Endre en vane I 28 Days

Jeg vil vise deg en veldig enkel, men utrolig effektiv metode for å gjøre permanente endringer i vaner.

Fysiologer enig i at det vanligvis tar ca 28 dager å endre en vane. 28 dager bevisst prøver å gjøre en endring bør føre til en permanent endring. Du må leve bevisst i 4 uker, bevisst fokus på de endringene som du ønsker å gjøre. Etter 4 uker er opp, skal bare en liten innsats være nødvendig for å opprettholde den.

Endringen av vane kan være alt fra å slutte å spise chips, blir mer motivert, våkner opp tidligere, eller selv å være mer sjenerøse. Hvis du bevisst og hardnakket gjøre disse tingene i 4 uker, så vil det bli mer automatisk fra da av. Det er faktisk så enkelt.

Hva setter de fleste av å gjøre endringer i sine liv er frykt. De er redd for at hele denne store innsatsen må opprettholdes på ubestemt tid, å leve et liv i elendighet, og så snart dette arbeidet glipper, så alt arbeid vil være for ingenting. Dette er ikke sant, spesielt nå. Du har nå en klar tidsperiode for å satse på, noe som er 28 dager. Dette bidrar til å fjerne mye av trykket, slik at du føler deg mer komfortabel med utfordringen.

Også kan du fortsatt liker å leve livet mens utfordre deg selv. Faktisk livet kan være ganske kjedelig og meningsløs hvis det ikke er noen utfordringer. De 28 dagene vil komme og gå, uavhengig av hvorvidt du utfordre deg selv til å gjøre en endring. Hvorfor ikke få noe spesielt ut av dem 4 uker?

Tenk om noen vane at du virkelig ønsker å endre. Det må være en vane som du ønsker å endre, ikke en som bare andre ønsker å endre. Lukk øynene og tenke på en vane at du virkelig ønsker å endre. Det kan være noen vane i det hele tatt

Nå tenke på hvordan livet ditt vil endre seg til det bedre nå som du har endret denne vanen nå ….

Vi ønsker alle å forbedre våre liv, og vi ønsker alle det beste for oss selv ja? Vel du kan nyte denne suksessen straks. Ta avgjørelsen. Ønsker du at forandring akkurat nå – ja eller nei?

Hvis ja, så gratulerer på å gjøre denne modige beslutningen. Ta aksjon akkurat nå. Legg merke til hva datoen er i dag, og hva datoen vil være i 28 dager tid. Spill dette overalt du kan. I dagbøker og ' ;, kalendere, på et stykke papir på veggen, overalt. Dette vil fungere som en påminnelse om at du arbeider med en endring.

Nå være modig og være sta. For 28 dager vil du jobbe hardt på å gjøre denne endringen. Innse det på hodet. Godta all smerte og ubehag, det &'; s bare midlertidig. Etter 28 dager en av to ting kan skje. Du vil enten gå tilbake til dine tidligere vaner, eller vil du beholde denne endringen. Hvis du gå tilbake til denne gamle vane da har du mistet noe. Faktisk er du sannsynligvis å ha fått ganske mye. For eksempel hvis du ga opp å røyke for 28 dager, vil du ha spart penger og gitt din helse et velkomment løft. Du er også sannsynlig at de har lært mye om deg selv i prosessen, som du kan bruke til å endre andre vaner i fremtiden.

Hvis du holder permanent endring, deretter enda bedre. Du har nå investert 4 uker av din tid, som ville ha gått uansett, for noe du kan nå dra nytte av hver dag for resten av livet. At &'; s en ganske god deal

Hvis du ikke'. T ønsker å gjøre denne endringen akkurat nå spørre deg selv hvorfor ikke. Finn den god grunn til at du bør utsette eller unngå dette. Hvis du skjønner &'; t noensinne virkelig ønsker å gjøre denne endringen så det er greit. Men tenk deg selv - Er det virkelig noen gang en perfekt tid for å gjøre denne endringen

Ja, det krever innsats og ja det er ingen absolutt garanti for permanente resultater, men hvorfor ikke gi det beste bildet? Det er ingenting å tape. Hvis du vil at livet skal endres til det bedre da du kan &'; t vente på det å magisk skje. Du må gjøre en bevisst beslutning om å endre og hardnakket holde seg til det akkurat nå.

Jeg forsikrer dere om at for mange er dette faktisk enklere enn det høres ut når du definitivt gjøre opp hjernen din til å endre denne vanen. Don &'; t tillate deg selv noen ifs eller buts eller gråsoner. Du må gjøre det positive og klar beslutning om å gjøre denne endringen i 4 uker, uansett hva. Hvis du lar noen områder for manøver i tankene dine, så du ikke vil holde seg til det. Det &'; s ikke bra å si til deg selv “ Jeg vil prøve i 2 dager og se hva som skjer &' ;, eller " jeg vil holde oss til det med mindre jeg har en dårlig dag på jobben &' ;. Med denne tankegangen er du sette deg opp for svikt.

Så si til deg selv at du vil definitivt gjøre denne endringen i 28 dager. Du vil investere 28 dager arbeid å gjøre denne endringen. La ingen usikkerhet i tankene dine. Lov deg selv. Gi deg selv ditt ord på at du vil gjøre denne endringen i 28 dager. Akkurat nå si til deg selv at du vil forplikte deg til 28 dager å endre denne vanen uansett hva.

Hvis du gjør dette, vil du ha en langt enklere tid på det enn du kanskje tror. Ditt sinn vil ikke være på utkikk etter en vei ut som du er helt begått. Dette fjerner faktisk mye av kampen. Du har ingenting å kjempe mot som du har et sett med klart definerte mål.

Du vil raskt lære å leve med denne endringen, og livet ditt vil bli betydelig forbedret på grunn av det. Du kan også lære å faktisk nyte utfordringen, tikker av én dag av gangen, beveger seg nærmere og nærmere målet ditt. Veldig snart leve med denne endringen vil være normal standard livsstil – det &'; s bemerkelsesverdig hvor raskt vi mennesker tilpasse seg endringer

Så marsjerer videre med mot og engasjement og jobbe mot en bedre livsstil og de tingene du virkelig ønsker fra livet.. Gå på, du fortjener det
 !;