Fantasi, Intensjon og The Science of Habit

Ny forskning fra Forskere beviser det:
Du KAN forlate Rat Race bak (og det &'; s faktisk lett)

La &'; s si deg trenger å gjøre din skatt. Eller fullføre noen annen oppgave som &'; s vært mas på deg for lenge. Kanskje det &'; s fryktede telefonsamtale du DON &';. T ønsker å gjøre, men du vet du har å

Uh-oh, stress er økende, noe som utløser en hel kaskade av biokjemiske endringer og hormonelle reaksjoner som du merke med en gang.

Breathing, hjertefrekvensen, kanskje til og med svette.

Du føler deg stresset.

Hva gjør du for å komme deg til å gjøre oppgaven? Hva sier du til deg selv, eller bilde i fantasien? Hvordan får du jobben gjort når trykket &'; s på

Forskere i Portugal nylig oppdaget en merkelig ting om hjernen og hellip;?

Det viser seg at når kroppen er under stress, er du Mer sannsynlig å gjenta atferd, selv atferd som er bra for deg.

Som høres kontraproduktivt, doesn &'; t det

Nøyaktig når du skal ta dristige nye handlinger (og proaktivt gjøre noen nye beslutninger), trekker kroppen din deg inn i gamle vaner?.

Denne forskningen, publisert forrige måned i tidsskriftet Science, kan bidra til å forklare hvorfor presset for å få noe gjort kan trigger faktisk sommel.

Mother Nature er et komisk geni

Den tekniske betegnelsen på det er perseverasjon, eller “ ukontrollerbar repetisjon, &"; og det &'; s utrolig hvor enkelt det er å gjøre det skje.

Bare legg stress. Mye av det.

Jo flere jo bedre.

Selvsagt kan forskerne &'; t bruker mennesker til å gjøre denne forskningen, slik at de nå sine konklusjoner ved å teste lab rotter. (Personlig, jeg avskyr denne typen tester, men som doesn &'; t mener jeg kan &'; t setter pris på resultatene.)

For å skape stress, forskere brukte gjentatte elektriske støt, Encaged dyrene med aggressive dominerende dyr, selv holdt dem under vann. Rottene var hjelpeløse å hindre at disse negative stimuli skjer

I løpet av bare noen få uker med dette miljøet, den nådeløse stresset produsert to fysiske endringer i dyrenes '; hjerner:

1. Hjerneområder knyttet til utøvende beslutninger og målrettede atferd innskrumpet
2. Hjerneregioner forbundet med vane formasjon blomstret.

Disse to hjerneforandringer viste i deres atferd ganske klart.

Rottene falt tilbake på kjente rutiner og faste svar, selv når det var ingen nåværende tidsverdien til å gjøre det. (. Slik som å trykke på en spak for å få mat pellets de ikke skulle spise)

Robert Sapolsky, en nevrobiolog som studerer stresset ved Stanford University School of Medicine, kommenterte forskning: “ Dette er en stor modell for å forstå hvorfor vi ender opp i brunst, og deretter grave oss dypere og dypere inn i brunst &";.

Mennesker har større hjerner enn rotter, så de lærer disse reaksjonene enda raskere

Det er en stor forskjell mellom rotter og mennesker. (. Ok, de fleste mennesker, uansett)

Forskjellen er denne: Humans don &'; t trenger å være fysisk utsatt for stress å føle det.

Ja, vi har fysiske presset som dukker opp – krig, kriminalitet, trafikkork – Men mesteparten av " trykk &'; skapes på innsiden - i
fantasi.

Som en coaching klient av meg som ble for alltid å utsette fullføre sine skatter.

Bare tanken på hennes skatter utløste en hel serie av mentale bilder – av frustrasjonen gjør skjemaene, og bekymring for at de &'; re gjøres riktig, og ikke minst levende bilder av en revisjon, og deretter å være i fengsel, og å se hennes familie besøker henne på fengsel, og hennes barn gråter når de ser på henne gjennom skuddsikre glass fengselet visitas rommet.

Nooooooo … ..

Høres morsomt, ikke sant? Det er, før du tenker på at hjerneforskning jeg nevnte tidligere.

Vår menneskelige hjerne &'; s stress mestring mekanisme er identisk med rotte &'; s, bortsett fra med våre større hjerner kan vi skape stress raskere og sterkere og fortsette pine selv mens vi sover – visualisere ting som er enda mer forferdelig.

Husk: Vår stress er ikke begrenset til hva som er fysisk mulig. Det &'; s begrenset til alt tenkelig
Hvis du kunne kikke inn i fantasien til 100 tilfeldige mennesker, du &';. D sannsynligvis finne en 3-D horror show som gjør lab rotte forskning ser ut som en ferie.

Det er en vei ut av dette

Så – hvis nådeløs stresset holder hjernen din fast i en dårlig-vane loop, og den dypeste kilden til nonstop stress er parade av bildene som kjører gjennom fantasien, så hva skal du gjøre

To ting:?

1. Lær hvordan å lede fantasien for avslapning og fokus.

2. Sette systemer på plass i ditt miljø som gjør resultatene enklere.

Mine klienter og seminardeltakere blir ofte overrasket når jeg lære dem teknikker for dyp avslapning.

Som om avslapning – og ferdigheter til å mestre din fantasi – er liksom en distraksjon fra mål-drevet oppgaver vi dekker i vårt arbeid sammen.

Det &'; s ikke en distraksjon. Det &'; s drivstoffet som gjør at resultatene til å skje.

Når du starter å styre din fantasi, og erstatte de skremmende mareritt filmer i hodet med sine motsetninger, det &'; s uunngåelig at lang craved mål vil begynne å dukke opp i din verden.

Å kunne kontrollere bildene som strømmer gjennom hodet ditt betyr å være i stand til å fjerne den interne stress utløser som kapre oppmerksomheten.

Stress kontroll er " hemmelig saus &'; i min coaching praksis, og en av de viktigste ingrediensene i en lykkelig vellykket liv
.