Energy Management: The Other Side of the Peace of Mind Coin

Siste artikkel snakket vi om de viktigste tingene som setter scenen for utmerket tid ledelse. Tiden vi har er en konstant i våre liv, og vil aldri forandre seg. Vår energi nivået er den andre avgjørende faktoren som avgjør hvor godt vi vil svare på kravene fra hver dag. Er du ofte sliten når du våkner, eller har lite energi i ulike perioder av arbeidsdagen? Bruker du opp alle dine energireserver i løpet av dagen, og har ingenting igjen for deg selv eller din familie? Hvis ja, don &';. T fortvilelse
Vår energi er vår største ressurs. Uten det, kan vi &'; t arbeid. Faktisk kan vi &'; t gjøre mye av noe som helst. Vi er en perfekt designet for å være i stand til å forvalte vår energi og opprettholde et høyt nivå av ytelse innenfor hver 24 timers syklus. La &'; s titt på noen av grunnene til at vi starter vår dag tappet for energi og /eller har betydelige svingninger av energi hele eller dag
• Dehydrering-70% av amerikanerne er sterkt dehydrert og don &'; t vet det! Som oversetter til Milliarder av dollar i tapt produktivitet, inkludert syke tid. Bidrar du til dette fondet
• Dårlig kosthold. Du er hva du spiser. Spis mat som er lav på glykemisk indeks-Mandler, Epler, egg, ernæring barer, appelsiner, fersken, peanøttsmør, tunfisk, kalkun, vanlig yoghurt. Google “ glykemisk indeks Eksempler og" slik at du vet hva du spiser. Det er nok av gode smaker matvarer å velge mellom
• Ingen treningsprogram-fysisk energi er den mest grunnleggende kilde til energi. Hvis du ikke er på en vanlig (3. minutt dager per uke) cardio og styrke bygge treningsprogram, er du i trøbbel. Hvordan forventer du å holde tritt med hastigheten på verden hvis din fysiske kropp er igjen? Don &'; t har tid til å trene? Slutte å lyve for deg selv og lese artikkelen min fra forrige uke om gangen. De mest vellykkede mennesker, også den mest travle, finne tid til å trene. De vet at det er hemmeligheten til å være på sitt beste i alt de gjør
• Ingen pauser i løpet av dagen-Vi er designet for å ta en kort pause hver 90 minutter til 2 timer, spesielt etter intens mental fokus eller stress. Problemet er at vi fortsetter å trykke på før vi krasje og vi har fortsatt flere timer å gå hver dag. Når vi tar veien turer, vi vanligvis får ut av bilen hver par timer til å strekke seg, ta en pust, endre tempoet, ikke bare til gass opp og bruke toalettet. Når vi gjør dette får vi mentalt lades. Sett 2 til 3 mentale oppladinger i dagen så ofte du kan. Ditt fokus vil elske deg for det! (Sterk fokus er biprodukt av administrerende energi riktig)
• Ingen koffein etter 12noon, (ok 03:00 senest!) Halvparten av koffein du inntaket på formiddagen er fortsatt i systemet på 20:00. Hvis du &'; re ikke kommer til å sove raskt og /eller sover urolig, kan koffein være den skyldige
Forhåpentligvis nå forstår du hvorfor din motivasjon og stasjonen er så uberegnelig.. Ja, det &'; s måten du administrerer din energi. Når du jobber mot å mestre riktig bruk av tid og energi, vil du føle deg bedre og bli langt mer produktive og lykkeligere
.