Opprette et liv i rolig ved Aktivere Motivation

Motivasjon er muligens den største avgjørende faktor når det gjelder å skape ditt liv av letthet. Ditt nivå av motivasjon kan gjøre eller ødelegge dine planer. Det er derfor det er så viktig å være tydelig på de underliggende verdier og følelser at målene vil gi deg før du legger ut på å oppnå dem. Hvis de er veldig klar og du føler deg 100% forpliktet til sine prestasjoner så ingenting vil komme i veien for din suksess. Men det kan være ganger når du føler deg litt flat, og det er i disse tider at du vil trenge støtte fra både interne og ytre motivasjon for å holde det gående

Motivasjon kan være:.

Ekstern .: belønninger, premier og anerkjennelse
Internt: Challenge og gjennomføring

Motivasjon er svært viktig, spesielt når du kanskje i ferd med å ta fatt på noe som har potensial til å endre livet ditt, for eksempel et treningsprogram. på treningsstudio, en ny karriere, eller å ha en familie etc. Når lære nye ferdigheter, eller vedta noen ny atferd, er det fire stadier som du trenger motivasjon for, er de:

1) Ubehag Stage
2) Resultater Stage
3) The Pleasure Stage
4) Vedlikehold Stage

Jeg vil bruke øvelsen som et eksempel for å demonstrere hver av disse fasene av motivasjon. Anmeldelser

Ubehag Stage
Når du først begynner å gjøre øvelsen, det virker som hardt arbeid. Kropps dekkene raskt, du føler deg kortpustet lett, musklene er ofte sår neste dag, og selvfølgelig vil det være vanskelig å finne tid til å trene.

Den gode nyheten er at denne fasen doesnt vare evig . I de fleste tilfeller er mellom fire og seks uker nødvendig før neste trinn er nådd. Hvor lang tid avhenger av din første kondisjon, programmet og din evne til å trene regelmessig

I denne fasen, trenger motivasjon ofte å komme fra utsiden; en personlig trener, en trener eller et strukturert program kan være spesielt nyttig

Resultater Stage
I denne fasen begynner tid og krefter på at du har lagt inn ditt treningsprogram for å lønne seg; mye av ubehag av å gjøre øvelsen er over og du også finne deg selv en god følelse etter hver økt. Enda viktigere, vil du føle gevinsten av din innsats, vil du føle montør, begynner å se endringer i kroppsfasongen din, og du vil oppdage at du har mer energi.

Motivasjon blir mye enklere, som det er nå positive fordeler å balansere kortsiktig smerte eller ulempe for trening. Noen ytre motivasjon er fortsatt nyttig, men som det er lett på dette stadiet å hoppe over en økt og mister momentum.

The Pleasure Stage
Som navnet antyder, i denne fasen treningsprogram blir en hyggelig opplevelse. De fysiske belønninger er fortsatt realisert, men de viktigste motivasjonsfaktorer er nå psykologiske, ønsker en person i denne fasen å utøve.

Når du kommer gleden scenen, dont du lyst til å gå glipp av en økt, faktisk studier har vist at vanlige, langsiktige utøvere vise abstinenssymptomer hvis de går glipp av en økt.

Unødvendig å si, når du har nådd dette stadiet, er motivasjonen ikke et problem. Belønn deg selv for din innsats.

Vedlikehold Stage
Selv om du er godt i din trening rutine og ting går bra, er det viktig på dette stadiet å opprettholde langsiktig motivasjon. Hvis du fortsetter å utføre det samme programmet for lenge kan du bli lei eller fysiske resultater kan platå. Det er viktig å legge til variasjon til treningsøktene og bland opp dine treningsøkter, prøv en gruppe klassen en dag, en bokse sesjon neste for å gi deg ekstra stimulans og til å vekke ytterligere resultater og motivasjon.

The Ten Nøkler til Self-motivasjon

Følgende er ti viktige punkter for å holde deg motivert til å oppnå alle dine nye mål.

1. Etablere klare mål. Vet hvorfor du aktiverer ditt liv og trinnene som du skal ta ved å sette konkrete og realistiske mål. Hvis det er tider når du finner det vanskelig å holde det gående, vil målene bidra til å holde deg på rett vei.

2. Planlegg i forveien. I begynnelsen av hver uke, eller hver dag, bestemmer hvilke strategier du skal utføre, for hvor lenge og til hvilken tid. Sørg for at du har alt utstyr eller støtte du trenger. På den måten når det er på tide å ta affære, du slipper å tenke på det, kan du bare slå opp og komme videre med det.

3. Innlemme moro og variasjon. Utvikling av en rekke morsomme og interessante strategier i programmet vil hjelpe deg å holde deg interessert og redusere kjedsomhet. Moro og variasjon også redusere sjansene for at du dropper ut og hjelpe deg å sikre at du har en helhetlig og balansert program.

4. Belønn deg selv. Gi deg selv en belønning fra dag en, bare for å ha begitt seg ut på programmet. Belønningen kan være alt fra bare å gratulere deg selv, for å gi deg selv en spesiell opplevelse, bare pass på at du ikke belønne deg selv med ting som er skadelig for fremgangen din.

5. Utføre dine mål med en venn eller partner. På denne måten kan motivere hverandre.

6. Verve støtte fra familie og nære venner. Eller benytte Aktiver livet ditt støtteressurser som personlige trenere, livet trenere og Activate Your Life nettsted.

7. Sikre personlig ansvarlighet. Utvikle et system der du er ansvarlig for å nå dine mål. Dette kan være en ukentlig økt med ditt liv coach eller en ukentlig sjekk på med en nær venn. Ansvarlighet fungerer best når det er en frist, og når det er noe som du vil tape hvis du ikke oppnå målene dine eller utføre faste oppgaver. Dette kan være så enkelt som å miste respekt fra den personen du er ansvarlig for, eller å måtte betale en bot på en eller annen form.

8. Alltid fokus på de målene du ønsker å oppnå og de følelsene du ønsker å føle seg gjennom hele programmet. Din underbevissthet sinn fungerer som en varmesøkende rakett; det vil alltid treffer hva det sikter til. Hvis du opplever motgang eller tilbakeslag under måloppnåelse reise, opphold positive og fortsette å fokusere på hva det er du ønsker å oppnå, og de følelsene du ønsker å føle.

9. Plan for hindringer, tilbakeslag og motgang. Ved å unnlate å planlegge, planlegger du å mislykkes. Identifisere eventuelle hindringer som kan oppstå og utforme en strategi for å overvinne dem, slik at de ikke vil påvirke din fremgang mot målene dine.

10. Registrere fremgang i en dagbok eller opplæringshåndbok. Ved å sikte for stadige daglige forbedringene vil du snart oppnå de målene du har satt. Opptak din fremgang kan du se forbedringer dine fra uke til uke, noe som øker din selvtillit, motivasjon og vilje til å følge programmet.

Du har fått en gave. Det kalles livet. Og med denne gaven du har fått alle de talenter, all den kunnskap og all makt til å skape hva det er du ønsker å lage på denne jorda. Uansett hvilken form eller danne denne gaven kommer inn for deg, du skylder det til deg selv å gå ut der og bli den beste personen du kan muligens være, gjøre hva det er at du ønsker å gjøre og bruke din gave å se hva en fantastisk livet du kan lage selv. Du tjener ingen, spesielt ikke selv, ved å velge å være gjennomsnittlig
 !;