far, en følsom elsker, og en klok investor.? For å være effektiv, affirmasjoner må bli formulert i presens ("Jeg er", ikke "jeg vil være") og i den positive ("jeg er rolig" vs "I &'; m ikke nervøs"). Tenk på hva du ønsker å være, føle eller har. Deretter skrive en bekreftelse for hver. Du kan skape daglige affirmasjoner som du resitere på begynnelsen og slutten av hver dag eller situasjonsspesifikke affirmasjoner for anledninger som leverer en viktig tale ("Jeg er rolig, forberedt og underholdende"). Vurder å bruke profesjonelle prestasjoner og affirmasjoner ("Jeg overstiger målene mine") og personlige prestasjoner og affirmasjoner ("Jeg er i form og energisk") Gjenta setningen sikkert, som om det er sant ….. snart det blir Her er noen eksempler på bekreftelser på at kan du vurdere å endre dem, kombinere dem, eller skriv din egen. "Jeg er elskelig og stand", "Jeg er nok, akkurat slik jeg er", "jeg er fit og vakker", "Jeg har alt jeg trenger for å være lykkelig "," Jeg aksepterer meg selv og andre »,« jeg oppfylle min hensikt og bruke mine unike gaver, "eller bare" jeg elsker livet mitt. "

Det er viktig å finne ut hva som er viktigst for du og skrive relaterte affirmasjoner, slik at du kan fokusere din mentale energi på prioriteringer mange ganger i løpet av en dag. Uansett hva du gjør, starter rehabbing tankene skravling ASAP. Du &'; ll bli overrasket over hva du &'; ll se ved å endre hvordan du tenker.

Bli en Master på utkastelser
mer du fylle ditt sinn med positive selvfølelsen, jo mindre plass blir det for negative snakke. Men det betyr ikke at en negativ tanke vant &'; t skli inn fra tid til annen. Du kan finne sporadiske invalid tanker som disse: "I &'; ll sannsynligvis rotet opp", "I &'; ll aldri være i stand til å"? "Mitt liv stinker," “ Jeg don &'; t vil, men jeg burde ?? eller "Jeg kan bare ikke takle lenger."

Hvis en slik invalid melding dukker opp, bare legge merke til det, og deretter starte den ut. Det er riktig. Så snart du hører en negativ tanke, traff på pauseknappen, og si høyt: ".. Kaste den tanken Det var før dette er min tro nå: Jeg er _______." Slett tanken fra ditt indre maskinen og erstatte den med en styrke tanke. Lag en forpliktelse til å kaste ut noen "bølle faste" neste gang de dukker opp.

Opprett Flotte Effekter
Hva gjør sport trenere, suksess guruer, og inspirerende forfattere alle har til felles? De tror på kraften i å forestille din suksess før du faktisk lage den. Hvis du kan se deg selv – i stor detalj og levende farger — hell utfører en prestasjon før du faktisk utfører den, vil du etse et mønster av suksess inn i hjernen din som vil lede deg til suksess i den fysiske verden. Denne praksisen er så vanlig godkjent at du slipper å lete veldig lenge for å finne stjerne idrettsutøvere mentalt øvde en konkurranse før de noensinne angi en arena. Du &'; ll finne topp selgere visning (i sitt indre øye) et levende dokumentar av deres salgstricks før de noen gang dukker opp på et prospekt dør. De mest dynamiske innledere levere sine ord til dundrende applaus mange ganger i løpet (på storskjerm i deres sinn) før de faktisk gå opp til et podium.

Denne viktige vane suksess gjør at du kan utføre hver utfordring to ganger: først med fantasien og deretter med føttene. Wayne Dyer skrev en vilt vellykket bok om viktigheten av visualisering. Du &'; ll se det når du tror det beskriver hvordan du lykkes med praktisering av visualisering ved å delta på viktige elementer som å være i en avslappet tilstand, inkludert detaljene, og fokusere på et positivt utfall. Neste gang du står overfor en utfordring, finne et rolig sted og ta noen dype åndedrag. Begynn med å se deg selv – kledd hensiktsmessig — beveger seg mot resultatene spot. Note detaljer som hva du bærer, hva temperaturen er, og hvem andre er der. Føl deg hvor glad du er for anledningen, og hvor trygg du er at du vil lykkes. Se all informasjon som du avanserer fra en vellykket fase til en annen, til slutt du fullføre objektiv og forlate området følelsen oppfylt.

Du tenker kanskje på visualisering som en serie av affirmasjoner i bilder. Hvis du anskaffer vanen med å bruke begge deler, vil du snart se mange positive forandringer i livet ditt. Ta et tips fra topp artister og hellip; for å lykkes i ditt felt, først se suksess i tankene dine. 1489words

******************************************* *********************************

Dette utdraget er fra skape et liv som kiler Your Soul (Oppkalt “ Outstanding Book of the Year og “? Mest Livsforvandlende i uavhengige utgiver Bestill Awards 2000?) Suzanne Willis Zoglio, Ph.D.? Tilgjengelig i bokhandlere over hele landet, fra Amazon.com, eller fra 1-800-507-bok. Abonner på en GRATIS motiverende nyhetsbrev fra forfatteren &'; s hjemmeside: www.tickleyoursoul.com
. .