Effektiv Short Term Målsetting for Every Day Life

Du fant deg full av selvtillit og glade for å takle den nye utfordringen hodet på. Du stupe rett i og deretter poof, seks måneder senere visjonen din er død. Det er utrolig hvor raskt at "overmenneskelig, kan jeg ta på verden, er denne ideen feilfri" følelsen kan gå i oppløsning. Det vanligvis ikke skje over natten, men i løpet av flere uker eller flere måneder. Ser tilbake, spørsmålet du hvor du gikk galt, spørsmålet du ditt engasjement, og du så begynner du å liste opp grunner til at din visjon ble dømt til å mislykkes.

Ideen, eller visjonen jeg snakker om er universell, det er virkelig noe vi setter ut for å gjøre. Det kan være å starte en ny bedrift, lære å spille gitar, spise sunnere og selvfølgelig, den jeg ser på en ukentlig basis - å få plass. I min praksis I &'; har sett målsetting å være et kraftig verktøy for endring

Sammen vår reise vi begynner å møte veisperringer - la meg gi deg et eksempel.. Da jeg først begynte personlig trening en klient av meg, lar kaller henne Carey, hadde bestemt seg for at hun ønsket å komme i form. Hun ønsket å gå ned i vekt og bygge muskelmasse. Så, avhengig av nivå av form vi ville gjøre en rekke øvelser, som jeg vil ta opp og bygge en treningsøkt plan fra. Som øktene hadde på seg på, vil jeg alltid se betydelig forbedring - det er utrolig hva 3-4 uker med personlig trening kan gjøre for noen.

Den gang jeg jobbet for et større treningsstudio og mine klienter var vanligvis medlemmer som mente jeg ville se dem i de følgende månedene. Hva jeg rutinemessig funnet var en gang øktene endte den enkelte ville fortsette i 2-3 uker fortsetter å gjøre store fremskritt. Men nesten uten unntak, kort tid etter at mine klienter vil slite med å se gevinster og etterhvert begynne viker, ville de treffer en veisperring.

Carey var intet unntak hun fulgte denne veien til en T. Om et år ned veien etter vår hennes første treningsøkt var da jeg virkelig begynte å legge merke til dette mønsteret. Jeg tror ubevisst jeg visste at det skjedde, men jeg hadde aldri verbalized det. En kveld, etter en lang dag med jobb, hadde jeg bestemt meg for at jeg ønsket grenen ut på min egen. Mens, tenker om dette skjønte jeg, er den beste måten å få kunder gjennom dine tidligere kunder. Og når dine tidligere kunder anbefaler du? Hvis de føler utrolig om hvordan de ser ut og føles. Jeg innså at jeg var sviktende mine klienter ved å ikke bruke vanlig målsetting som en løsning for å overvinne veisperringer.

En praktisk guide for Målsetting

Ta et stykke papir og tegne en linje rett ned midten av den. På toppen en kolonne skrive av "ønsker" og på toppen den andre kolonnen skriver om "å gjøre". Jeg har funnet dette å være en så kraftig verktøy I &'; ve slått vekk kunder som nekter å ta del

Den som ønsker delen av listen er de målene du har tenkt å oppnå i tre måneder, er det gjør delen. stiftelsen. For at dette skal fungere, I &'; ve rutinemessig fant vi må sikte blikket høyt og være utrolig presis

For eksempel

Ønsker

For å gå ned i vekt (Ikke spesifikke nok)
Å miste 5 lbs (ikke høyt nok mål)
Å miste 10 kg ville være et eksempel på et akseptabelt mål. (Målet og antallet vil variere fra person til person.)

Across fra miste 10 lbs du skrive hvor du kommer til å oppnå dette.

Gjør

Kjør 5km to ganger i uken og løfter vekter en gang i uken i 45 minutter.

Jeg gjør min klient fylle ut ønsker del og jeg hjelpe dem med å gjøre. Den gjør delen er svært detaljert, vil det inkludere øvelsen rutine fra uke til uke, sin vekt program løfting og kostholdet. Det vil også beskrive gevinster de bør ser på en uke til uke basis (f.eks: legge 5lbs til squat). Jeg kaller disse delmål, de er minst like viktig som det endelige målet å nå det. Det &';. Er viktig å være oppmerksom på at du kan gjøre dette for alle aspekter av livet ditt

Når de har plukket et mål som ville kreve vanvittig engasjement i 3 måneder, jeg spør dem hva prosentandel de kunne være følelsen positivt om . Positive nok til at de ønsker å fortelle sine venner jeg bare mistet "X" lbs, eller jeg bare oppnås "X". Det kan være 4 kg, £ 8 eller det kan være 5 kg, er denne fangsten nummeret. Hvis du ikke er begeistret nok til å snakke om det med andre mennesker du kommer til å miste engasjement etter 3 eller 4 måneder, det er nesten en garanti. Jeg har et tilbud til hver og en av mine klienter, hvis du holder deg til programmet, og du ikke treffer fangsten nummer Jeg vil gi gratis opplæring før du treffer det nummeret. Jeg har hatt en person ikke klarer å oppfylle sin fangst punkt og det var fordi det programmet jeg ga dem var utilstrekkelig.

I Summary

1. Skriv ned dine "Ønsker Goals" -
2 Målet høy!. Fra dine ønsker mål, skrive ned "Doing" delen - være veldig konkret
3.. Skriv ned middels "ønsker" mål - disse målene er ment å oppnå ditt endelige mål! De vil hjelpe deg å holde motivasjonen oppe.
4. Plukk fangsten punkt - Hva trenger jeg å gjøre som vil få meg opphisset, så mye at jeg skal sladrer om det til vennene mine
5.. Del målet ditt - Når du skriver ned dine mål og si målet ditt høyt vil det føles veldig ekte. Min anbefaling er å finne en eller to personer som du vet vil støtte deg 100% og dele målet ditt med dem! Det &'; s svært viktig at den som du deler dine mål med vil støtte deg, du don &'; t trenger naysayers
å beseire deg før du selv begynne
Mål er en enkel, men utrolig skremmende ting, fordi det bekrefter ikke! bare der vi har lykkes, men hvor vi har feilet. 90% er å dukke opp, og dag inn og dag ut, vil målsetting hjelpe deg opp. Mine nåværende mål består av å lære å lage 60 forskjellige måltider, begrense min arbeidsuken til 40 timer og surfing min første fat. Jeg utfordrer deg til å sitte ned og skrive ut 3 mål i kveld, husk at de kan være noe de bare må være konkret
 !;