Sinne og vondt og frykt ... oh kjære !!

Har du noen gang tenkt på hvor dårlig rustet vi er til å håndtere våre følelser? Jeg vet, det er en veldig negativ åpning uttalelse, men egentlig tenker over det … hvor mange kjenner du som er veldig greit med alle sine følelser og uttrykket av disse? Jeg mistenker ikke mange; i alle fall det har vært min erfaring. Men igjen, hvor ofte var du instruert med ferdigheter og holdninger som vil resultere i sunn emosjonell prosessering og uttrykk? Ikke mye, om noen, er det jeg har hørt fra mange hundre mennesker. Så her er vi, disse emosjonelle vesener uten klare instruksjoner om hva du skal gjøre med disse følelsene. Vanligvis vi standard til hva våre familier, kolleger og media modellert til oss. De av dere som var omgitt av helt sunne miljøer (gå fremover, takk, jeg vil gjerne høre hva det var som for deg) sannsynligvis har liten eller ingen problemer med emosjonalitet. Men for de av dere som hadde følelsesmessig fjernt, utilgjengelig og /eller fornærmende miljøer, kan din emosjonelle navigasjonssystem være litt (eller mye) skjevt, og derfor kan du være klar for en liten “ emosjonell tweaking &" ;.

Det første trinnet er å forstå hva det er akkurat det du føler. Jeg har en stor plakat på kontoret mitt som har 30 forskjellige ansiktsuttrykk med den tilsvarende følelser skrives under den. Jeg kaller det min “ emosjonell cheat-sheet &"; og jeg bruker den til å hjelpe våre kunder å identifisere sine følelser (Du kan få en hvis du http: //www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail /- /B0000VI28G /QID = 1094729576 /...). Du vil kanskje bli overrasket over å vite at folk flest ikke vet hva de egentlig føler. Men hvis du ikke ble utsatt for en emosjonelt åpent miljø, så ville det være fornuftig at du ikke kan være i stand til å identifisere dine følelser. Start med disse fem. Trist, glad, sint, redd, og skamfull, og gå derfra

Det andre trinnet er å gi deg selv tillatelse til å ha dine følelser. Det er der du kan bli utfordret av noen gamle forestillinger om følelser og deres “ okay-ness &" ;. Du kan ha blitt lært, direkte eller indirekte, og laget din egen “ story &"; om følelser ikke være greit å ha. Hvis så, jeg vil bare si akkurat nå, det &'; s alle en gjeng med bull-svette … virkelig !!! Dine følelser er mye som været; de kommer og de går ofte for ingen kjent eller logisk grunn. Å si at en følelse er ikke greit å ha ville være som å si at en viss skyen ikke bør være i himmelen. Du kan ikke vite hva de skal gjøre med denne følelsen, eller det kan utløse noe ubehag, men ingen de mindre, er det der, er den din, og du har rett til å ri den gjennom og å uttrykke det … akkurat som skyene ( Forresten, det regner som jeg skriver dette … .hmmmm, litt guddommelig synkronitet ?? !!)

Det er når du motstå følelsene som du faktisk gjør dem bli lenger og intensivere.. Din “ emosjonell bank &"; er en svært høy interesse tjene konto i at undertrykte følelser vil vokse og vokse når de ikke blir behandlet og uttrykt. Ikke slags konto du ønsker i din portefølje, ikke sant ?? !!

Videre er det en god del av forskningen som har blitt gjort om de fysiske effektene av følelsesmessig undertrykkelse. Resultatene er oppsiktsvekkende i at mange mage, ryggsmerter og hodepine er den direkte årsaken, eller i det minste ekstremt forverret fra emosjonelle undertrykkelse. Så føler og håndtere dine følelser og hellip; .det &'; s bra for deg !!

Det tredje trinnet er å frigjøre dine følelser. Snakke med nære venner eller dine intime partner er en av de enkleste og mest effektive metodene for emosjonelle release. Journalføring, trening, terapi og annet gruppearbeid kan også være veldig sunne metoder for emosjonelle release. Og de virkelig gode nyheten er at når du føler deg, vil du helbrede. Undertrykte følelser ofte har en giftig effekt på sinnet, kropp og sjel, og i frigjøre dem vil du bli satt fri … .really !!

Så der har du det: Tre enkle (og utfordrende) steg til emosjonell velvære. Jeg inviterer deg til å føle dine følelser, håndtere dine følelser, og helbrede med dine følelser. Ved å gjøre dette vil du gi deg selv mer selvutfoldelse, mer frihet, mer ro og mer selvtillit … virkelig !!

Namaste &';.