Vaner som forvandle US

"Sow en handling ... høste en vane; Sow en vane ... høste en karakter; Sow en karakter ... høste en skjebne."
Vi har alle vaner. Vi prøver å sparke og bryte våre dårlige, og danne og styrke de som er gode. Vi har faste måter å spise. Noen gang prøvd å spise ved hjelp av ikke-dominant hånd? Vi har faste måter å kjøre. Noen gang begynner å kjøre til jobb på dagen før du skjønte at du skulle gå et annet sted? Vi bruker ord i en sedvanlig måte, vi tar beslutninger i en vanlig måte, og vi har vaner som påvirker når vi spiser, går til sengs, og få opp. Vi har rutinemessige måter å tenke, oppfatte, og fokusere på at vi har en tendens til ikke å være klar over at et bevisst nivå. Sedvanlig oppførsel der vi samhandle og engasjere seg med vår verden har blitt bygget opp over tid, og de fleste er inngrodd i så stor grad at vår atferd er vanligvis på autopilot.

En vane definert, er faktisk bare et mønster som har blitt utviklet gjennom repetisjon. Har du noen gang hørt uttrykket “ repetisjon er mor til spill &"; eller “ øvelse gjør mester &"; Som en mønstret vane er forsterket, blir det inngrodd dypere og dypere inn i vår underbevissthet. Jeg hørte en gang en av mine favoritt-trenere bemerke at for at en handling for å bli “ naturlig &"; det tar minst 1.000 repetisjoner til mønsteret det i vår muskel minne, eller super bevissthet. Det er fortsatt repetisjon av enhver handling eller tanke som gjør at konkrete tiltak eller tenkte stadig naturlig. Dette er grunnen til at vaner er vanskelig for noen mennesker å gjenkjenne og vanskelig for dem å endre. Det &'; s sier: “ gode vaner er vanskelig å utvikle og lett å leve med. Dårlige vaner er lett å utvikle og vanskelig å leve med &"; Bottomline er, gjøre ting på en vanlig måte er både viktig mot vår personlige utvikling og et kritisk element i vår mangel på suksess.

Jo mer sedvanlig våre daglige rutiner og aktiviteter blir det mindre tanke og energi vi trenger for å bruke for å oppnå dem. Da kan vi bruke mer energi, fokus og hjernekraft til nye prosjekter, ferdigheter og prestasjoner. For eksempel; når du skriver, kan kreative uttrykk dempes hvis du må konsentrere deg om dine skrive ferdigheter. I et annet lys, ved å mestre de grunnleggende ferdighetene til å kjøre en bil til et punkt der det er automatisk, er du i stand til å konsentrere seg på samtaler med passasjerene, studere et fag gjennom lydbøker, eller slappe av og nyte musikk. Dette kan gjøres uten at det går fokus rett og slett fordi den energien du vil bruke til å konsentrere seg om de mekaniske handlinger kjører bilen er automatisk fra mange års praksis. I mange aktiviteter, for eksempel sport og kampsport, jo mer automatisk en &'; s ferdigheter og reaksjoner er mer effektive utøveren vil være.

La &'; s ta en nærmere titt på den strukturen vi bruker når vi lærer. Prosessen med å lære en ferdighet er for det meste gradvis og repeterende som vi passerer gjennom fire utviklende kompetansenivåer

Det første nivået er kjent som “. Bevisstløs inkompetanse &"; Dette er den primære stadiet der du har ingen grunnlag. Du er helt uvitende om at du mangler en viss ferdighet eller evne. I &'; m kommer til å bruke en opplevelse jeg hadde for å illustrere denne strukturen for læring og utvikling. Jeg husker står foran den lokale YMCA venter på min trening partner ser på en ti år gammel spiller med en Hacky-sekk. Denne gutten bemerker min nysgjerrighet spurte meg om jeg ønsket å spille. Nå anser jeg meg selv som en meget kompetent elitenivå trener og utøver, med flere Blackbelts (åtte) og over gjennomsnittet koordinering.

