Hvordan Stopp å sette den av - Si farvel til Utsettelse For Good

Utsettelse – trolig den fremste årsaken for folk å være uorganisert, for ikke å oppnå det de ønsker, for ikke å være det beste de kunne være. Hva folk don &'; t realisere, men du trenger bare de riktige verktøyene for å erobre den.

Utsettelse er litt som en avhengighet, når du lider av det du har fått til å kjempe og holde på toppen av det for resten av livet. Det er så lett å skli tilbake. Men også, som alle andre avhengighet, det kan bli overvunnet

Og nå, la &'; s. Børste vekk grunnene til at du kan bli procrastinating, og vi vil i utgangspunktet gi deg ingen unnskyldning for å bare fortsette med det.

The Number One Reason:

". Jeg har ikke fått tid akkurat nå"

Dette er den mest populære unnskyldning for procrastinators. Saken er du sannsynligvis rett. Du har ikke fått hele blokken av tiden det tar å takle ledig rom, eller hele stryke haug, eller fullstendig omorganisering av kjøkkenet. MEN, og det er en god grunn for de store bokstavene, har du 10 minutter, eller kanskje til og med 20 eller 30. Og det er alt som trengs for å lage en start. Start med å sortere gjennom en boks, stryke 10 eller 20 elementer, taklinger én skuff. Og hvis du gjør det hver dag, eller kanskje til og med to ganger om dagen hvis motivasjon streiker og tiden tillater vil du innse at du gjør langsom, men jevn fremgang

En kinesisk ordtak sier:. Selv den lengste reise starter med ett enkelt trinn. Og dette er akkurat hvordan du vil være i stand til å overvinne lurking monster som er sommel.

Hvis du befinner deg fortsatt procrastinating, så må det være andre, dypere forankret grunner bak det. Disse mulige andre grunner faller i to kategorier, ones om selve prosjektet, de andre personligheten din stil.

Først, la oss se på selve prosjektet. Prosjektet kan bli oppfattet som

1. Truende
2. For vanskelig
3. Kjedelig
4. Umulig å fullføre
5. Bortkastet tid

1. Hvis et prosjekt eller utfallet av prosjektet oppfattes som truende, tanker som "jeg er i trøbbel hvis jeg får denne feil" kan være å gå gjennom hodet ditt. I dette tilfellet er en naturlig reaksjon er ikke å starte prosjektet i det hele tatt eller ikke komme lenger enn til et visst punkt for derved å unngå feil. I tilfeller som dette må du ha alle fakta rett.

Still spørsmål:

"Hva er det verste som kunne skje - realistisk" Og hvor sannsynlig er at dette skal skje? - Du vil nok innse at ting er aldri så ille som de synes.

« Hva må jeg gjøre for å få det riktig &"; - Når du vet nøyaktig hva du skal gjøre og hvordan du gjør det, har du allerede vunnet

“. Har jeg fått alle de ferdigheter og evner til å gjøre dette prosjektet &";? - Hvis spørsmålet er ja, flott! Hvis det er noe, så bør du nok vurdere å få noen til å hjelpe eller delegere oppgaven selv.

2. Hvis du tror et prosjekt er for vanskelig, kan du aldri starte den. Sett deg ned og ting om det som er vanskelig. Er du bare usikker på hvordan du skal begynne og hvordan å bryte prosjektet i mindre håndterbare biter? Finn en ekspert på emnet, noen som har gjort et lignende prosjekt før, og be om hjelp.

3. Hvis du tror et prosjekt er kjedelig, prøve og gjøre det mer interessant, sett deg en utfordring. Se hvor mye du kan oppnå i en viss tid. Og så for neste del, se om du kan slå den forrige posten. Eller sette noen av favorittmusikken din på mens du arbeider. Dersom prosjektet tillater (som et fjell av stryking, eller makulering) se på TV mens du arbeider.

4. Hvis du tror et prosjekt er umulig til slutt, kan det være to grunner. Enten det er den type prosjekt som bokstavelig talt aldri slutter (som husarbeid) eller det er et veldig stort prosjekt. Igjen vil bryte det opp i mindre deler hjelpe. Selv Mount Everest kan bestiges ved å gjøre ett skritt av gangen! Sett deg et daglig mål, og du vil være oppe og går på et blunk.

5. Til slutt, hvis du anser prosjektet bortkastet tid, re-evaluere den. Betyr det virkelig må gjøres? Hvis du gjør det for å glede noen andre, og du ser absolutt ingen mening i det, prøve å finne ut hvorfor det er så viktig for den andre personen. Eller er det rett og slett en av de jobbene som må tas på nytt med jevne mellomrom som rydder opp eller stryking. Bruk en av løsningene fra nummer 4 for å få jobben gjort. Noen arbeidsplasser synes å være bortkastet tid, men vi ville synke inn crud og kaos hvis vi ikke gjør dem i det hele tatt.

