Breaking Patterns

Har du noen uønskede mønstre i livet ditt? Du vet, de ritualer, sykluser, rutiner og vaner som du skulle ønske du kunne bryte

Her &';? S en måte å begynne å gjøre noen endringer

Identifisere uønsket mønster.. Så spør deg selv, etter

« Hva er min payoff for å holde dette mønsteret kommer &";?

Ved å identifisere din payoff, du kan se hva det er du &'; re unngå.

For meg, kan jeg lett holde meg for opptatt. Min payoff for å bo for opptatt er at jeg don &'; t nødt til å sjekke inn og se om jeg &'; m glad. Jeg også skjønner &'; t nødt til å vurdere hvorvidt jeg &'; m gjør det jeg virkelig ønsker å gjøre. Hvis jeg oppdaget at jeg &'; m ikke fornøyd og jeg ønsker å gjøre noe annerledes, kanskje jeg må gjøre en endring. Og at endringen kan være vanskelig. [Gulp. Ikke rart jeg holde meg opptatt]

Her er to andre eksempler på hvordan dette kan spille ut!

For folk som overspise, en er Utbetalingen at de kan stappe sine følelser med mat og unngå å føle sine følelser

For folk som prøver å “. fikse &"; andre mennesker som er sint eller opprørt, kan en Utbetalingen være at de kan unngå å føle ubehag av å se andre ulykkelig.

Se på ditt mønster rett i øynene.

Som noen med et opphold-travel tendens, trenger jeg å legge merke til når jeg &'; m opptatt og slutte å spørre, “ Hvordan jeg føler meg akkurat nå? Hva gjør jeg virkelig ønsker å gjøre &";

For en eater: Legg merke til når du bruker mat for å unngå følelsen en følelse, og be “ Hva er jeg egentlig føler &"; Du kan også vurdere hvilke tanker forårsaker disse følelsene.

For en “ fixer &" ;: Innkalling når du prøver å påvirke en annen &'; s følelser. Spør, “ Hvorfor ønsker jeg å føle seg bedre &"; Legg også merke til dine egne tanker og følelser.

Lytt til svarene og handle deretter.

Når vi ser hva vi &'; re unngå og stille de vanskelige spørsmålene, må vi lytte til svarene og handle deretter.

Da jeg spurte mine to spørsmål i forrige uke, oppdaget jeg at jeg var mentalt utladet, og jeg ønsket å gjøre noe hele helgen

For en eater. Kanskje du oppdager at du er trist om noe. Hvorfor er du lei deg? Hva kan du forandre i livet ditt for å begynne å føle seg bedre?

For en “ fixer &" ;: Kanskje du ønsker å foreta en ny følelse bedre fordi du føler deg skyldig om deres ulykkelighet. Hvorfor er det din jobb å gjøre dem lykkelige? Hva kan du gjøre for å ta vare på deg selv i stedet?

Følg gjennom.

Jeg lyttet til svarene jeg innenfor og hadde en rolig helg for meg selv. Resultatet: Jeg føler litt mer uthvilt og forynget for uken som kommer

Identifisere de underliggende årsakene for våre mønstre hjelper oss å finne visdom og medfølelse for å ta vare på oss selv
. ..