Det virkelige spørsmålet du må spørre deg selv når du er Underperforming

Det skjer til det beste av oss. Du begynner å skli litt opp på jobb. Du &'; re trøtt hele tiden. Du aren &'; t være din mest produktive selv. Du &'; ve savnet noen dager på grunn av sykdom. Du &'; re har problemer med å holde fokus. Du &'; ve bare mistet motivasjonen

Har noe av det høres kjent

En vanlig forklaring på denne følelsen er at du &';.? Re utbrent og må ta et skritt tilbake for å slappe av. Og ærlig talt, det &'; s mye sannhet i det. Så spør deg selv: Har jeg vært tilbringe nok tid på å ta vare på meg

Komme inn i en brunst på jobben kan faktisk være en ganske god indikator på at du &'; re ikke å sette nok tid og energi inn i deg selv?. Finne måter å stresse og fokusere mer på din personlige helse og velvære kan ha stor nytte deg på mange måter, spesielt i din suksess og produktivitet på arbeidsplassen.

Stress på arbeidsplassen

Stress er skaper kaos i forretningsverden.

The World Health Organization (http://www.who.int/occupational_health/topics/brunpres0307.pdf) fant at stress koster amerikanske bedrifter rundt $ 300 milliarder i året, og to -thirds (http://ehealthmd.com/content/what-stress#axzz2NZWc1S8s) av legen &'; s besøk er for belastningslidelser. Stress er en ledende årsak til mange helseproblemer – som høyt blodtrykk, diabetes, og dårlig vektkontroll – som i sin tur føre til at selskapet helsekostnader å øke.

Indirekte legger stress til forretningskostnader gjennom tapt produktivitet, sykefravær og redusert motivasjon. Tre professorer rapportert (http://hbswk.hbs.edu/item/5979.html) at amerikanske arbeidsgivere bruker 200-300 prosent mer på indirekte kostnadene for helsetjenester enn de gjør på faktiske helsetjenester betalinger.

Businesses begynner å kjenne effektene av stress på arbeidsstyrken og gjøre endringer

En bevegelse for å fokusere på personlig velvære — redusere stress og øke sunt kosthold, mosjon og avslapping – er i ferd med å spre seg gjennom mange virksomheter. Flere arbeidsgivere er erkjenner at økt personlig velvære (http: //www.huffingtonpost.com/arianna-huffington/corporate-wellness_b_29 ...) for seg selv og de ansatte kan redusere risikoen for helseproblemer, heve og opprettholde energinivået, redusere Hyppigheten av sykedager, redusere turnover, og øke jobb ytelse og produktivitet.

Fordelene med bedre Personlig Wellness

Utover det fordeler i arbeidslivet, å sette mer fokus på din personlige helse og velvære vil ha varig effekt i andre deler av livet ditt. Forbedre din diett, får regelmessig mosjon, å ta tid til å slappe av, bor sosialt engasjert, og holde opp dine hobbyer alle kan nytte for deg på følgende måter:

• Mindre stress: Bruker mer tid på omsorg for deg selv og gjøre ting du liker vil bringe lykke og fred, noe som vil bidra til å redusere stressnivået betraktelig. Når du &'; re mindre stresset, du vanligvis har mer energi. Flere energiresultater i å gjøre mer av det du liker, noe som skaper en positiv feedback loop av motivasjon. Bare husk å starte små og holde utfordrende selv

• Et selvbilde boost: Bruker mer tid på deg selv kan endre måten du ser og føler om deg selv. Investere tid i din kropp, sinn og ånd vil fortelle hjernen din at du &'; re viktig, skiftende din holdning og humør til et lykkeligere tilstand. Samtidig, du &'; ll få mer selvtillit, slik at du kan gjøre ting som du normalt wouldn &'; t. En boost av selvtillit kan hjelpe deg personlig og profesjonelt

• En lengre liv: Investering i din personlige helse og velvære kan hjelpe deg å leve lenger og forbedre din livskvalitet. Det er virkelig en stor investering i fremtiden

trinn for å forbedre Personlig Velvære

Ta skritt for å forbedre din personlige velvære doesn &';. T å bety en komplett liv overhaling. I stedet prøver å starte små og bygge på dine forbedringer gradvis. Vurdere disse enkle endringer:

1. Bevege seg mer. Prøv å innlemme mer bevegelse i din daglige rutine. Enten det &'; s. Å komme opp fra skrivebordet for å strekke og gå rundt eller gå en tur under lunsjpausen, bare flytte og stående flere vil gjøre underverker for din velvære

2. Drikk mer vann. Å drikke vann regelmessig er en fin måte å holde seg frisk, regulere vekten, holde energinivået høyt, og avverge sult. Ha en flaske vann ved skrivebordet for å hjelpe deg å unngå brus eller andre sukkerholdige drikker. Hvis du vil ha litt smak, tilsett litt sitron; antioksidanter i sitroner også hjelpe med betennelser og støtte immunforsvaret.

3. Øv meditasjon. Stress fører til en rekke helseproblemer og har en av de største effektene på din langsiktige helse, så ta tid ut av dagen til å roe ned er avgjørende. Begynne å meditere i morgen eller bare lukke øynene ved skrivebordet og gjør noen dype pust i løpet av arbeidsdagen. Du &'; ll bli overrasket over hvor mye bedre du føler

4.. Organiser dine aktiviteter. En annen enkel ting du kan gjøre for å redusere stress er å lage to-do lister. Lag en liste over dine oppgaver for uken og deretter bryte dem ned i daglige aktiviteter. Det vil få informasjon ut av tankene dine, kan du være mer produktiv, og at du skal føle dyktig når du krysser elementer av hver dag.

5. Endre din mat miljø. En stor del av å forbedre personlig velvære er å forbedre dine matvaner. Hvis din bedrift bare holder junk food på hånden for snacks, få inn frisk frukt, granola barer, eller blandede nøtter som sunnere alternativer. Sats på sunne, hjemmelagde lunsjer i stedet for på vei ut til den nærmeste fast food joint. Eliminere usunn mat fristelser fra arbeidsplassen vil hjelpe deg å ta bedre valg.

6. Kutt ut sukker. Tweaking sukker nivåer i løpet av dagen med sukkerholdig kaffe eller brus vil gjøre energinivået pigg og raser nedover, avtagende fokus, motivasjon og produktivitet. Don &'; t snack på bearbeidede matvarer eller fylle din kaffe med sukker. I stedet spiser hele matvarer som fyller deg opp og gi deg mer energi.

Hvis du finner deg selv å falle bak, miste motivasjon, eller sliter på jobben, kan det bety at du trenger å bruke mer tid på å fokusere på deg selv. Redusere ditt stress og forbedre din personlige velvære vil ha varig effekt på livet ditt hjemme og på arbeidsplassen. Så hva &'; s stoppe deg
 ?;