Enkelt og noen dumme Stress Elimination Strategies

Har du opplever stress regelmessig? Hvis ja, hvordan stress kommer i veien for å bli aktivt engasjert i, fokusert på, og lidenskapelig om din rett linje?
Hva er stress likevel? Hvor kommer stresset virkelig eksisterer? Så mye har vært skrevet om stress som får klart om stress kan være stressende!

I arbeidet med klienter eller ved levering av workshops jeg tilbyr at stress er en kollisjon mellom to fysiske gjenstander, og at det eneste stedet at stress oppstår i et ukontrollert miljø er i naturen – to naturkreftene som kolliderer skape spenning (f.eks tsunami)

Andre stress er observerbar i vitenskapelig eller menneskelig atferd
Scientific Opptreden: Vi kontrollerer stress når vi tvinge to objekter.. kolliderer — gjennomføre tester i laboratorier for å sikre at produktene tåler trykk og er trygge.

Human Behavior: Vi er i full kontroll over hvordan vi reagerer på to objekter som kolliderer fordi en av de to objektene er oss, med den andre er en ekstern hendelse, en annen person, eller noe i miljøet

Vi er designere av våre liv, og har fullstendig kontroll over hvor vi går gjennom hver dag. Så, akseptere at stress doesn &'; t eksisterer før vi lage det, fysisk eller psykisk, betyr at vi kan eliminere den. Vurdere følgende strategier

eliminere stress In-the-Moment
Du kan eliminere grabben, whiplash-aktig stress i 1-2 minutter med en av følgende aktiviteter:.

1 . STOP uansett hva du gjør
— Pause, være stille hvis du er i samtale
– Ta dype åndedrag og fokusere energi på det stedet i kroppen hvor du lagt merke stresset
2. Kom deg ut av stolen hvis du sitter ned
3. Ta små skritt hvis du står
fire. Forestill deg selv i din mest trøst sted eller beholde et bilde av et favorittsted i nærheten og snike en titt
5. Skriv noe
— Eksempel: Jeg er stressa og jeg skjønner &'; t vet hva du skal skrive. Dette er en dum øvelse. Hvorfor i all verden gjør jeg dette? Du må være en spøk meg.
6. Spill med en liten leke
7. Stikke ut tungen
8. Tune in til et mål på din favoritt stykke musikk

eliminere stress over tid
Du kan eliminere underliggende, griner, og klarer ikke å riste det stress over tid ved å utvikle en vanlig praksis av noe av det følgende aktiviteter:

Lett å vedta
1. Sitt i stillhet i 1 minutt to ganger om dagen – 1 minutt kan føle ulidelig lenge i begynnelsen. Hvis ditt sinn er noe som min, kan det vel gå over alt. La det gå hvor det går. Ideen er å utvikle en praksis for å sitte i stillhet.
To. Meditere
3. Journal
4. Øvelse
5. Drikk vann

Kan være mer utfordrende å adoptere
1. Spørsmåls dine tanker og oppfatninger
to. Lag en annen historie
3. Reframe ditt språk
– Noen ord føre til fysisk stress rett og slett av hvor de er de dannes i munnen (f.eks ord som slutter på « t &";)

Bruk noen av strategiene. Tada, ikke mer stress
.