Selv helsepersonell Trenger et velvære Plan!

Er du oppretter en liste over helse karrieremål ganske enkelt for deg, mens du gjør dine egne velvære mål prioritert virker veldig vanskelig? Mange sykepleiere og annet helsepersonell blir så fokusert på å hjelpe pasienter (eller ledende /undervisning de som ikke gjør), de skjønner &'; t engang tenke på å ta godt vare på seg selv fysisk, mentalt og følelsesmessig. De blir så fanget opp i den daglige push for å fullføre en lang liste over oppgaver og kanskje fortsette sin utdanning som sin karriere begynner å ta over livet!

Synes du selv besatt om alt du trenger for å få gjort i morgen eller foruroligende at du kanskje har glemt noe viktig detalj fra ditt skift eller arbeidsdag som ideelt sett bør allerede være ferdig og lagt til sengs så å si? ? Hvis arbeidet ditt bruker både en stor del av din våkne tid og selv hjemme er det du tenker på det, når du har tid til å nyte en sunn arbeid /balanse

Jeg har funnet ut at hvis jeg don &'; t lage en tidsplan som inkluderer minst en liten tid til trening, avslapping og positiv sosialisering, det bare virker å aldri skje! Jeg gjorde følgende balanse tidsplan for meg å hjelpe meg holde seg til en sunn velvære plan

Sykepleier Helen &'; s Life Balance /Velvære Schedule på Arbeidsdager.

1. Ved oppvåkning: praksis tjue minutter av Yoga typen strekninger mens puste dypt for å hjelpe meg å hilse dagen og få hjernen min til å våkne opp

2.. Spis en skål med fullkorn frokostblanding med soyamelk, for å skape et korn /bønne komplett protein og frukt for smaken og vitaminer.

3. Hvile på lunsj med min følelse opphøyet til å oppveie sitter mye. Spise en lav-fett protein og grønnsaker måltid, med en skive helkornbrød. Se et morsomt spill show for å gi meg en hjerne løft.

4. Spis en lettere lav-fett protein middag med grønnsaker. Til dessert, spise et stykke frukt omtrent en time etter middag.

5. På kvelden: tilbringe kvalitetstid med mine tre katter, og ringe en venn for positiv sosialisering

6.. Gå minst tjue minutter utendørs hvis været er fint eller danse til en CD inne for å få min aerobic trening.

7. Strekk i noen minutter, og myk ut før sengetid mens du lytter til en avslapning CD for å bidra til å få klar for mine åtte timer med oppussing søvn.

Vær oppmerksom jeg fortsatt ønsker å legge noen vekt trening til min trening tidsplan, men som jeg oppfordre andre, fremdrift ikke perfeksjon.

Her er en oppsummering av komponentene i mitt velvære tidsplan som kan tjene som en mulig retningslinje for deg å lage din egen, individuell plan.

Komponenter i en positiv Velvære Schedule /Plan Inkluder:

1. Deltagelse i alle tre typer trening:. Aerobic, stretching og styrketrening

2. Tar tid for avslapning /meditasjon.

3. Tilbringe kvalitetstid med familie (inkludert kjæledyr) og /eller venner for positiv sosialisering.

4. Spise en godt balansert kosthold i moderate mengder.

5. . Får de anbefalte syv til ni timers søvn om natten

De fleste av oss vet at vi “ bør &"; ta vare på våre velværebehov. Men ofte vi bare ren don &'; t tror vi har tid, don &'; t erkjenner vi har behov eller for noen kvinnelige helsepersonell spesielt, kanskje ikke føler at vi fortjener å ta seg tid til å ta vare på oss! Noen ganger minner oss om at hvis vi fornekter vi har velvære (og andre) trenger vi er mer sannsynlig å begynne å “ brenne ut &"; både på jobb og hjemme. Så ingen vil få det beste fra oss heller!

Ha det gøy å gjøre opp din egen timeplan, og skreddersy din velvære plan til dine individuelle preferanser og behov. Sette planen ut i livet og se hvor mye mer du kan nyte livet og har energi til å bli enda bedre til å lykkes i din karriere!

Du fortjener å nyte livet mer fullstendig og har topp energi for din karriere helsetjenester ved å lage din skreddersydd velvære plan prioritert
 !;