Det andre settet med grunner er å gjøre med noens personlighet. Disse kunne

1. Perfeksjonisme
to. Blomstrende på adrenalin
tre. Mangel på selvtillit
fire. Internalised negativer
5. Utagerende positive

La oss se på disse hindringene for å få ting gjort i detalj, se hva de handler om og hvordan de manifesterer og hva du kan gjøre med dem.

1. Mange mennesker har en perfeksjonist egenskap; noe mer, noen mindre. "Jeg kan ikke starte dette prosjektet før jeg har fått alt jeg trenger og inntil forholdene er helt perfekt." Denne typen tankesett er greit hvis det perfekt stand er gjennomførbart, og du har en god track record med å starte og fullføre prosjektene dine. Hvis du ikke gjør det, så din perfeksjonisme er trolig en unnskyldning for ikke å starte prosjektet i det hele tatt.

Snu den og spør deg selv, hva er det minste jeg trenger for dette prosjektet? Når du har fått det sortert, sette en startdato i dagboken din og få det prosjektet på veien.

2. "Jeg jobber bedre under press." Vi vet alle folk liker det, og vi kan ha brukt det uttrykket selv. Igjen, det er to måter å håndtere dette.

Nummer en, er det en god unnskyldning for ikke å starte før siste mulige øyeblikk, og det er bare en måte å sette ting av. Gjør livet enklere for deg selv; og dele prosjektet inn i segmenter og gjør ett hver dag før det er gjort.

Nummer to, hvis du bokstavelig talt fungere bedre under press, og noen av oss gjør det, så gjør prosjektet mer utfordrende. Sette mini-mål med en kortere frist. På denne måten kan holde deg på tærne, men fortsatt gjør betimelig fremgang mot slutten mål.

Også, få et prosjekt kompis. Tips noen om prosjektet, og fristen. Gjør deg ansvarlig. Og vær sikker på at viss noen er en person som vil sjekke opp på deg, hvor godt du utvikler og gjøre en pakt at du vil være ærlig med dem. Ingenting får adrenalinet strømmer som å vite at noen er i ferd med å sjekke opp på deg og du virkelig don &'; t vil si at du ikke engang har begynt

3.. Hvis du lider av en mangel på selvtillit og føler at du bare ikke kan takle prosjektet prøve en av disse alternativene. Finn ut hva det første er at du trenger å gjøre for å starte prosjektet, den aller første handling som må gjøre før noe annet kan gjøres. Gjøre det, så finn ut neste skritt og så videre. Også dele prosjektet opp i mindre biter. Mindre biter er lettere å fordøye, det samme gjelder for prosjektets størrelse. Hvis du er usikker på hvordan du gjør dette, finner noen som har gjort et lignende prosjekt før, og be om råd. På den måten får du noen ekspert hjelp og du vil snart være på vei til å fullføre en gang skremmende oppgave.

4. Internal negativer betyr at du alltid se etter feil i deg selv. Hvis du gjør dette, vil du ganske lett komme opp med negative følelser, for eksempel "jeg er lat det er derfor jeg ikke får ting gjort" eller "jeg er dum det er derfor jeg ikke vet hvor du skal begynne". Først av alt, kan jeg forsikre deg om at ingenting av dette er sant. Du er verken lat eller dum eller noe annet av den slags. Du kan mangle motivasjon eller ikke være en ekspert på et bestemt emne, men du kan enkelt gjøre noe med det.

Hvorfor ikke tenke på en godbit som du belønne deg selv med, når du har fullført den første delen av oppgaven, og deretter holde belønne deg selv for hver bit som du oppnår før prosjektet er fullført. Og akkurat som med mangel på selvtillit, det er ingen skam i å spørre folk om hjelp og råd om hvordan å takle et bestemt prosjekt. Vi har ikke alle har til å finne opp hjulet og folk flest er veldig glad for å dele sine kunnskaper og ferdigheter.

5. Utagerende positive er vanligvis motsatt side av samme sak som internalisert negative. Det betyr at du tilskriver noe positivt som du gjør for ytre påvirkninger og ikke til dine ferdigheter og evner, for eksempel "Jeg var heldig forrige gang, og det var lett. Jeg kunne aldri gjøre det igjen." Det er vanligvis et tegn på manglende selvtillit.

Oppnå noe har oftest ingenting med flaks å gjøre. Det er mer sannsynlig å være et resultat av hardt arbeid og dyktighet. Luck er bra for gambling, og det er omtrent det. Og når du har funnet noe lett da du hadde ferdigheter og talent til å gjøre det, og intet mindre. Ikke skjul ditt lys under en busk - som det sies og være stolt av dine prestasjoner - spesielt når det kommer til hva du forteller deg selv. Vi er vanligvis våre egne verste kritikere og glemmer å være våre egne sterkeste støttespillere.

Noen flere unnskyldninger? Eller gjorde vi dekke dem alle og viste deg hvordan du kan erobre dem? Så hva &'; s stoppe deg nå
 ?;