Hva er ditt Bare Minimum (for å beskytte deg fra overspising?)

Vi elsker oppløftet.
Vi elsker store store planer om selvoppofrelse og omfattende endringer. Vi elsker å tenke på alt dette og skrive det ned-vi få en umiddelbar hit av lettelse når vi planlegger måter som vi kommer til å mestre våre måter å spise eller binging. Husk at når du brukte til å føle seg bedre bare av å se Jane Fonda videoer ... fra sofaen? Planlegging er sånn. Vi får lindring fra tenkning om det og lage diagrammer og grafer og lister og føle seg bedre, uten å måtte gjøre noe.

Hvilke som de fleste av oss har oppdaget ikke fungerer. Det blir bare vår overanalytic tenkning perfeksjonisme cranked opp til den lammer oss.

Som jeg har sagt før, du ønsker å være skilpadde, ikke haren. Husk at historien? Du kan ikke være Hare. Å være Hare fører til store problemer og tilbakeslag.
Iverksette tiltak, som i svært små små håndterbare trinnene er hvor gode ting skjer. (Og hvor hver enkelt klient kjemper meg, som ønsker store gigantiske herlige planer ... men dette er en del av utfoldelsen som det var).

Så ... det jeg virkelig anbefaler er at du får tydelig på et par Daily Essentials (som vitaminer, men bedre) måter å ta vare på deg selv. Det kan være en forpliktelse til å spise 3 måltider. Det kan være å inkludere grønnsaker til lunsj og middag. Det kan være å være i seng ved 10 pm. Det kan være å være en god mor for dine barn. Det kan ha å gjøre med fysisk aktivitet. Eller bønn. Eller takknemlighet lister og journalføring.

Hovedpoenget er at du velger det som er minstekravet på ting du vil gjøre for å ta vare på deg selv, hver eneste dag, uansett hva.

"uansett hva" vil irritere deg, hvis du er som meg. Du kan allerede være å snakke tilbake til meg om dette og gjøre "hva om" lister over ting som kan skje som vil holde deg fra din minimum engasjement. Stoppe. Ta en pust.

Og tror veldig veldig nøye på det som betyr noe for deg. Dette handler ikke om regler eller myndighet. Det er en beslutning om å ta vare på deg selv på en helt grunnleggende nivå på måter som er meningsfullt for deg.

Tygg på disse ideene for et par dager. Det er ikke en god idé å impulsivt bestemme akkurat nå. Virkelig tenke gjennom hva du ønsker for deg selv, hva du verdsetter, hva du trenger, og hva du faktisk kan forplikte seg til. Ikke døm selv om det er "ikke mye" akkurat nå. Men hakke noe og gjøre det til en vane.

Lære å holde løftene til, er selv viktig. Leve det livet som har verdi for deg er en stor avtale. La deg selv få gleden av disse erfaringene og jordet tilregnelighet som kommer med dem er en velsignelse.

Jeg vil det for deg.

Kjærlighet og xox, etter Lisa
.