Så ... Jeg tenkte for meg selv, jeg kan gjøre dette … hvor vanskelig kan det være? Med sikkerhet, svarte jeg, “ Sure &"!; Han sparket “ Sack &"; til meg, og det rullet av foten min. Jeg plukket den opp trygt og mislyktes totalt på min andre og tredje forsøk. Forbauset, opplevde jeg det første nivået av læringsprosessen, “ bevisstløs inkompetanse &"!; I hva som syntes å være et nanosekund, jeg raskt hvelvet til andre nivå. Det andre nivået er kjent som “ bevisst inkompetanse &"; På dette nivået, du mangler en spesiell ferdighet eller evne, men vet det. Du er bevisst på din mangel på dyktighet. Du kan selv ønsker ønsket ferdighet svært dårlig, men er ikke i stand til eller forberedt på å investere nødvendig tid til å gå utover dette nivået. Det tredje nivået er “ bevisst kompetanse &"; Dette er det nivået der du er vel klar over at du evne og også dyktig på det, som i tilfellet med 10-åringen Hacky-sekk buff. Den siste etappen er “ bevisstløs kompetanse &" ;, et nivå der du gjøre hva det er i en tilstand av flyt, uten kampen for bevisst tanke å hindre din retning fremover. Du svarer naturligvis på en utmerket måte. Du utfører som du er i det øyeblikket, en dyktig tekniker uten refleksjon. Dette er staten som enhver god musiker, idrettsmann, tekniker, etc. må nå å være eksepsjonell. Du bare gjør det!

Det ville synes at jo mer bevisst vi er av våre uønskede vaner. Jo mer sannsynlig er vi til å justere eller endre våre uproduktive vaner og dyrke våre positive, mer ønskelig vaner, eller er vi? Omtrent 95 prosent av alt du gjør er bestemt av dine vaner, enten de er gode eller dårlige. Hvis du fortsetter å gjøre det du &'; ve alltid gjort, du &'; ll holde å få det du &'; ve alltid fått. Med andre ord, hvis du &'; re ikke får de resultatene du ønsker, kan du endre din tilnærming. Ditt ultimate mål er å skape og praktisere gode vaner som da vil fungere på egen hånd for å forbedre din livskvalitet og henvise deg mot suksess.

"Vi er hva vi gjentatte ganger gjør. Excellence da, er ikke en handling , men en vane. "
-Aristotle

Hvordan kan jeg bruke dette?
Det finnes ulike måter å endre og slukke vaner som forringer livskvaliteten din. Uansett hva du gjør for å endre en negativ vane må du ha tre viktige grunnprinsipper stede.

1) Du må ha tilstrekkelig innflytelse til å gjøre at du må endre.
Folk vil ikke endre sine vaner med mindre det er noen form for selv gjengjeldelse som vil skje, og det er mer smertefull enn den vedvarende vane . Du vil alltid finne hvordan, hvis du har en stor nok hvorfor. Det må være noen form for store smerter forbundet med fortsatt handlingen, at ubalanser gleden av handlingen.

2) Du må bevisst utvikle og bruke noen form for mønster Avbrudd.
Dette er i seg selv også en form for vane brukes til å bryte en annen vane. Tenk for et øyeblikk felles gummistrikk. Sitter i skuffen, ser det heller lite imponerende, men satte den på håndleddet og du &'; re ser på en genial verktøy for transformasjon. Velg en uønsket vane du ønsker å endre, og forberede seg til å ta affære! Hver gang den dårlige vanen eller atferd steiler det &'; s stygge hode, bare trekke tilbake den elastiske faglige bistand og la det SNAP! Når en lys rød welt begynner å stige på innsiden av håndleddet ditt, vil du begynne å se resultater. I det øyeblikket du føler snap, sammensatte avbrudd ved å si noe sånt, “ som &'; s ikke ;, &ldquo meg &"; I &'; m mer enn det &"; eller bare “ NO &" ;, “ slette &" ;, “ slette &" ;. Pass på å bruke følelser i din uttalelse. Dette vil bidra til å få kontakt med underbevisstheten din. Nå, for å avverge dette fra en sadistisk handling til en produktiv en, må du flytte til tredje KEY ….

3) Du absolutt må støtte handlingen med et alternativ, det vil si en positiv atferdsendring
gammel, uønsket vane er nå gitt en erstatning, en positiv, ønskelig vane. Strikken er en enkel, men effektiv mønster bryter brukes av tusenvis. Ikke overraskende, jo dypere et mønster, kan det hende at flere avbrudd eller repetisjoner av avbrytelsen være nødvendig. Heller ikke overraskende, kan mønsteret avbruddet være mer effektiv hvis den er, vel … .. mer påtrengende eller smertefullt. For å være vellykket, kan det være nødvendig å utføre mønster avbruddet og en bevisst vane erstatning noen få ganger inntil man oppnår resultater. Når du begynner å se forbedringer, prøv å bruke akkurat den disiplinære selvfølelsen eller visualisere avbrudd programmet i ditt sinn &'; s øyet. Hvis du finner deg selv å skli tilbake til din gamle atferd, kjøre programmet på nytt for å forsterke endringene

Opplev The Power Of Your Mind
Best av suksess, etter Kevin Seaman
http.!: //www.thewinningmindset.com
[email protected]
.