Slik håndterer arbeidsplassen Stress

Workers synes mer og mer stresset hver dag.

Technology har skapt forventning om en umiddelbar respons 24 timer i døgnet, 7 dager i uken, 365 dager i året.
Short -term tenkning og planlegging basert på fokus for kvartals lager rapporter har økt følelse av viktighet for hvert prosjekt. Vi føler alt er et presserende prioritet trenger umiddelbar oppmerksomhet
“. Gjøre mer med mindre &"; mentalitet har økt mengden av vårt ansvar og hva som forventes av oss. Dette har skapt en kultur for ineffektiv multi-tasking
Nedenfor er fire måter du kan redusere mengden stress du føler deg på jobb

Administrer Electronics:.. Ikke vær en fange av dine elektronikk. Kontroll hvordan du bruker dem versus reagere på dem i øyeblikket. Når kommunikasjonen dukker opp, du stoppe hva du gjør, du leser e-post, og du sier oh det &'; s ikke haster, og du går tilbake til ditt prosjekt og deretter en annen e-post dukker opp og du gjør det samme. Dette er en utrolig bortkastet tid og fokus. Slå av varsling for epost, tekster og sosiale medier. I stedet skjære ut tidsluker i løpet av dagen for å sjekke kommunikasjon. Å hjelpe andre å administrere sine forventninger til reaksjonstiden din, kan du legge et automatisk svar på e-posten som “ jeg vil komme til din e-post i løpet av 24 timer &";

Administrerende Communications. Når du åpner din e-post, åpner det bare én gang og handle på det i det øyeblikket. Velge å enten Do, delegat, Delay, eller Slett

gjøre:. Delegat
Svare og fullføre forespørselen i det øyeblikket. Er dette den høyeste og beste bruk av din tid? Er det noen andre du kan delegere dette til? Er det et automatisert system du kan sette på plass for å håndtere en bestemt type epost
Pause:? Hvis e ikke trenger å bli håndtert akkurat nå, men det trenger å bli gjort av deg, legger du en påminnelse om å komme tilbake til det. Don &'; t bare la den i innboksen din som du kan åpne det igjen i fremtiden bare for å utsette det igjen. Fargekode e-posten som en “ fremtid &"; og sette opp en oppfølging påminnelse
Slett:. Betyr dette må gjøres i det hele tatt? Er det virkelig noe du trenger å ta med seg? Hvis du finner du hele tiden å slette e-poster fra visse kilder, kan det være lurt å melde deg ut av listen eller fjern deg fra prosjektet
endre ditt forhold til tid. Da jeg jobbet min 9 til 5 jobb, ville jeg våkner i morgen og umiddelbart gå gjennom min liste over gjøremål og hva jeg hadde planlagt for dagen. Resultatet var følelsen bak de åtte-ball før jeg forlot sengen. En av måtene å frigjøre tid &'; s grep om du er før du får ut av sengen si, “ Jeg har mer enn nok tid i dag til å gjøre alt jeg trenger å gjøre &"; Bare gjør det utsagnet endrer ditt syn på dagen. Dette reframe utdanner deg til å håndtere den dagen annerledes

Forenkle og Focus. Ofte stress kommer fra å skape urealistiske forventninger. Det er bare noen enkelte timer i dag. Administrer hva du forventer å oppnå ved å ha en liste over absolutte must-do &'; s for dagen; ikke mer enn 3 per dag. Kontroller at du har nok tid til å utføre disse oppgavene. Jeg bestemmer hva jeg kommer til å fokusere på for dagen ved å ha en realistisk oversikt over prosjekter jeg ønsker å oppnå for uken. Husk å fokusere bare på det daglige gjøremål &'; s. Hvis du fokuserer på uken &'; s mål det kan være overveldende. Fokusere utelukkende på oppnåelig elementer for den aktuelle dagen
.