Sporing Options

Som du er fullt klar over å være oppmerksomme og bevisste på hva du fordøye, hvor mye du bearbeider og energiproduksjon er et imperativ nøkler mot din suksess når du reiser ned veien til vekttap og vekt vedlikehold. På et gitt tidspunkt i fremtiden din fremragende ytelse vil avhenge av din evne til å spore din inngang og utgang av kalorier.

Så hva du skal gjøre og hvordan du kan være fornuftig når det kommer til å fokusere på forbruket av kalorier er hva vi vil diskutere i dag. Er at vi følger en livsstil som er fornuftig og realistisk ber deg om å telle hver kalori og dokumentere hver liten bit isn &'; t veldig praktisk eller rimelig. I en perfekt verden der alt er “ bare så &"; ville vi alle, 24/7, dokumentere vår hver smule og skrap av mat som vi inntaket; er imidlertid at helt absurd å forvente at noen skal gjøre hele tiden. Her &'; s hva du kan gjøre for å hjelpe deg å være klar over hva du tar i:

~ Mål opp porsjoner av mat og snacks i servering størrelse parseller å gjøre deg i stand til å gripe-n-go eller være klar og villig når tiden streik. Dette arbeidet vil gjøre deg oppmerksom på nøyaktig hvor mye din servering størrelse bør være og gi klarhet på det aktuelle beløpet.

~ Ta en dag i uken til journal matvarer og drikkevarer som du delta i. Du kan velge samme dag hver uke eller endre den. Poenget med aktiviteten er å bli ansvarlig for dine valg og klar over dine handlinger. Du kan registrere dine valg i hva er praktisk: en journal, på en datamaskin, mobiltelefon, skrap papir eller tørr slette bord.

~ Ta bilder av maten din tallerken før du deltar i ditt måltid eller snack. Hvis du er en visuell person og elsker å se på bilder, kan dette være en flott sporingsmodus for deg å prøve på en ukentlig basis. Du kan samle bildene på digitalkameraet eller mobiltelefonen og vurdere dem på slutten av sporings dag.

~ En taleopptak er en annen måte å holde orden på dine sortiment av mat. Snakke inn din mobiltelefon eller håndholdt opptaker lar deg verbalt dokumentere dine rasjoner og vurdere dem på et senere time i dagen.

Poenget som noen gang aktivitet du velger å delta i, er at det bidrar i din evne til å videre utdanne deg selv på temaet mat valg bevissthet og del størrelsen tildeling, som begge er avgjørende på din reise mot en lysere deg. Evnen til å reflektere over dine Planter er uvurderlig
.